1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
3月30日（土）、3月の東京MAB星野練Day2を開催しました！
練習メニューは、フォーム改善ドリル、坂ダッシュ、周回コースラン、 HIIT、と今回もDay1同様に盛り沢山です。
集合場所は皇居前の馬場先濠エリア。 皇居乾通りの一般公開日ということで、いつも以上に皇居へ向かう人々が。 DJポリスも登場して、交通整備・案内をしていました。
今日の参加者は、お一人欠席で４名。途中参加の方もいたので3名でスタートしました。
川越メソッドをよくご存知のMABメンバー。基本姿勢やフォームのポイントを改めて確認してもらいながら、の進行です。
ストレッチの途中で、準備体操をすっ飛ばしていたことに気がつき💦準備体操。すみません。。。
そして、何事もなかったかのように？！続きの動き作りとドリルを行いました。
坂ダッシュは、外務省横まで1キロちょっとジョグして移動。桜が綺麗に咲いていました！
約150mを10本。 皆さん、力強く駆け上がっていきます。
代々木公園ほどの傾斜ではないものの、気温も上がってきている中で走り続ける坂ダッシュはキツい！けれど、淡々と本数をこなしていく皆さん。
見事な走りでした！
坂ダッシュを走り切った後は、休憩も兼ねて徒歩で移動です。
予定していたコースの一部が、皇居の乾通り一般公開の関係でランナー通過不可となっていたため、少し変更して800m /１周。
流しを4本入れてから、マックス１１周を目安に各自の体調に合わせてフォームを確認しながらの周回コースランです。
藤井さんも合流して周回コースをランニング。
そして本日最後のメニュー、HIITの時間がやってまいりました。
バーピー、ワイドスクワット、マウンテンクライム、腿上げ を各20秒＋レスト10秒＝１セット ×２セット。
各種目の動きと注意点を確認して、いざ、HIITのスタートです。
２セット目に入った頃、ニコニコしながら見ている観光客の親子が。興味津々のお父さん。HIITをやりながら皆さんでお誘いしていたら、参加してくれました！
とっても明るいご家族、イスラエルからいらっしゃったそうで、一緒に記念撮影。
思いがけないコミュニケーションで、HIITも楽しく盛り上がって練習会終了しました。
皆さん、お疲れ様でした！
４月の東京MAB練は、
23㈫東京MAB【ボス練】1㎞×5～7本クルーズインターバル→募集中
を予定しています。
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BBRボディバランス★ランナーズ
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【4月】
★20㈯広島【ドリル＋10ｋビルドアップ＋1ｋ＋HIIT❸】＋ケア→募集中
21㈰東広島タイムトライアル(17～)→18日23:59締切り
23㈫東京MAB【ボス練】1㎞×5～7本クルーズインターバル→募集中
【5月】
★6㈪祝広島MAB練＋ケア
★11㈯広島MAB練＋ケア
18㈯東京MAB【監督練】
★25㈯広島MAB練＋ケア
【6月】
16㈰オール東広島ごった煮タイムトライアル(日中)
22㈯東京MAB【監督練】
【7月】
27㈯東京MAB【監督練】
【8月】
24㈯東京MAB【監督練】
【9月】
21㈯東京MAB【監督練】
【10月】
19㈯東京MAB【監督練】
【11月】
23㈯東京MAB【監督練】
【12月】
21㈯東京MAB【監督練】
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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