今日は、「就寝直前の過ごし方」です。
皆さんは就寝直前は何をしていますでしょうか？
就寝中に記憶が整理統合されるという記憶メカニズムからすると、ある意味、「就寝直前」は学習のゴールデンタイムだったりします。そのため、何かを記憶しておきたい場合には、就寝直前に詰め込むのも「手」となります。
しかしその一方、就寝直前に頭を回転させすぎると「興奮して寝付けない」ということもあります。「寝つきが悪い⇒疲労感が残る⇒翌日のパフォーマンス低下」では、就寝直前の学習がアダとなってしまいます。
とすると、ベストは、就寝「前」に情報を詰め込みつつ、就寝「直前」は頭をクールダウンさせること。
ちなみに私の場合は、就寝「直前」は10分間のストレッチで頭のクールダウンをはかります。ストレッチの間はひたすら無心。視覚から入ってくる情報を少なくするため、照明は暗くしてストレッチを行っています。少し不気味ですが・・・。
さて、「脳」や「記憶」の仕組みは私が大変興味を持っている分野なので、今後も少しずつ言及していこうと思います。
それでは、また。