試合終わってから夜のオヤツが復活してます。最近、ヤバイのが大きい袋に入った個別包装している一口サイズのチョコレート。これ、一つ食べると止まらない。「最後の一個」何回あんねん！って感じです。ほんま泳がないとヤバイ…。さて休日の練習メニューです。
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・キック：50m×16 1分20秒
※個メ順で4本ずつ
・イージー：50m
・スイム： 50m×16 1分
※個メ順で4本ずつ
・イージー：50m
・スイム： 800m
・ダウン： 200m
合計：3,300m
いたってシンプルなメニュー。
しかし、個メのバックとブレ、1分サークルは厳しかった…。休憩はほぼ無し。ブレの4本目が59秒やからほんまにギリギリ回れたというレベル。
そして1年以上ぶりに長距離泳いでみました。フォームに気をつけながら泳ぎましたがやっぱり最後の4本はきつかったな～。でもカラダはスッキリ！明日からまた仕事頑張ろう！
iPhoneからの投稿
久しぶりに泳いできました！
試合終わってから一週間まったく運動せず。試合のプレッシャーから解放されて好きなもんを好きなだけ飲み食いしてさすがにそろそろヤバイと思い練習へ。しかし、最近忙しくてなかなか泳ぎに行く時間がなく、ここ二週間で二回しか泳げてない…。
2/3(日)
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
※1,2:20m 3,4:25m
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・スイム：100m×10 2分 個メ
・イージー：100m
・ドリル：25m×8 1分
※1,2:片手クロール、3,4;片手スカーリング、5,6:肩から前へ、7,8:スカーリング
・スイム：50m×4 1分20秒 フリー
※12.5-37.5hard
・ダウン：200m
合計：2,300m
2/7(木)
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・キック：50m×16 1分20秒
※個メ順で4本ずつ
・イージー：50m
・スイム：100m×10 2分 個メ
・スイム：200m×5 3分30秒 フリー
・スイム：50m×4 1分 フリー
※12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 30秒 フリー hard
・ダウン：200m
合計：4,000m
練習というよりは泳いでストレス解消！
個メはしんどすぎて6本目あたりからはフォームが崩壊…。
まぁ久々やしこんなもんかな。
久しぶりにヘロヘロになったけど、やっぱり泳ぐとスッキリするわ～！
iPhoneからの投稿
試合終わってから一週間まったく運動せず。試合のプレッシャーから解放されて好きなもんを好きなだけ飲み食いしてさすがにそろそろヤバイと思い練習へ。しかし、最近忙しくてなかなか泳ぎに行く時間がなく、ここ二週間で二回しか泳げてない…。
2/3(日)
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
※1,2:20m 3,4:25m
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・スイム：100m×10 2分 個メ
・イージー：100m
・ドリル：25m×8 1分
※1,2:片手クロール、3,4;片手スカーリング、5,6:肩から前へ、7,8:スカーリング
・スイム：50m×4 1分20秒 フリー
※12.5-37.5hard
・ダウン：200m
合計：2,300m
2/7(木)
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・キック：50m×16 1分20秒
※個メ順で4本ずつ
・イージー：50m
・スイム：100m×10 2分 個メ
・スイム：200m×5 3分30秒 フリー
・スイム：50m×4 1分 フリー
※12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 30秒 フリー hard
・ダウン：200m
合計：4,000m
練習というよりは泳いでストレス解消！
個メはしんどすぎて6本目あたりからはフォームが崩壊…。
まぁ久々やしこんなもんかな。
久しぶりにヘロヘロになったけど、やっぱり泳ぐとスッキリするわ～！
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新春マスターズの結果です！
■100m自由形 1分04秒12 前半31秒26
（ベスト0.81秒更新）
■50m自由形 28秒62 前半14秒20
（ベスト0.39秒更新）
両方とも目標には届きませんでしたがベストは更新できました。
本音は50m27秒台絶対出す！と思って泳ぎましたが、それほど甘くはなかったようです。
でも去年と同じ大会で同じ種目でしたが100mは2秒ちょい、50mは1秒弱速くなってるのでまだ発展途上と自分では思ってます。
で、課題は…
撮ってもらったビデオを確認すると、50mも100mも泳ぎよりもむしろ飛び込み、ターンといった技術が同タイムの方々と比べるとかなり劣ってるのが分かる…。このあたりが経験の差なのかなぁ…。悔しい！
あと前半から突っ込むのもできてない。50mも100mも前半のタイムをあと1秒は速くしないと次の目標とするタイムはか見えて来ない。
今回の課題を克服してまたチャレンジしよう。
それにしてもレース前は緊張した。
もー嫌や！と思ったけど、やっぱり終わると ベストが出ても課題を修正したらもっと速く泳げるんちゃうかと思うとやめられない。少し休んでまた練習します。
サラリーマンスイマーのチャレンジはまだまだ続きます。
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■100m自由形 1分04秒12 前半31秒26
（ベスト0.81秒更新）
■50m自由形 28秒62 前半14秒20
（ベスト0.39秒更新）
両方とも目標には届きませんでしたがベストは更新できました。
本音は50m27秒台絶対出す！と思って泳ぎましたが、それほど甘くはなかったようです。
でも去年と同じ大会で同じ種目でしたが100mは2秒ちょい、50mは1秒弱速くなってるのでまだ発展途上と自分では思ってます。
で、課題は…
撮ってもらったビデオを確認すると、50mも100mも泳ぎよりもむしろ飛び込み、ターンといった技術が同タイムの方々と比べるとかなり劣ってるのが分かる…。このあたりが経験の差なのかなぁ…。悔しい！
あと前半から突っ込むのもできてない。50mも100mも前半のタイムをあと1秒は速くしないと次の目標とするタイムはか見えて来ない。
今回の課題を克服してまたチャレンジしよう。
それにしてもレース前は緊張した。
もー嫌や！と思ったけど、やっぱり終わると ベストが出ても課題を修正したらもっと速く泳げるんちゃうかと思うとやめられない。少し休んでまた練習します。
サラリーマンスイマーのチャレンジはまだまだ続きます。
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