1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
東京MABリーダー練の2月のスケジュール発表です！
東京MABでサポートして下さっているリーダーをご紹介します！
【なみ練】の藤田リーダー
【ボス練】の山中リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、
皆さんのお世話をさせていただいております。
来シーズンへのレベルアップに向けて今月もサポートいたします！
早くも2月ですねー！
2月も皇居で距離走がメインメニューとなっております。
レース前の調整に活用ください(^^♪
嶋原監督練の次の日はボス練でスピード練もありますのでセット練としても有効的です。
※募集要項にランナーに有益すぎる血液データに関するキャンペーンも行っておりますので是非一読ください！
＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝
【日程】
＜なみ練＞
＜ボス練＞
2/15(日)東京MAB【ボス練】400m*10本インターバル走@中野平和の森
2/22(日)東京MAB【ボス練】30km走＠皇居
＊栄養のプロBOSSが、希望する方にはプチ栄養相談します＊
（希望する方は直近の検診などの採血データをお持ちください）
＜嶋原清子監督練＞
2/14(土)東京MAB【嶋原清子監督練】20km走＠皇居
この練習会は
◆ついつい飛ばしてしまう
◆失速(撃沈)レースが多い
◆本番に向け距離を延ばしたい
★1人で20㎞走るのは辛い
そんな市民ランナーのための練習会です。
メインコーチは川越メソッドを体現した一流ランナー嶋原清子さんです。
【開催場所】
なみ練★ 2/7 、2/28 皇居和気清麻呂像
ボス練★ 2/15 中野区平和の森公園 、2/22 皇居和気清麻呂像
キヨ監督練★2/14 皇居和気清麻呂像
【受付時間】
練習開始15分前から
【内容】
・ウオーミングアップ
（体操、ストレッチ、ドリル）
・各練習会の本メニュー
・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。
＊お荷物の管理は各自でお願いします。
＊飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般：2200円(締切後申込2530円)
❷MAB部員：1100円(締切後申込1530円)
＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊キヨ監督練は料金が違います
＊締切後エントリーの支払いは当日現金にてお願いいたします
【締切り】
★ボス練:金曜23:59
★なみ練＆嶋原監督練:木曜23:59
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。
故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。
マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！
◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、
そんな悩みはありませんか？
高みを目指して輝いているパワーを集結させてみんなで一緒に目標に向かって頑張りましょう！
【練習面の充実したサポート】
◆川越メソッドは、頑張らせすぎず、でもしっかりと負荷を与え呼吸を上げる。
現状での最大限の効果を出す練習ができます。
しっかりと目標があるからこそ陥りがちな練習内容の組み立てによる失敗や怪我、現状を踏まえ、目標に向けての練習内容の作ることによって、怪我なく高負荷練習をこなすことができ、徐々にレベルを上げていく組み立て方法を、学ぶことができます。
【メディカル面からもランナーをサポート】
◆東京MABリーダー練主催のLife&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。
MAB入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を半額にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。
血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。
実業団選手も当社の微量採血を利用しています。
当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。
【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！
【その他】
◆荷物は駅近辺等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。
◆雨天決行。荒天の場合は中止になる場合もあります。
◆集合場所へは走れる状態でお越しください。
◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。
◆途中、給水は各自のタイミングでお願いします。
◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。
◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。
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永く楽しく速くなる【超回復】メソッドが習得できる
嶋原清子さんのMABマラソンクラブ→部員随時募集
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フルマラソンを知り尽くす名将・故川越監督の貴重動画
【マラソンMABチャンネル】チャンネル登録必須
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川越メソッドを学んでみたいなら
MABマラソンメソッド7STEP動画講座→無料配信講座
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2026年スケジュール
【2月】
＜広島＞
1㈰サザンセト大島ロードレース(参加推奨大会)
11日とびしま24㎞走＋援農
21㈯広島MAB【ニンニン練】Day2 三永33㎞走→募集中
22か23とびしまレモンラン
28㈯広島MAB【ニンニン練】Day3 三永33㎞走→募集中
＜東京＞
2/7(土)なみ練30km@皇居→募集中
2/14(土)嶋原清子監督練20km＠皇居→募集中
2/15(日)ボス練400×10@中野平和の森公園→募集中
2/22(日)ボス練30km＠皇居→募集中
2/28(土)なみ練20km@皇居→募集中
【3月予定】
＜広島＞
20祝 第6回福富ダム【健康マラソン】フェスタ→早割募集中
＜東京＞
3/7(土)なみ練1k×10 場所検討中
3/14(土)嶋原清子監督練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ@代々木＋花見
3/20(金祝)ボス練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ＠代々木
3/28(土)なみ練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ@代々木
3/29(日)ボスなみ合同練 クロカン遠足＠高坂子どもの森
☆内容や場所は変更になる可能性もあります
【4月】
＜広島＞
＜東京＞
【5月】
＜広島＞
3-4 GWウルトラ予定
＜東京＞
【6月】
＜広島＞
＜東京＞
【7月】
＜広島＞
＜東京＞
【8月】
＜広島＞
＜東京＞
【9月】
＜広島＞
＜東京＞
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン(参加推奨大会)
＜東京＞
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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