1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
4月に開催した東京MAB【ボス練】のレポートをご紹介します！
＝＝＝＝＝4月4日＝＝＝＝＝
本日は東京MAB【ボス練】
今回は400mショートインターバル10本🎀つなぎ200m
中野区の平和の森公園は300mのトラックですが、いつもほのぼのとしていて人も少ないので走りやすい！
今日は曇りの良い気候でインターバルにはベストコンディション
メニューは400mインターバルなのでドリルは先月のきよ監督のフォーム改善ドリルを再現して、身体を動かしやすい状態へ。
400mって本数を重ねていくごとになかなかの乳酸が貯まる距離ですよねっ！
それでもだんだんBildupしてみなさん白熱した走りに
設定よりも大幅なタイムアップで終えました！
そして明日の監督練に連戦の仲間も。
しっかり栄養をとって明日の練習では、疲労状態でも粘れるよう、マラソン後半の意識でがんばりましょう！
＝＝＝＝＝4月29日＝＝＝＝＝
今回は10000m+1000m！
10000mは少し余裕を持って走り、レスト3分挟んでその後の1000mは出し切る練習。
マラソン後半キツくなってきた時に粘る練習でもあります！
今日は曇りの良い気候でベストコンディション
身体を動かしやすい状態へするために上半身・股関節周り・上半身と下半身の骨盤の連動・片足でのバランスなどを意識してドリル。
みなさんマラソンシーズンを終え、一休みした身体ですがそんなことを思わせない立派な走り。
レスト挟んだ後の１kmはまあ走りに見応えがありました！
そして、MAB練は年間スケジュールに則って着々とみなさんを目標に導くための練習内容が続きます。
5月のMAB練は、１kmインターバル10本です。
1人で10本はキツくて途中でやめたくなっちゃう・・・ そうそう！
なので、ペーサーや仲間の力を借りて１段質の高い練習を！
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2026年スケジュール
【5月】
＜広島＞
16㈯【ニンニン練】DAY② 1km×10本インターバル走→募集中
23㈯【ニンニン練】DAY③ 1km×10本インターバル走→募集中
30㈯【ニンニン練】DAY④ 1km×10本インターバル走→募集中
＜東京＞
16㈯東京MAB【嶋原清子監督練】1000m×10本インターバル走＠織田フィールド→募集中
24㈰東京MAB【ボス練】1000m10本インターバル走＠中野区平和の森公園→募集中
30㈯東京MAB【なみ練】1000m*10本＠中野平和の森公園→募集中
【6月】
＜広島＞
＜東京＞
【7月】
＜広島＞
5日東広島陸上競技フェスタ
19-20嶋原清子さんと夏合宿(北広島町)→超早割中！
＜東京＞
【8月】
＜広島＞
＜東京＞
【9月】
＜広島＞
＜東京＞
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン(参加推奨大会)
＜東京＞
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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