内臓の状態が見た目・健康に反映される
突然ですが、あなたはパッと見で
「あなたは〇〇だね」と診断してもらった
経験はございますか？
わかりやすいところで言うと、
肝臓がやられていると顔が黄色っぽく、
腎臓がやられてると黒っぽくなります。
このように、内臓のコンディションは
見た目として現れるのです。
そして、東洋医学の世界では「望診」
といって、顔や舌の状態から
内科的な問題や体質を診断する方法がございます。
体質は基本的に変わることのない生まれつきのものなので、
一度診断してもらうのもいいと思います。
最近はアプリで調べることもできます。
ですが今日は体質のお話ではなく、
そんな見た目に影響する「内臓」のコンディションを整える方法を、
簡単かつエビデンスに沿った形でお伝えします。
① 食物繊維をひたすら摂る
前回の記事でも食物繊維について触れました。
食物繊維を摂ると蠕動運動が起きて
腸の活動が活発になります。
そのほかにも、食物繊維の効果はこちら
1.便秘を緩和
食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を柔らかくし
便通を改善することができます。
2.腸内環境を改善食
腸内で発酵され、善玉菌の増殖を促進し
腸内環境を改善することができます。
3.血糖値を安定
炭水化物の吸収を遅らせ、血糖値の急激な
上昇を防止するため、糖尿病の予防に役立つ
4.コレステロールを下げる
食物繊維は胆汁酸を排出するため、肝臓がコレステロールを
合成する際に必要な材料が減り、コレステロール値を下げることができます。
5.肥満を予防
腹持ちが良くカロリーが低い&満腹中枢を正常化し
過剰な食事を防止、肥満の予防に役立ちます。
6.がんを予防
食物繊維には抗酸化作用があり、
がんを引き起こす活性酸素の生成を抑制することができます。
7.心臓病を予防する：
血圧を下げる効果があり、動脈硬化の進行を防ぐ
8.免疫力を高める
腸内で善玉菌の増殖を促進するため
免疫力を高めることができます。
9.骨粗鬆症を予防する
カルシウムやマグネシウムなどの骨を強化するための
栄養素の吸収を促進する。
その他、精神の安定や食欲の抑制、
アレルギー反応の抑制などとにかく万能。
サプリメントの場合は、
・イヌリン
・デキストリン
がそれぞれ食物繊維になるので、積極的に摂取しましょう。
お子さんにも有効で、感情の安定や集中力向上など
成長過程で気になる変化にも有効でございます
食物繊維、すごくないですか？
もちろん食べ物で摂取できるのですが、
どうせならサプリメントで追い食物繊維しましょう。
② とにかく温める
お腹には、相当量の血液が循環しています。
そのため腹部が温まると、全身が温まります。
そして、血液量が多くなると代謝が高まるため、
内臓機能が上がります。
1.血行を促進
血流が良くなり、代謝が促進され
体内の老廃物や毒素が排出されます
2.筋肉をリラックス
筋肉がリラックスされ、緊張が緩和されます。
これは消化器官の動きを促進し消化不良や
腹痛緩和につながります。
3.ストレスを緩和
自律神経を刺激し、ストレスを緩和します。
このため、リラックスした状態になり、
睡眠の質が向上することがあります。
4.冷えを防ぐ
お腹は体の中心部に位置し、内臓を保護する役割を果たします。
お腹が冷えると、内臓の機能が低下し、消化不良や腹痛を
引き起こす可能性があります。お腹を温めることによって、
内臓の機能を正常化し、健康的な体を維持することができます。
5.生理痛を緩和
お腹の筋肉をリラックスさせることで、子宮内膜が収縮するのを
和らげることができます。
レンジでチンするタイプの温めグッズが使い勝手良く
非常にオススメです！
当店の施術では、
遠赤外線ホットパック
を使って腹部を温めております。
遠赤外線は岩盤浴を同様の効果を発揮します。
＊これがとにかく気持ちいい！
③ マッサージする
前回もオススメしましたが、内臓マッサージで
内臓が正常に働くことで代謝も正常化します。
❶ 過度な食欲を抑える
❷ 消化吸収が良くなる
❸ 便通を良くする
こういった効果が期待できます。
これらの理由から、施術メニューとして
腹部のマッサージを採用しております。
まとめ
①食物繊維をたくさん摂る
②お腹を温める
③お腹をマッサージする
この３点セットで内臓のコンディションを
セルフで高める事ができます。
前述の通り、スタジオルーツ盛岡の施術では
内臓のマッサージを常設メニューとして行います。
施術をまだ体験したことないという方は
ぜひ一度ご体験下さい！
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