東京MAB【星野練】3月シリーズのお知らせ

1999年創業のボディバランス整骨院が

広島県東広島市で運営する

【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ

BBR(ボディバランス★ランナーズ）

100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです

今日は東京MAB【星野練】の案内をいたします！

さいたまマラソンでまたPB更新して3時間16分05秒ランナーになった星野さんが、あなたの練習を見守ります(^_^)

フルマラソンシーズンもほぼ終わり、今月から新シーズンのスタートとなります。

3月は

16日㈯星野練

23日㈯川越監督練

30日㈯星野練

と3回の機会を提供します。

3月は新シーズン開始に相応しく【フォーム改善】をテーマに行います。

フォーム改善系の練習会やイベントや動画などの情報は、アチコチで色んな方々が開催しています。皆さんもフォーム改善についてイロイロな情報や知識を得たり一流アスリートから直接指導をして頂いたりしてきたかも知れません。

その際の一番のジレンマは・・・「効果が持続しない」事です💦

これは「猫背」ににている構図です。猫背も色んな情報がありますが知っているだけではダメですし、1回施術をしただけでは定着しません。

なぜなら猫背もフォームも一番の原因は【筋膜や腱膜や骨膜の形状記憶】だからです。この壁を突破して良いフォームを定着させるには

①正しい矯正法×②修正する回数＝が鍵です。

正しいフォーム改善を定着させるために何回でもご活用ください。

またMABメソッドにおける「シーズン後のトレーニング再開のコツ」も伝授いたします。

それでは募集要項をどうぞ！

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フォーム改善＋坂ダッシュ
マラソンレース後のトレーニング再開の仕方をレクチャーします。
また、次のマラソンシーズンに向けてフォーム改善のための練習会です。

■開催日：
①2024年3月16日(土)
②2024年3月30日(土)

09:30〜受付
10:00 開始（着替えた状態でご集合ください）
13:00 終了予定

■場所：
①代々木公園陸上競技場（織田フィールド）入口付近
更衣室のロッカーは100円が必要です(返却されます)

②皇居前馬場先濠エリアトイレ前(行幸通り側)
荷物はお近くのコインロッカー、ランステなどにお預けの上、ご参加ください。

＊黄色いMABTシャツを着て、お待ちしております！

■内容：
・ウォーミングアップ
・フォーム改善のためのドリル
・約150m坂ダッシュ10本
①代々木公園クロカンコース約8〜10km(各自のペース）

②皇居前外堀周回約8〜10km(各自のペース)
・HIIT
・クールダウン
※雨天時は内容が変更となる場合があります

■参加費(税込)
一般2,200円
MAB部員1,100円

■定員：合計19名以下
■申込締切：
①3月14日(木)23:59
②3月28日(木)23:59
■その他
②につきましては、荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上、ご参加ください。
どちらの回も途中移動します。給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。