昨夜、睡眠について書きました。
そうしたら今朝見たネットのニュースにも
睡眠についての記事発見！
今までの睡眠は午後10時から午前２時の間、いわゆるゴールデンタイムといわれている時間帯に眠るとホルモンの分泌が良いとされていました。
しかし最近の研究結果で、
深い眠りについてから三時間後にホルモンの分泌が最大限になることがわかったそうです！
その数あるホルモンの中に
成長ホルモン、コルチゾール、レプチン、グレリンという、
ダイエットに効果的なホルモンがあるそうです。
これらをしっかりと分泌させて、
正常に機能させることがダイエット効果を高めるというのです！
確かに～！！！
でもでも、
カラダが疲れていて筋肉が緊張していたり、
背骨や骨盤の動きがないと呼吸も浅くなったりと
快適な睡眠はしにくいですよ！
だから、適度な運動とカラダのメンテナンスも含めてダイエットにつながるんですよ！！
ただ寝てるだけでは痩せませんよ！
そこをお間違えの無いようにね(^_－)－☆
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