ダイエットステップ２

ダイエットステップ２

⑩周りに公言して、最初からの最後までの仲間より、短期的な仲間をたくさん集めろ(目的意識、痩せる目標、期間、やり方、考え方などが同じくメンバーを集めることは、困難であり、仲間＝互いのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝのための短期的なバートナーであり、目標であるから)

⑪ルールややり方は、いつでも追加、変更、廃止が自由であり
１つの方法が終わってもダイエットが終わりにはならないことを、理解して、意識する

⑫ダメな自分を、理解して、認めて、見捨てない、決めつけない、過去を責めない、
ことにより、今をありのまま受け入れて
なにが、ネックになっているかの問題点を炙り出し、
またステップ①から


ダイエットステップのまとめ★

ダイエットステップのまとめ★

①現状を、客観的に把握

②理想や、過去の理想体重のときなどとの比較

③何故痩せるのか?
痩せて何をしたいか?
痩せて変えたいことは何か?
どう痩せてなりたいかを具体的に考える★

④痩せて、リバウンドしたり、不健康になったり、ストレスを抱えてはいけないことを理解する

⑤ダイエットの目的を【痩せること】から【健康的に痩せて何をしたいか】に切り替える

⑥面倒くさくない範囲で、自分ルールをどんどん作っていく

⑦ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がったら、あの服着たいとか
あれをおいしく食べたいとか
食以外の楽しみを見直す

⑧やるかやらないかの考えを見直す


ダイエットのコツは、周りに話してライバルを増やす＼(^-^)／

ダイエットのコツは、周りに話してライバルを増やす＼(^-^)／

ダイエットしてるのが、恥ずかしいとか
ダイエットの目的が、痩せる
そんな時代は限界かなって思います★


理由は、孤独のダイエットは、あきらめやすく、妥協しやすいからと、

目的が、痩せるなら、手軽に簡単にすぐに一気に
が目的になりやすいからです★

そこでステップごとに、自分なりにここまでしてきたことをまとめます★