1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
5月11日（土）
日差しと風が強い快晴の中、5月の東京MAB星野練Day1を開催しました！
今月の練習メニューはインターバル走です。
参加者は11名。
本日の流れ、練習内容や目的などをお伝えしてから練習会スタートです。
準備体操、フォームの基本を確認してからフォーム改善のためのドリルとウィンドスプリント。
今日のコース、皇居前広場は一周が1150mほどです。リカバリーは、監督にご指示いただいた“400mの代わりに2分“の設定。
皆さん一斉にスタートしていきました。
風が結構強くて、日差しもジリジリ。
グループで協力しながら
一人でペースメイクをしながら
周回を重ねていきます。
そして、後半の周回に向けて見事なビルドアップで予定の本数を走破！
風の影響でペースメイクも難しかったと思いますが、素晴らしい走りでした。
皆さんお疲れ様でした！
5月25日(土)回
今日も快晴で日差しも強い中、5月の東京MAB星野練Day2を開催しました！
今日の練習メニューもインターバル走です。
参加者は10名。
本日の流れ、練習内容や目的などをお伝えしてから、練習会スタートしました。
いつものように準備体操、フォームの基本確認とフォーム改善のためのドリルにウィンドスプリント。そして、今日のコース、皇居前広場（1150m/一周）をウォーミングアップで一周してコースを確認てインターバル走の準備完了です。
グループの皆さんで顔合わせ、ペースの確認などをしてから一斉にスタートです！
今回もリカバリーは“400mの代わりに2分“の設定。
３グループそれぞれ、協力しながら周回を重ねていきます。
そして、後半の周回に向けて見事なビルドアップで予定の本数を走破されました！
暑さの中、周回毎にキツさも増していったと思いますが、皆さん素晴らしい走りでした。
今回もお疲れ様でした！
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以上、星野さんからのレポートでした(^_^)
星野練は土曜日の午前に開催していますのでお休みの方には時間を有効に使えるチャンスです😻
MABメソッドはガツガツしなくても、PB更新は叶うんだと言うことを星野リーダーの存在が証明していますので、そのエッセンスを知りたい方は、どうぞ直接参加して接してみてください。
6月の星野練は以下のスケジュールです。
↓
↓
8㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)→募集中
29㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)→募集中
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BBRボディバランス★ランナーズ
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【6月】
★1㈯広島MAB練500×15本インターバル走❶＋ケア→募集中
4㈫東京MAB【ボス練】300×5(60”)×2(代々木公園バラ園に変更)→募集中
★8㈯広島MAB練500×15本インターバル走❷＋ケア→募集中
8㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)→募集中
11㈫東京MAB【ボス練】5Ｋビルドアップ走＋１キロ(代々木公園バラ横)→募集中
★15㈯広島MAB練500×12本インターバル走❸＋ケア→募集中
22㈯東京MAB【監督練】300×15本ショートインターバル→募集中
25㈫東京MAB【ボス練】６～８ｋビルドアップ走(代々木バラ横)→募集中
★29㈯広島MAB練500×15本インターバル走❹＋ケア→募集中
29㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)→募集中
【7月】
27㈯東京MAB【監督練】
【8月】
24㈯東京MAB【監督練】
【9月】
21㈯東京MAB【監督練】
22㈰～23(祝)川越監督と過ごす富士山合宿
【10月】
13㈰～14(祝)川越監督と過ごす三瓶合宿
19㈯東京MAB【監督練】
【11月】
23㈯東京MAB【監督練】
【12月】
21㈯東京MAB【監督練】
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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