いつもスタジオルーツ宮古のブログに
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このブログでは
▪️腰痛・肩こり改善のヒント
▪️宮古市での活動
について発信しています。
お腹が硬い方、腰痛注意報です。
前回の続きでお腹が原因の腰痛、セルフケア実践編です。
お腹をほぐすセルフケアをシェアします。
①おへそに指を4本、縦に置きます。
人差し指がおへそに当たる所が目安です。
②置いた手の小指側に手が入るので
指が入らなくなるまで差し込みます。
③この状態で足を上下に動かします。
伸ばした時は床に足を置いてもOKです。
この動きを15回ずつ行います。
足を上げる時に呼吸が止まりがちになるので
止めないように意識しましょう。
足が軽くなった感覚があればセルフケア成功です。
この感覚はお腹で固まっていた筋肉が働き出した証拠です。
座り続ける時間が長い方は家でも良いですし
仕事の隙間時間で立ち姿勢で行っても良いですね👌
今回のケアでなかなか腰痛が改善されない方や
3ヶ月以上腰痛が続いている方は
迷わず当店へお問い合わせください👍
慢性的な腰痛はぎっくり腰になる可能性もあります。
現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために
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ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
スタジオルーツ宮古は
宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
駐車場は店舗裏に１台分完備
