1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
締切りの近い練習会のお知らせ～♪
現在、インターバルには7名・三瓶には22名のお申込があります。
今日のブログは先週9月23日(金祝)に開催した東京での川越監督練習会の様子をレポートします！
1年前の2021年9月からスタートした月例練習会も無事1年を迎え、参加される方もお馴染みさんが増えてきました。会場の皇居に向かう前のランステでは既にMAB達が5名ほど顔を合わせるほどの安心のホーム感になってきました😂
日比谷にあるランステ「ラフィネNEO」さんから徒歩5分をワイワイと移動します。
皇居はランナーにも協力的な環境です。
都内でロードで、信号無し5キロ、トイレ有りの環境を提供頂けるのはありがたいモノです。
この時計の台。。。。どこかでみたことあるデザインでは無いですか？😂
今回は37名の参加者さんが集まりました。
新しい方13名・MABオンラインマラソン部員18名・サブエガから5時間オーバーの方まで、
40歳代～70歳代まで。また今回は元箱根ランナーもいらっしゃるごった煮ぶり😻
黄色いシャツはMAB達です
そして川越監督の登場！
今回の20キロビルドアップの走り方のポイントを伝授くださいました。
そしてペーサーさんの紹介
ワイルドな濱崎さん(左)と美容ランナーの真柄碧さん
お馴染み相川友香さん
資生堂の井ノ口さんとアメリカ帰りの平田マリさん
マリさんのリードで準備体操開始
何度も何度も繰り返し伝えてくださるフォームの基本
そして動き作り
慣れていない人にとっては頭の体操という一石二鳥感😂
と言うわけで今回は
A4”15～濱崎さん
B4”30～真柄さん
C5”00～相川さん
D5”30～平田さん
E6”00～井ノ口さん
F7”00～川越監督(＋廿日出)
の6グループに分かれてスタートしました。
関東ではお馴染みの皇居コースですが、地方にお住まいの方にとっては「一度は走ってみたい」「東京出張の時は走ってる」みたいに憧れの対象です。
1周5キロ。歩行者さんや自転車との共存になりますが、いつでも誰かが走っているので、モチベーションは上がります。またじわっと上り下りが有り、脚作りにもなり、光景も緑に囲まれた自然も多く飽きることがありません。
そんな中、皆さん颯爽と2周目3周目と周回を重ねます。
この日、湿度もやや高く給水を求める身体の声も大きかったようです。
Aグループには広島BBRでもお馴染みだった眞渕さんが来てくれました！
↓
距離走を行ったとき、10～15キロまでは順調だと思いますが
そこから先が本当の練習ですね。
そこからしっかり走れるかどうか？がフルマラソンの成否を決めると言えるでしょう。
集団では走るメリットは、頭走行を同行するので、どうこう考えるよりもそうこうしている内に、あっという間に終わるところです😂
MABオンライン部 栄養担当講師のあらきょんこと嵐さんも参加！
そして皆さん無事にゴール！！
ゴール後はスッキリとた顔でパシャリ😻
AとBグループ
Cグループ
DEグループ
Fグループ
最後はストレッチでクールダウン～～～
フルマラソン成功のためにはビルドアップが大事！
という川越監督の理論を体現するべくこのような機会を提供しています。
今回参加の皆さんは、浮き上がることも飛ばしすぎる無く慎重な入りを体現されました。
この後は、ご自身の練習の時に今一度ビルドアップ走を試しながら習得して頂ければと思います。
次回の川越監督【東京】練習会は10月22日(土)
どうぞご活用ください！
ではまた～～～！
アシックスさんありがとう😂
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BBR公認バンド＠RUN-DAM 公式PV【喜火】
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【10月】
8(土)5000ｍＴＴ＋8000ビルドアップ走＋ケア→募集中
16(日)～30㎞走
29(土)インターバル2000×5本＋ケア
30(日)～30㎞走
【11月】
5(土)マラソン完走塾【ベーシック】
6(日)下関海響マラソン大会
20(日)マラソン完走塾【ロング】
23日(祝水)廿日出農園ミカン狩り予定
26(土)川越監督練習会(東京MAB練)
【12月】
3(土)マラソン完走塾【ベーシック】
４(日)松江マラソン→BBR推奨大会
17(土)マラソン完走塾【ベーシック】
18(日)マラソン完走塾＋忘年会
24(土)川越監督練習会(東京MAB練)
＊予定は変更する場合がありますので随時確認ください。
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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