1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
先週土曜日に東京代々木公園で開催した東京MAB【監督練】の様子をレポートします！
この日は残念ながら午後から雨予報・・・しかも肌寒い日でした。
昨年も雨の中の開催でしたが「今年もか・・・」を彷彿させる曇天。
いつものメンバーに加え、3月は新しいシーズン用のメニューだったので、広島や兵庫からも参加がありました。
そして監督の登場です😻
今回も豪華サポーターが来てくれました。
青木さん
岡田さん
鈴木さん
あぁ・・大前さんの写真が無い・・
また昨シーズンを振り返る意味で、しっかり成果を出したMAB部員さんのうち星野さんと岡崎さんを皆さんに紹介いたしました。
今回はフォーム改善をテーマにしたテンコ盛りの内容です！
まず初めは「プチ講座」
監督作成の資料を観ながらシーズンの迎え方過ごし方を解説。
約10分の講義が終わったら準備体操をして
まだこの頃は寒かった
アルバカーキー帰りの平田真理さんのレクチャーでドリル
監督も見守ってくれます。
そして東京では初ラダー！？
初めての方が多く、楽しそうでしたよ♪
身体を正しい位置にコントロールする皆さん。
脚の速い切り替えを頑張る皆さん
最後は脳トレ😂
とにかく基本をやって行きました。
そしてお待たせ！(待ってない！？)
坂ダッシュ！
約150ｍの坂を10本
しっかり駆け上がっては
折り返し
また駆け上がります！
コーチに引っ張って貰ったり
「腰！」「姿勢！」とか声かけした貰いながら修正しつつ走ります
疲れてきたときに弱点が出やすいので
その時こそ修正！
もがいてフォームが崩れるより、修正！
鈴木さんの綺麗な後ろ姿↓
あれだけ肌寒いといっていた皆さんもさすがにHOTになり🔥脱いでる人居ました🙈
坂ダッシュの後はクロカンコースでペース走です。
これがなかなか効くらしく・・・😂
ただでさえ不整地で効くのに坂ダッシュの後なので余計にハムに堪えたひと続出
それでも熱く🔥走ります
10キロ弱走ってホッと
一息つきたい所でしたが
今日はまだあります😂
HIITを行いました。部員の相沢さんにやり方を実演した貰いました。
4種目を2セット。合計4分
これもなかなかキツい！
最後のもも上げは我武者羅😂
そんな多くて濃くメニューも汁一滴も残さず平らげてくれました。
最後はスッキリみんなでパシャリ！
大変お疲れ様でした！
ブログで紹介するには限界があるのですが、東京MAB練は参加すると様々な人との出会いがあり、情報入手や情報交換などの場があり、とても有意義な練習会です。
また年間通じて参加されると、必ずあなたのチカラになります。
是非、お越しください！
なお来週には公開いたしますが4月から東京MABはパワーアップします！
具体的には平日夜の練習会が増えます。
13㈯東京MAB【星野練】10㎞ビルドアップ＋1ｋ
16㈫東京MAB【ボス練】8㎞ペース走
20㈯東京【星野練】10㎞ビルドアップ＋1ｋ
23㈫東京MAB【ボス練】1㎞×5～7本クルーズインターバル
27㈯東京MAB【監督練】10㎞ビルドアップ＋1ｋ
詳細は来週のブログでご確認ください！
ではまた！
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【3月】
【4月】
★6㈯広島【ドリル＋10ｋビルドアップ＋1ｋ＋HIIT❶】＋ケア→募集中
★13㈯広島【ドリル＋10ｋビルドアップ＋1ｋ＋HIIT❷】＋ケア→募集中
★20㈯広島【ドリル＋10ｋビルドアップ＋1ｋ＋HIIT❸】＋ケア→募集中
23㈫東京MAB【ボス練】1㎞×5～7本クルーズインターバル→募集中
【5月】
★6㈪祝広島MAB練＋ケア
★11㈯広島MAB練＋ケア
18㈯東京MAB【監督練】
★25㈯広島MAB練＋ケア
【6月】
16㈰オール東広島ごった煮タイムトライアル(日中)
22㈯東京MAB【監督練】
【7月】
27㈯東京MAB【監督練】
【8月】
24㈯東京MAB【監督練】
【9月】
21㈯東京MAB【監督練】
【10月】
19㈯東京MAB【監督練】
【11月】
23㈯東京MAB【監督練】
【12月】
21㈯東京MAB【監督練】
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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ボディバランス整骨院 院長
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