4月21日(日)夕方　東広島【春】タイムトライアル

1999年創業のボディバランス整骨院が

広島県東広島市で運営する

【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ

BBR(ボディバランス★ランナーズ）

100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです

秋から冬にフルマラソンを走る事が多い市民ランナーにとって、
この時期はフォームやスピード強化などをもう一度始める時期です。

BBRは毎年この時期はトラックでのタイムトライアルを開催しています。

なぜならフルマラソンのタイムアップを望むなら、
★マラソンペースの設定
★インターバル走の設定
★ペース走の設定
★伸びしろ・課題がどこにあるのか？
★スピード練習と距離走のバランス設定
を決めるときに

【フルの目標タイム】
から決めてしまう人が多いからです。

これこれで簡易で分かりやすいのですが、、あなたの能力が短距離タイプか？中距離タイプか？距離タイプか？によっては負荷として全く成立しない場合があります。

自分のタイプを知るには1000ｍ(または1500)と5000ｍの2つは常に計測して把握しておいて、練習の設定タイムに活用することをお勧めします。

”目標から決めるのではなく現状の実力から決める”のがイイと川越監督も常におっしゃっています。

と言うわけで今年も定点的にタイムトライアルを行います。
その第1弾【春】タイムトライアルの要項は以下の通りです。

＝＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【日時】2021年4月16日（日）

【受付】16:00～16:45
【会場】東広島運動公園陸上競技場

【こんな人に】

□自己ベスト短縮を狙う方
□練習のペース設定基準を知っておきたい方
□定点的にタイムトライアルに出ている方
□マラソンLTペースのベースアップを図る方
□春からのスピ練開始前に計測しておきたい方
□複数種目走って濃いポイント練習にしたい方

【種目とタイムテーブル】
受付★16：00～16:45
＊トラックには17時以降からしか入れません。

❶17:10 1500ｍA(～5:00)
❷17:15 1500mB(5:01～)
❸17：25 5000ｍS(～20:00)
❹17：50　　5000ｍA(～25:00)
❺18：10 5000ｍB(25：01～)
★18:40　　エキシビジョン800ｍ

❻18:50 3000ｍA(～11:30)
❼19：05 　 3000ｍB(11:31～)
❽19:25　　1000ｍA(～3:30)   　
⑨19:35 1000ｍB(3:31～)   　

【注意事項】
★各組20名以内とします。エントリーが超える場合はタイムテーブルまたはタイム区分に変更があります。

＊スタートリストはモシコムメールからお送りしますのでお見逃しなきようお願いします。→当日配布はいたしません。

★アップは各自行ってください。
★競技場内には17時以降からしか入れません。
★終了後、各自解散です。
★計測は手動計測です。

★資源リサイクルの観点から、ゼッケン用の安全ピンはなるべくご持参ください。

【送迎】西条駅から相談可能

【参加費】（傷害保険料・会場利用料込み）
❶大人1種目→1,650円
❷大人2種目以上→2,200円
❸MABマラソン部員→何種目でも1,650円
❹子供＆学生（小・中・高・大・専）1,100円

【締切り】2024年4月18日（木）23：59

【申し込み方法】モシコムからお願いします
★運営サポーター募集します！
★ペーサー募集します！

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BBRボディバランス★ランナーズ

主宰：廿日出（はつかで）の自己紹介動画

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踵の痛みに悩んでいるなら