今日は、広頚筋（こうけいきん）のトレーニング方法！？
をご紹介したいと思いますが・・・なかなか難しいです。
筋肉の起始も広くあるので、どこを意識すればいいのかわからなく
なってしまったりすると思いますので、簡単なトレーニングと
いいますか・・・エクササイズをご紹介します。
まず・・・
１、あご（首）のたるみを解消する方法
○まず、口を軽く閉じてください。
○顔を少し上に向け、下あごにある筋肉に力を入れるように意識してください。
○下唇を5秒間かけて、ゆっくりと鼻の頭の方向に上げます。
○上唇は動かないように、下あごを少しだけ上げます。
○前方に突き出し、5秒間あごの先に力を入れたままの状態を保ってください。
○最後に、5秒間かけて、ゆっくりと元に戻します。
このトレーニングを、1日5回繰り返し行いましょう。
約3週間で、効果があらわれます。
あごの下にある、おとがい筋を鍛えると、あごが引き締まり、
フェイスラインがすっきりします。
二重あごの予防や、あごのたるみを解消することができます。
２、二重あごを解消する方法
○まず、口を軽く閉じてください。
○あごをゆっくりと斜め上に上げましょう。
○真っ直ぐ上を向き、舌を突き出します。
○この状態のまま、5～10秒間保ってください。
このトレーニングを、1日5回繰り返し行いましょう。
上を向いた状態で舌を出すことで、あごの筋肉を持ち上げます。
あごの下の筋肉を鍛えることで、二重あごを解消できます。
二重あごだけではなく、顔や首の歪みを修正する効果もあります。
女性にはオススメしてします。
このエクササイズ方法も、お風呂に入りながらできます。
無理せず行えば、長続きすると思いますので、
わざわざ時間を作らずに何か作業しながらやってみて下さい。