皆様‼︎
こんばんは～‼︎♪♪
今旬の女優さん‼︎
土屋太鳳さん‼︎
ブログやってらしたのね‼︎(・∀・)✨
【るろうに剣心】
に
【連続テレビ小説＂まれ＂】
頑張ってらっしゃいますなぁ～‼︎♪♪
気になる方はコチラをチェック‼︎
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
っと旬の情報をお伝えしました‼︎
☆justice☆からは以上です‼︎笑
それでは本題に入りましょうかね‼︎
今日は僕が大～好きな
ブレイクダンスの中でも
縦系と呼ばれ
出来れば黄色い歓声間違いなしの
【ステッピン】【ラビット】
について解説致します‼︎
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※必要なアイテム
その名の通り
圧迫力が強く縦系を練習する際の
腱鞘炎予防に是非‼︎
Lesson①
【逆立ち】
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まずは【逆立ち】に関して説明します‼︎
僕の定義では
身体を反らせて前後左右に動く‼︎
それは逆立ちです‼︎
↓コレです‼︎↓
経験したのではないでしょうか⁉︎
体育の授業でも有りますからね‼︎♪
それでは‼︎
ステップ①
【壁を使っての逆立ち】
まずは壁を使っての
逆立ちをマスターしましょう‼︎
壁から30センチ程手前に手を着いて
壁側に蹴り上げてみてください‼︎
その際あまりリキまず
背中
↓
腰とお尻
↓
両足
この流れで壁側に上げていきます‼︎
まずはそこまでの流れを覚えてください‼︎
ステップ②
【キープ&移動】
流れをマスターしたら
今度は壁から
チョットだけ足を離してみましょう‼︎
壁に着いてる足をカカトで
チョン‼︎っと押して
足を壁から離します‼︎
そして手のひらと
肩と腰でバランスを取ってください‼︎
コツとしては
指先に力を入れる‼︎
身体が反ってる為
結構力が要ります‼︎
握力が上がるのはこの時です‼︎♪
だんだん慣れてきましたか⁉︎
それでは壁無しで歩いてみましょう‼︎♪
※出来れば布団か
マットを敷いてやってくださいね‼︎
足をゆっくり蹴り上げたら
しっかり身体を前に反らせて
手首に力を入れて
手の腹を床から離していき
視線を手の斜め前に向けます‼︎
どうですか⁉︎
以外と歩けちゃったでしょ⁉︎笑
歩けなかった場合は
しっかり壁有り逆立ちを
マスターしてやってみてください‼︎♪
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Lesson②
【倒立】
さて‼︎♪
しっかり逆立ちマスターしましたか⁉︎
それでは倒立の説明を致します‼︎♪♪
倒立と逆立ちとの違いは分かりますか⁉︎
逆立ちは反ってる為移動します‼︎
倒立はその場で止まってる状態です‼︎
↓この状態が倒立です↓
倒立は身体が横からみて一直線です‼︎
視線も手の腹→手の甲
又は両手の間に向けます‼︎
ステップ①
倒立も壁を使っての練習になります‼︎
逆立ちは壁に向かって
足を蹴り上げてましたが
倒立の場合は
壁を足の方から登ります‼︎
やり方としては
壁に背を向けて立ちます‼︎
次に前屈をして手を着いたら
片足を壁にかけます‼︎
そしてゆっくり
もう片足も壁にかけて
ゆっくり壁を登ります‼︎
手を壁側に近づけていって
お腹が付くまで登ります‼︎
お腹がしっかり壁に付いた状態
その状態が倒立です‼︎♪♪
出来ましたか⁉︎
出来ない場合は
壁逆立ちをゼロ距離で
練習してみてください‼︎
手首→肩→腰→足先
がしっかり横から見て
真っ直ぐになってれば大丈夫です‼︎
動画に撮ったり
人に見てもらったりして
倒立のバランスを掴んでくださいね‼︎♪♪
参考動画
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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長くなっちゃいそうなんで
2部構成に致します‼︎♪♪
第1部
倒立まで道のり‼︎
完‼︎笑
第2部に続く‼︎
☆justice☆