5月7日(土)広島MAB練インターバル走募集開始

1999年創業のボディバランス整骨院が

広島県東広島市で運営する

【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ

BBR(ボディバランス★ランナーズ）

100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです

今日は川越メソッド年間計画に沿って行う広島MAB練の案内をいたします。

今回の練習テーマは【インターバル走】です。

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値（LT値）

❸ランニングエコノミー（フォームなど）

の3つだと言います。

❸はドリルやストレッチや坂ダッシュなどで向上出来ます。

❷は4月のテーマになっているペース走などで向上出来ます。

今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】と言うわけです。

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違ったポイントがあるようで、そのポイントも教授頂きながら、実践的に体験して頂ければと思います。

申込された方には事前にヒアリングして設定などをお伺いして行います。

日本の女子マラソン界のトップを生み出した【インターバル走】をどうぞご体験ください。

それでは募集要項をご覧ください

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MAB式インターバルトレーニング
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜

■開催日：2022年5月7日(土)
8：45 受付開始
9：00 トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）

＊トラックは使えませんのでロードで行います
11：00 終了予定

■集合場所：東広島運動公園体育館ロビー

■内容：
・ウォーミングアップ
・ウィンドスプリント
・インターバルトレーニング
A   1000m×10   4'00"~3'50"   /km
B   1000m×10   4'30"~4'00"   /km
C   1000m×10   5'00"~4'30"   /km
D   1000m×５   5'30"~5'00"   /km
E   800m×5   6'00"~5'30"   /km
F   800m×5   6'30"~6'00"   /km
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。
・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。