1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
ギリギリになり申し訳ありません💦
3月の広島MAB練シリーズが決定しましたので案内いたします。
(クーポン使用可能イベントです)
内容はコレです
↓
Day❶2日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア
Day❷9日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア
Day❸16日㈯福富フォーム改善(ドリル＆坂ダッシュ＆PR）＋ケア
ちなみに
16日㈯は練習会後に大会コース整備
17日㈰午後15:00～福富大会設営準備
30日㈯デコポン狩り＆ラン
31日(日)千本桜ラン＆ウォーク です。
3月はシーズン最終とシーズン終わりの端境期なので2種類のMABメソッド練習を提供します。
2日と10日は福富コースで20㎞のビルドアップ走(5周)
アップダウン満載の周回コースをペース管理しながら1周ずつペースを上げてゆく練習です。
□3月下旬以降のフルマラソンの走りこみに。
□周回を調整して前週の調整に。
□制限時間2時間30分を最大に使って距離走に。
□福富マラソン大会の試走に。
ご活用ください！
16日は一転、準備期の基本練習に戻ります。
昨年は西条の道の駅で行いました。ドリルたっぷり＆坂ダッシュ＆ペース走
今年は福富コースでドリルたっぷり＆坂ダッシュ＆8㎞ペース走を開催します。
この回は川越監督のMABメソッドの最初に戻って動きづくりから始めます。
ですので、監督の書籍に掲載してある動きづくりを中心に紹介し→実践し→チェックし→確認する。までを行います。そしてその後は日常のアップや練習で繰り返し体得していただけます。
一番の狙いは【筋肉を自由自在に動かせるようになる事】です。
フォーム改善には欠かせない神経-筋回路を促通させるのです。ですので
□フォームを改善したいヒト
□自分で出来るアップルーティンをつくりたいヒト
□スピードアップしたいヒト
□カッコ良く走りたいヒト
にはお勧めします。
各回の詳細は要項を読みの上ご検討ください。
＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝
DAY❶3月2日(土)8:30スタート
【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場
【受付時間】8：00～8:10
【スタート時間】8：30号砲
【内容】
・受付後各自アップ
・20㎞(5)または制限時間2時間30分まで。
・各自解散
DAY❷3月9日(土)8:30スタート
【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場
【受付時間】8：00～8:10
【スタート時間】8：30号砲
【内容】
・受付後各自アップ
・20㎞(5)または制限時間2時間30分まで。
・各自解散
DAY❸3月16日(土)8:30開始
【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場
【受付時間】8:15～8:30
【スタート時間】8:30アップ開始
【内容】
・アップ
・動きづくりドリル
・坂ダッシュ200×4～10
・8㎞(2周)ペース走
・ＨＩＩＴ
この日の練習会終了後、福富ダムマラソン大会用にコース清掃を行います。お時間と体力が大丈夫な方は是非お助けください。(当日決定でOKです)
【参加費(消費税・傷害保険込)】
■参加費(税込)
❶一般(単発参加) 2,200円
❷一般(広島MAB練3月2回セット券) 3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練3月3回セット券) 4,950円(＠1500)
❹MAB部員 1回1,100円
❺MAB部員(広島MAB練3月2回セット券) 2,200円
❻MAB部員(広島MAB練3月3回セット券) 3,300円
＊遡って返金は出来ません。
＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)
＊トイレクーポン利用は❶❹が適用です。
＊クーポンを利用する方はクーポンチケットをお選びの上差額を当日お支払いください。
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで
【申込】モシコムからお願いします
16日㈯福富フォーム改善(ドリル＆坂ダッシュ＆PR・コース整備）＋ケア
またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。
ケアを希望される方
↓
【選べるケアメニューと料金】
❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)
・定価4950円→当日のみ3,850円
・担当：後藤・香川・(廿日出)
・所要時間約30分
❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)
・定価8800円→当日のみ3,850円
・担当：兒島・香川・後藤
・所要時間約45分
❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)
・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円
【ケアのご予約・お支払い方法】
整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。
LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。
ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。
★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL
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2024年3月20日(祝)第4回福富ダム【健康マラソン】フェスタ
テーマソング【よーいどん！】Ver.3 by＠RUN-DAM
歌詞の字幕付き♪みんなで覚えてね♪
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BBRボディバランス★ランナーズ
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【3月】
16日㈯福富フォーム改善(ドリル＆坂ダッシュ＆PR・コース整備）＋ケア→募集中
16日㈯東京MAB練【星野練】
17日㈰午後15時～福富ダムマラソン大会準備
3月20日(祝)第4回福富ダム【健康マラソン】フェスタ→3/10締切
23日㈯東京MAB【監督練】ドリル＋坂ダッシュ→募集中
30日㈯広島MAB練＋ケア(動きづくり＋スピ練)→変更あるかも
30日㈯東京MAB練【星野練】
31日(日)千本桜ラン＆ウォーク
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL