いつもスタジオルーツ宮古のブログに
ご訪問ありがとうございます。
このブログでは
▪️腰痛・肩こり改善のヒント
▪️宮古市での活動
について発信しています。
セルフケアで腰痛軽減
前回に引き続き実践編です。
カラダが傾くと腰周りが固まります。
試しに足の位置を変えずに上半身だけ左右のどちらかに倒してみてください。
倒した状態で腰を触ると筋肉が硬くなりませんか？
この姿勢が慢性的に続くと腰が痛み
放っておくとぎっくり腰に発展し
最悪は手術適応の腰痛へと発展させます。
痛む腰を一時的に和らげるケア
前回に引き続きレジ打ちの仕事を例に出します。
立ち位置は変わらず右から左へ商品を移し替える作業が4時間続いており
そんな方の右腰は硬くなりズーンと重だるい痛みが襲っています。
そんな時に今回のケアをお試しください。
症状としては右腰が痛む、重だるい状態だとします。
【やり方】
・カラダを右に傾けます。
・右腰に手を当てます。
・手で圧力をかけたら20秒間揉みます。
（丁度親指の当たりが腰へ当たります）
痛い方向へ傾くと筋肉は緩み、そのタイミングで
揉むと筋肉に循環が起き腰の重さは軽減されます。
また反る方向とは反対へ骨盤を動かすのが
本来の反り方です。ここを間違えてしまうと
反対の腰を痛めるので注意が必要です。
腰の反り方に関してはこちらのブログを一読ください。
↓
一時的なケアに過ぎません。
今回のケアは痛む腰を一時的に軽減させるケアです。
そもそも腰痛は腰の悪い使い方や内蔵の状態で発症し
根本的な原因が潰せていないので再発します。
再発させない為には崩れた土台を建て直す事と
正しいカラダの使い方を習得が必須です。
腰痛改善に必要な股関節のエクササイズは過去のブログで
シェアしてますので今回のケアと合わせて使用すると
相乗効果で腰痛になりにくいカラダへ整います。
↓
ご紹介したケアやエクササイズで不調が取れない方は
3ヶ月以上痛みを放置していませんか？
長く続く痛みは手術が必要な症状へと移行する場合もございます。
そんな方は是非当店へお問い合わせください。
慢性症状に特化した施術を提供できます。
またLINEにて無料相談も受付ておりますので
お気軽にお問い合わせください👍
今現在、何かしら不調を抱えている方はぜひお試し下さい。
現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために
初回限定の割引キャンペーンを実施中です。
ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
スタジオルーツ宮古は
宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
駐車場は店舗裏に１台分完備
