達成できる「目標設定法」（その２－２．立てる目標は自律的であること）

前回から、立てる目標は魅力的なものにしよう！というお話をしています。今回はその続きです。

魅力を感じにくい目標には「他人に押し付けられた目標」というものもあります。多くの人も子供時代に経験があるのではないでしょうか？例えば「親」の意向に沿った「受験」など。

ビジネスパーソンになってからでは、「ノルマ」という名の目標を「会社」に設定されてしまうことは日常茶飯事だと思います。この他、自分には全くその気もないのに、「上司」からなかば強制されて何かの資格を取得することになった。なんていうパターンもこれに含まれます。

このような他人から押し付けられた目標の達成率はどうでしょうか？おそらく、かなり低いと思います。このような他人に押し付けられた目標は何かと言い訳をつけて結局達成されないまま終わることが多いものです。

ここでのキーワードは「自律性」です。目標は他でもない「自分自身が心からその達成を願うこと」が出発点となります。

といっても、全ての目標を自分の意思のみで立てることができないのもビジネスパーソンの置かれた現実だと思います。「では、その場合どうするか？」ですが、ここでは「すり替え」というテクニックを使います。これは、他人から押し付けられた目標をあたかも自分自身で立てた目標のように意識の中で「すり替えて」いくものです。

この場合の重要ポイントは、その目標を達成することによって得られる「メリット」を具体的に列挙して、そのメリットと「快感」を結びつけることです。そして、その目標を達成するのは、「自分自身がそのメリット＝快感を得たいからだ！」という意識に換えていくことです。

つまり、最初は他人に与えられた目標であっても、「それを達成することによって得られるメリットは自分自身が望んで手に入れたいものなのだ！」という意識を持つことが重要です。

他人から押し付けられた目標にやる気がおきない大きな理由は、その目標を達成して喜ぶのはどうせ「他人」（＝親、会社、上司等）という潜在意識があるからです。つまり、モチベーションの源泉である「自分自身が喜ぶ」が抜けているのです。

ならば、自分自身が大いに喜べるものに意識を換えていきましょう。「その達成は他でもない”自分自身が”望んでいる！なぜなら、こんな素晴らしいメリット＝快感が自分の手に入るからだ。」という具合に。

皆さんは、与えられた目標に自分自身の喜びを見出す工夫をしていますか？

達成できる「目標設定法」（その２．立てる目標は魅力的であること）

さて、前回までは「目標の明確性」のお話でした。今回は「目標の魅力度合」のお話です。

まずは、その前に目標達成率を高める公式のおさらいを。

『目標の達成率＝明確性×魅力度合×達成可能感』

立てただけで終わってしまいやすい目標の二番手は、「魅力を感じない目標」です。例えば、特段何の努力も必要なく達成できてしまうような「低い目標」。このような低い目標の場合、仮に達成できたとしても大きな「達成感」はありません。この達成感というのは一種の「快感」です。つまり、低い目標では快感も小さいということを脳はわかっているので、それを達成しようとするモチベーションが上がらないというわけです。

逆に言えば、直感的に、「達成すれば大きな達成感＝快感が得られそうな目標」を設定できればモチベーションはぐんと高まるということになります。モチベーションを上げて目標の達成率を高めるためには、魅力的でチャレンジングな目標を立てることがポイントとなります。

さらに、この目標の魅力度合と「イメージトレーニング」を組み合わせると目標の達成率は一段と高まります。やり方はとても簡単。魅力的な目標を達成できたシーンを「ありありと」思い浮かべてみましょう。この時のポイントは、達成イメージを具体的かつワクワク感一杯のものにすることです。視覚、聴覚、触覚、味覚等の感覚を総動員した鮮明なイメージを思い浮かべてみましょう。

そして最後に、「よーし、このイメージを是非実現させて、この何ともいえない満足感、幸福感、達成感を絶対に味わってやる！」と自分に宣言してみてください。このポジティブイメージ＆ポジティブ宣言は、きっと皆さんを目標達成へとナビゲートしてくれるはずです。

Let's Try!

是非試してみてください。

達成できる「目標設定法」（その１－４．「明確性」のまとめ）

ここまでのまとめです。

①、目標の達成率を上げる１つ目のポイントは、目標を「明確に」することです。目標を明確にするためには、客観的に判断できる「期限」と「数値」を入れましょう。

しかしながら、目標にどんなに期限と数値を入れたとしても、それが自分の心の「本音」を正確に表現したものでなければ、それは「絵に描いた餅」となります。目標を立てる場合には、まず、その目標を何としてでも達成したいのかを自分自身に問いかけてみましょう。

その何としても達成したいという気持ちが、「鮮明な達成イメージ」に繋がっていきます。

②、目標を達成できたシーンを鮮明にイメージできれば目標の達成率は高まります。そのため、達成イメージがぼやけてしまう「二段構えの目標設定」は避けましょう。

また、同時に複数の目標を設定する場合にもイメージパワーが分散してしまう危険性があります。

そのため、同時に複数の目標を設定する場合には「優先順位を付けて優先度の高い順番に１つずつ達成していく」のが達成率を上げるコツとなります。

さて、次回からは、2つ目のポイントである「目標の魅力度合」についてお伝えしていきます。お楽しみに！

達成できる「目標設定法」（その１－３．目標に優先順位を付ける！）

前回は、「目標の二段構えは避けましょう！」というお話でした。今回は、二段構えの目標設定ではなく、「複数の」目標を設定する場合はどうだろう？というお話です。

複数の目標を設定するとは、例えば、「目標１；年末までに５キロやせる。目標２：今年、ＩＴ系の国家資格を取得する。目標３：マイホーム資金として年末までに貯金を○円作る。」みたいな感じです。

この場合は、１つ１つの目標は独立していますので、二段構えの目標ではありません。ですから、二段構えによるイメージの「ぼやけ」は回避することができます。しかしながら、あまりにも多くの目標を設定しすぎると、イメージパワーの分散による「ぼやけ」の危険性は生じてしまいます。

人間の脳は並行作業が苦手といわれていますので、「複数の」達成イメージを「同時に」思い描くことは得意ではありません。

仮に目標の数が３つくらいでしたらまだ何とかなりそうですが、これが５個も１０個もある場合には、是非目標に「優先順位」を付けてみましょう。そして、優先度の高い目標から１つずつ達成していくことをお勧めします。つまり、「各個撃破の戦略」ということです。

もちろん、時間の制約から、ある程度複数の目標達成を同時に狙っていかなければならない場合もあると思います。しかし、大原則は１つずつです。目標を絞り込むことによって達成率を高め、結果、ある一定の期間が終わってみれば複数の目標が全て達成できていた。というのが理想です。

「たくさん目標を立てたのにどれも達成できていないなあ。」という方。その原因は達成イメージが分散していて、どれにも「集中」できていないからかもしれません。

まずはもっとも達成したい目標１つに「絞って」みましょう。それが達成できれば、「自信」と「勢い」がついてきます。その「勢い」にのって次の目標をまた１つ達成していきましょう。

「Step By Step!」

焦らないで一歩ずつ進むのが実は近道だったりします。

皆さんが、今もっとも達成したい目標は何ですか？

達成できる「目標設定法」（その１－２．二段構えの目標は避ける！）

さて、前回は立てる目標は明確にしよう！とお伝えしました。今回は、その続きです.

皆さんが立てた目標を拝見していると、その中に「二段構えになっている目標」というものがたまにあります。これは例えば、「今年こそ１０キロダイエットする。それが無理なら５キロ！」といったものです。目標が、１０キロダイエットと５キロダイエットの二段構えになっているというものです。

この二段構えの目標の達成率はどうか？と言えば、この場合も、まず１０キロダイエットの方は達成できません。その理由は前回と同じで、「１０キロは最初から無理に決まっている。」と心のどこかで本音として思っているからです。ここでの本音を正確に表現するならば、「今年こそ１０キロダイエットできたらラッキー！それが無理なら５キロでもOK。」といったものになるでしょう。

目標を二段構えにしてしまうことは「イメージトレーニング」の観点からもあまりよくありません。詳細はイメージトレーニングのパートでご説明しますが、目標達成率を向上させる１つのテクニックとして、「目標が達成された場面を”鮮明に”イメージしてみる。」というものがあります。この時、イメージは基本的に鮮明であればあるほど目標達成率は上がっていきます。

しかし、二段構えの目標ですとイメージがどっちつかずになってしまいます。今回の例の場合ですと、「１０キロダイエットのイメージ」と「５キロダイエットのイメージ」です。結果、どちらのイメージも「ぼやけて」しまうことになります。

イメージトレーニングの効果を最大限に発揮させるためにも、目標の二段構えは避けましょう。

皆さんのイメージは真に達成したいものに絞り込まれていますか？