山根です。
先日は宮古市で中総体が開催されました。
バスケ部のコーチとして関わり始めた２、３年前と比べると
技術も熱量も高く、宮古市全体でハイレベルな戦いでした。
バスケ以外にも、中総体に向けて
カラダ作りに関わってきた子達から
たくさんの報告をいただきました。
暑い中ご苦労様でした
さて今回は、
夏に起こる肩こりの解消方法
についてです。
だんだん宮古市も気温が上がってきました。
職場では冷房を使い始め、
首こり、肩こりの症状が
強く出てきた方もチラホラいるようです。
そこで今回は、
”自宅でも簡単にできる肩こりの改善方法”
をシェアします。
・数年、数ヶ月と肩こりで悩んでいる
・職場のエアコンが効きすぎて調子が悪い
という方はぜひ最後までご覧ください。
冷え＋座りっぱなし＝肩こりを起こすゴールデンコンビ
肩こりは「座りっぱなし」など、
長時間同じ姿勢が続くと、
肩回りの血流不良で症状を起こします。
そして夏の時期は冷房の使用で冷え、
血流不良をさらに加速させます。
つまり、”長時間の同じ姿勢”と
”エアコンによる冷え”は
カラダにとってはダブルパンチ。
夏のエアコンを使う時期にこそ、
肩こりは起きやすくなります。
また、長時間の冷えは肩こりだけではなく、
起きた肩こりを慢性化させます。
その理由がこちらです。
長時間冷気に当たると自律神経は乱れる
長時間、エアコンの冷気に当たると
カラダの冷えと同時に、
自律神経が緊張します。
これにより血流不良を起こすだけでなく
慢性痛の源、自律神経症状が現れます。
自律神経が乱れると、回復力の低下により
自身で元の健康な状態に戻ることが難しくなります。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
↓
慢性肩こりにも効果的な３つの習慣
その３つ習慣とは、
①全身運動
②湯船に首まで浸かる
③水シャワーを朝に浴びる
全て血流改善と自律神経に
効果のある方法です。
夏場は暑さの影響から、
シャワーで済ます方も多いため、
可能な限り湯船に首まで浸かりましょう。
水シャワーは血流改善だけでなく、
エンドルフィンやノルアドレナリンという
神経伝達物質が分泌され、
ストレスや不安の軽減にも効果的です。
私自身もデスクワークを行いますが、
この３つの方法を習慣に組み込んだことで、
肩コリとは無縁となりました。
ぜひ今日から、はじめてみてください。
まとめ
・冷えと座りっぱなしはコリの元
・暑い時期にこそ、カラダのセルフケアは必要
・慢性肩こりは３つの習慣で軽減させる
座りっぱなしとエアコンの組み合わせは、
仕事の都合上、変えれない部分でもあるため
健康を保つためには、セルフケアが欠かせません。
期間限定で初回お試し価格も
ご用意しておりますので
ぜひ一度施術をご体感下さい。
期間限定で初回お試し価格（５０％オフ）にてご案内中。