1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
今日は10月15日(土)に開催したマラソン完走塾【ベーシック】の終了レポです。
この日のメニューは
❶たちまち1000ｍ
❷12,000m変化走(1000＋1000)×6
❸プラス1000ｍ
❹ＨＩＩＴ
という内容でした。
12名のランナーが脚を磨きに参戦しました。
翌日はあちこちで大会があったので参加者少ないかと思ったけど、まぁ普段通りでした。
逆に翌日大会に出る方も参加していましたσ(^◇^;)
【ベーシック】ならではの基礎的な動きづくりは欠かせません。
何度も何度も繰り返し身体に覚えさせます。
ただ、残念ながら身体の動きを意識しないと活きません😰
と言うわけで本練習スタート！
今日はニンニンに替わり よに のエイエイオーー！
タイム計測・タイム読み・着順などを一人で行ったため写真は極小😰
そして❶❷❸とも無事に終了しました。
変化走はコレまでに何度か行っていますが、難易度の高い練習です。
一定のスピードで走り続けたり、だんだんとビルドアップする方が簡単です。
イメージ的にはインターバル走の繋ぎの部分が休息やＪＯＧではなく、ペースを落としてでも走り続ける。という感じです。
ペースダウンしても走り続けると言うところに効果があります。”耐える””我慢する”という精神論的な効果ではなく、生理学的に燃費向上の効果が認められるので、しっかりアゲサゲ出来る様になるのが理想です。
どうぞご自身の練習にも取り入れてみてください。
さてさて最後はやはりコレ！
↓
激しくHIIT
Gopro動画を撮る冨士原さんの笑み😂
終わったらこうなれます！
と言うわけでダウンjogしてこの日は終了～～～～♪
マラソン完走塾【ベーシック】は基礎練習をメインに行っています。
どんな走力の方でも受入可能ですのでどうぞご相談ください。
ではまた～～～！
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BBR公認バンド＠RUN-DAM 公式PV【喜火】
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BBRボディバランス★ランナーズ
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【10月】
22(土)30キロビルドアップ走(東京MAB練)→20日23：59締切り
30(日)坂ベイ～30㎞走→募集中
【11月】
5(土)マラソン完走塾【ベーシック】
6(日)下関海響マラソン大会
19(土)マラソン完走塾【ベーシック】
20(日)マラソン完走塾【ロング】
23日(祝水)廿日出農園ミカン狩り予定
26(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【12月】
3(土)マラソン完走塾【ベーシック】
４(日)松江マラソン→BBR推奨大会
17(土)マラソン完走塾【ロング】
18(日)マラソン完走塾＋忘年会
24(土)川越監督練習会(東京MAB練)
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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