1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです
フルマラソンを知り尽くす名将
川越監督の東京MAB錬
8月のお知らせです!
関東は梅雨明けしましたね!
これから7月8月は暑さを避け体力の消耗を防ぎ、スピード強化期として過ごしましょう!
by川越監督
この練習会が開催される頃は8月下旬。
ですので秋からの距離走に繋がっていくように【フルマラソンのためのインターバル走】とデザインされています。
無駄に追い込まない実践的な練習をご体験ください。
また暑さを避けるために開始時間も早めになっておりますのでご注意ください。
一緒に乗り切りましょう(^^♪
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マラソンのためのインターバルトレーニング
LTペースより少し速いペースで1.5km疾走、短い休息250mを繰り返すインターバルトレーニングです。
主な目的は、LTペースの向上とマラソンのペース感覚を身につけることです。
■開催日 :2024年8月24日(土)
7:15 受付開始
7:30 練習開始
9:00 練習終了予定
■集合場所:代々木公園 バラの園付近
東京都渋谷区代々木神園町2
https://maps.app.goo.gl/qgGyWDivfMqGnMmz5
・ウォーミングアップ
・ウィンドスプリント
・インターバルトレーニング(代々木公園1750mコース)
A 1.5km×5~7(250m) <4'20"~4'10"> サブ3目標
B 1.5km×5~7(250m) <5'00"~4'50"> サブ3.5目標
C 1.5km×3~5(250m) <5'40"~5'30"> サブ4目標
D 1.5km×3~4(250m) <6'20"~6'00"> サブ4.5目標
E 1.5km×3~4(250m) <7'00"~6'45"> サブ5目標
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。
※ペース設定は、マラソンの目標タイムにしてあります。
・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。
■参加費(税込)
❶一般:3300円
❷MAB部員:2200円
*締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。
■定員:30名(各グループ6名)
■申込締切:8月22日(木)23:59
*締切後エントリーは東京mab専用LINE@からのみ受付可
*締切後エントリーは❶3630円❷2530円は別途web決済いただきます。
■その他
*荷物は更衣室のコインロッカーにお預けの上ご参加ください。
*給水等は、各自ご準備ください。
■申し込み:モシコムからお願いします..
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BBRボディバランス★ランナーズ
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踵の痛みに悩んでいるなら
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BBRからのお知らせ
<マラソン完走塾2024>
*青文字をクリックすると申込ページに飛びます。
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永く楽しく速くなる【超回復】メソッドが習得できる
川越監督のMABオンラインマラソン部→部員随時募集
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フルマラソンを知り尽くす名将・川越監督のYoutube
【マラソンMABチャンネル】チャンネル登録必須
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★印はBBRクーポン利用可能回です。
【7月】
27土8時~東京MAB【星野練】レペティション走3.5k+2K+1k(皇居外苑)→募集中
【8月】
3土広島MAB練マラソンのためのインターバル走❶+ケア
6火東京MAB【ボス練】1K×5~7クルーズインターバル走(代々木)
10土広島MAB練マラソンのためのインターバル走❷+ケア
17土広島MAB練マラソンのためのインターバル走❸+ケア
18(日)東広島ナイターTT→募集中
20火東京MAB【ボス練】5Kビルドアップ+1K(代々木)
24土7:30~東京MAB【監督練】マラソンのためのインターバル走(代々木)→募集中
27火東京MAB【ボス練】6~8kビルドアップ走(代々木)
31土広島MAB練マラソンのためのインターバル走❹+ケア
【9月】
21㈯東京MAB【監督練】
22㈰~23(祝)川越監督と過ごす富士裾野合宿→超早割受付中
29㈰マスターズ記録会(廿日出800m)
【10月】
13㈰~14(祝)川越監督と過ごす三瓶合宿
19㈯東京MAB【監督練】
【11月】
23㈯東京MAB【監督練】
【12月】
1㈰松江マラソン(BBR推奨大会)
21㈯東京MAB【監督練】
*予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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<主宰者情報>
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL