こんにちは！！雨が降ってますね！！
雨が降っているし、寒いし・・
カラダの調子があまり良くない方が、
たくさんいるのではないでしょうか？？
私も、いまいち元気がでません！！笑
ということで、今日は筋肉紹介から脱線して
寒い日にカラダを温める方法をご紹介いたします。
カラダが温まれば自然と調子も良くなるはずです。
なぜ、寒いとカラダの調子が良くないかご存知ですか？
気温が下がるとカラダが縮こまってしまうからです。
血の巡りも悪くなり、関節も動きが悪いなど様々な原因があります。
なので、そんな時こそ、少しでもカラダを動かして
血の巡りを良くし、カラダ全体を温める必要があります。
何かいい方法を知っている人いますか？
勉強不足な私に教えて下さい！！
そんな私からもいくつか「カラダを簡単に温める体操」と
いうことで、紹介したいと思います。
１、おじぎ体操
直立姿勢から上半身を曲げておじぎをします。体と脚が９０度になるくらいまで曲げます。
２０回ほど繰り返すと血が体の末端にまで流れてポカポカしてきます。
早く２０回やると目が回り、頭が痛くなってしまうこともあるので、ゆっくりと行うことを
オススメします。
２、グーチョキパー体操
足の指を使って「グー」「チョキ」「パー」を座りながらやってみましょう。これをやるだけ
で、指先の関節が柔らかくなり温まってきます。（筋肉をよく使えます）
これなら自宅のイス、学校やオフィスの自席でできるので、人目を気にすることありません。
３、かかととつま先を交互にあげる体操
座った姿勢でかかととつま先を交互にあげてみて下さい。たった２０回程度で血液循環がよく
なってきます。脚の筋肉を使うことで、足元から体が温まってきます。
スネの筋肉やふくらはぎが疲れてきますので、休み休みやることをオススメします。
以上３つが家でも、仕事中でも、授業中でも、
「カラダを簡単に温める体操」です。
冷え性でお困りの方や、むくみやすい方は、
ぜひ試してみて下さい。
明日は「椎前筋」という筋肉を紹介します！！