昨日は友人のクライマーとマンツーマンでのトレーニング。
まずは疲れが溜まり気味の箇所をほぐしたりウォーミングアップ。
そして、スタビライゼーショントレーニングやプッシュアップなどで
体幹部分インナーマッスルや肩周りの筋肉にアプローチ！
前日、二人ともボルダリングに行ってるので既にヒーヒー言ってます（笑）
そして、そして、
こっから腹筋攻め！
腹筋7種(➕追い込みの2種)
それぞれをどう意識するか、どこまで意識を持つのか、
そして、それがクライミングにどう繋がるのかを頭に入れながら！
最後の方は放心状態か何故か笑いが。
いや～追い込んだ！
帰りは腹筋はもちろん腕にも足にも力が入りにくい身体がフワフワヨレヨレしてました。
手足を痛めつけるメニューではなかったのに、こんなにも力が入りにくくなるとは>_<
やっぱり力の発動は体幹部分から！ということがよくわかります。
そして、今日は少し筋肉痛。
少しは強くなったかな(^_－)－☆
そして、まだもうちょい追い込めるかも（笑）