いつもスタジオルーツ宮古のブログに
ご訪問ありがとうございます。
このブログでは
▪️腰痛・肩こり改善のヒント
▪️宮古市での活動
について発信しています。
お腹が硬い方、腰痛注意報です。
前回の続きでお腹が原因の腰痛、セルフケア実践編です。
お腹をほぐすセルフケアをシェアします。
①おへそに指を4本、縦に置きます。
人差し指がおへそに当たる所が目安です。
②置いた手の小指側に手が入るので
指が入らなくなるまで差し込みます。
③この状態で足を上下に動かします。
伸ばした時は床に足を置いてもOKです。
この動きを15回ずつ行います。
足を上げる時に呼吸が止まりがちになるので
止めないように意識しましょう。
足が軽くなった感覚があればセルフケア成功です。
この感覚はお腹で固まっていた筋肉が働き出した証拠です。
座り続ける時間が長い方は家でも良いですし
仕事の隙間時間で立ち姿勢で行っても良いですね👌
今回のケアでなかなか腰痛が改善されない方や
3ヶ月以上腰痛が続いている方は
迷わず当店へお問い合わせください👍
慢性的な腰痛はぎっくり腰になる可能性もあります。
またLINEにて無料相談も行っておりますので
合わせてお問い合わせくださいませ👌
まずはLINEに登録！
予約もLINEからが簡単。
無料相談も承っております。
ご予約は十分に納得して頂いてからで大丈夫です。
気軽に登録してみてください。
メディア
全国書店で今も売れてます
昨年10月に発売の『正しい「後屈」入門』Amazon124レビュー突破
専門誌『セラピスト』に掲載
業界の有名誌の冒頭で紹介頂きました。
健康誌『ゆほびか』で12Pの大特集
面白かった特集の読者アンケート 月間１位🎉
Pick Item
▼
▼
▼
