1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
今日はつい先日。18日の土曜日に開催した東京MAB【川越監督練】の様子をレポートします。
いつもの代々木公園織田フィールドトラックが改修工事のため使用不可となり都内の市民ランナーはあちこちに大移動しています。
そんな中、私たちMAB練は中野区の平和の森公園にやって参りました。
この公園内に無料で24時間使える300ｍのタータントラックがあるのです！
この日は天気も良く、暑熱順化には丁度良い！？天気でした。
毎回練習前に川越監督が練習の目的とコツを教えてくれます。これが参加者さんにとってはとても貴重な時間なのです。
「インターバルの走り方」ではなく「フルマラソンのためのインターバル走」やり方を教えてもらいました。
プチ講座の後は、アップ
動きづくり
ラダーでSAQ
ココの芝生が良い感じでやりやすかったです～。
流しを済ませて
グループに分かれてイザ1000×10インターバルのスタートです！
ドキドキの1本目
初インターバルの方は特にドキドキ♥
グループによっては5本・7本・10本と別内容です。
疾走と緩走を繰り返します。
繋ぎもグループにより200ｍ～400ｍ
他のランナーも居ましたが、混雑しているほどでもありませんでした。
後半になってくると徐々にキツさが増してきます。
そこからが練習！とばかりに皆さん頑張ります。
こういう時は集団で走るとチカラが出ますね。
１周300ｍという絶妙な距離感がよいです。
さぁついに後半！
自然に声が出ます！
やったーーーー！やり切りました(^_^)
フルマラソンノのためのインターバル走は、１本１本のスピードよりも練習全体を一つの【刺激】として考えます。
全部終わったときに最適な負荷になっているかどうか？が問われます。
そんなことを実感した皆さんとパシャリ(^_^)
６月の東京MAB練習会は
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8㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)
22㈯東京MAB【監督練】300×15本ショートインターバル
29㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)
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が確定しています。
これ以外にも火曜日夜は【ボス練】が開催されます。日程が決まりましたらまたお知らせしますね。
ではまた～～～！
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BBRボディバランス★ランナーズ
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★印はBBRクーポン利用可能回です。
【5月】
21㈫東京MAB【ボス練】600×5(中野)→募集中
25㈯東京MAB【星野練】1000×10本インターバル走(皇居外苑)→募集中
★25㈯広島MAB練1000×10インターバル走❸＋ケア→募集中
★26日㈰大久野島ラン＆ウォーク→募集中
28㈫東京MAB【ボス練】8キロビルドアップ走(代々木)→募集中
【6月】
1㈯広島MAB練＋ケア
8㈯広島MAB練＋ケア
8㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)
15㈯広島MAB練＋ケア
22㈯東京MAB【監督練】300×15本ショートインターバル→募集中
29㈯広島MAB練＋ケア
29㈯東京MAB【星野練】300×15インターバル走(皇居外苑)
【7月】
27㈯東京MAB【監督練】
【8月】
24㈯東京MAB【監督練】
【9月】
21㈯東京MAB【監督練】
22㈰～23(祝)川越監督と過ごす関東合宿
【10月】
13㈰～14(祝)川越監督と過ごす三瓶合宿
19㈯東京MAB【監督練】
【11月】
23㈯東京MAB【監督練】
【12月】
21㈯東京MAB【監督練】
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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