習慣化にはテクニックが必須である
ダイエットしよう
早起きして朝活しよう
運動習慣を始めよう
最初は頑張ったものの、すぐ挫折
そんな経験はございませんか？
人間は「本能的に現状維持しようとする」
そんな修正を持っています。
スタジオルーツ宮古の整体施術が
集中的な治療ではなく
月に一度のメンテナンスなのは
そんな理由がございます。
カラダも、急激な変化はすぐ戻ってしますのです。だから
全身を変化させて、運動パターンを変えて
カラダに馴染ませる
そんなプロセスを大切にしています。
今回は、習慣化の簡単テクニックを
セルフケアを例にご紹介します。
① すでにあるルーティンに付け足す
例えば、歯磨きはすでに習慣化していると思います。
このような既存の習慣に、新しい習慣をくっつけます。
歯磨き＋その間踵上げエクササイズ
歯磨きに向かいながら首をストレッチ
などです。
お客様の中には、月末休み前の夜に
当店の施術をルーティンとして取り込んでいる
なんて方もいらっしゃいます。
すでにある習慣を邪魔しないかつ
片手間で行える習慣を取り込むのがオススメです。
② もうちょい手をつけたいと思えるほどすぐ終わるレベルを目標に
スクワットを習慣にしたいなら、
1日にスクワットを３回
から始めましょう。
習慣化には3週間かかります。
この３週間は、スクワットで得られる効果よりも
「スクワットを継続した」という事実の方が重要です。
ある程度継続ができるとやらなきゃ損した気分になります。
＊まずは1週間程度
そして、すぐ終わるレベルに設定していると
「どうせならもう数回やっとこう」と
自発的に行動を起こすようになります。
このまま3週間を乗り切れば、無事に習慣化成功です。
③ 環境を整える
いわゆる「形から入る」です。
自分もこのタイプで、
カメラで写真を撮りたい！と思ったら高いカメラと
周辺機材を全部買い揃えます。
すると、後に引けなくなる or
モチベーションが高まるので
継続しやすくなります。
または、
筋トレをするジムに行く
ヨガをするならヨガクラスに通う
勉強するなら図書館に行く
カラダをメンテナンスするなら定期的に施術を受ける
このような感じで「環境を変える」
も有効です。むしろ、この環境を整えるは1番重要です。
なぜなら、人間の思考は環境の影響を受けるからです。
環境は思想すら変えるほどの威力があります。
＊詳しくは、詐欺や某宗教団体の手口を参照…笑
逆に言えば、習慣化ができていない背景には、
①〜③を実践できていないことが原因です。
まとめ
① すでにあるルーティンに付け足す② もうちょい手をつけたいと思えるほどすぐ終わるレベルを目標に
③ 環境を整える
最初に書いた通り、カラダも「恒常性」というシステムによって
すぐには変化しない作りをしています。
健康維持には継続が必要です。
当店の施術は、時間とお財布のコスパがいい
月に１度のメンテナンスを提案しています。
初回はお試し価格でご案内させて頂いてます。
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月に１度のメンテナンスとしてご利用下さいませ。
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