皆様お待たせしました‼︎
更新遅くなり申し訳ないです‼︎
いきなりですが…
【包帯パンツ】知ってますか⁉︎笑
僕は今日知ったんですが
なんでも…
下着を包帯の編み方で作って
締め付け感が無く
通気性が抜群ですってー‼︎♪♪
僕は2枚ほど買っちゃいました‼︎♪♪笑
早く届け包帯パンツ‼︎♪♪
気になった方はコチラをクリック‼︎
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さてさて本題に参ります‼︎♪♪
この前の
【ステッピン】【ラビット】【倒立】
解説は観ていただけましたか⁉︎
観てない方はコチラを
先にお読みくださいね‼︎
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【ステッピン】【ラビット】【倒立】
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観ていただけましたか⁉︎
ありがとうございます‼︎♪♪
Lesson①
【両手ラビット】
_________________________________
人それぞれ呼び方は変わりますが
倒立の状態で行う足の曲げ伸ばしを
【両手ラビット】と呼びます‼︎
それでは解説…の前に‼︎
倒立を極めるとこうなるんだよ‼︎
って事で技の勉強として
コチラをご覧ください‼︎
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う～ん…
倒立の神とお呼びしたい‼︎♪♪笑
それでは解説スタートー‼︎
ステップ①
【太ももを近付ける】
それではまず
倒立の状態から
腕と腰は固定したまま
太ももを近付ける練習をしましょう‼︎
↓この状態‼︎↓
案外すんなり出来ると思います‼︎
この時の意識するポイントは
① 地面をしっかり掴む‼︎
② カカトに力を入れる‼︎
出来ましたか⁉︎
倒立系のベースになるので
しっかり練習してくださいね‼︎
ステップ②
【蹴り上げ】
しっかりベースが出来たら
後は蹴り上げてみましょう‼︎♪♪
この時のポイント
① 普段ジャンプしてる様に
軽く真上に蹴りましょう‼︎
※イメージは垂直跳び
② 蹴ったらすぐに
ベースに戻しましょう‼︎
※軽く伸ばして戻す感じです
_________________________________
Lesson②
【足を交差させるラビット】
だんだん感覚は掴めてきましたか⁉︎
それでは足を交差させてみましょう‼︎♪♪
この時のポイント‼︎
① 前に出た足は太ももをお腹に近付ける
② 後ろの足は
ふくらはぎと足先だけを背中側に‼︎
※後ろにやりすぎるとバランス取れません
_________________________________
Lesson③
【片手ラビット別名ステッピン】
ココから難易度が上がっていきますよー‼︎
皆様ついて来てますか⁉︎
今までの練習をしっかり出来てる人は
個人差は有りますが
必ず出来ます‼︎
ステップ①
【片手に体重を乗せてみよう‼︎】
それではまず倒立からベースを作ります‼︎
まず一回
真上に蹴る両手ラビットをやります‼︎
そして蹴り上げたタイミングで
片手を離して腰を引き寄せて
片腕でベースを作ります‼︎
この際のポイント
① 離した手は真横に伸ばし
バランスを取る
② 腰をバランスの取れる位置まで捻る‼︎
ステップ②
【跳ぶ‼︎】
それでは跳ねてみましょう‼︎♪♪
片腕のベースまで出来たら
後は両手同様真上に蹴りましょう‼︎
この時のポイント
① 足は伸ばしきらず軽く伸ばして
すぐにベースに戻す
② 床を掴む‼︎
_________________________________
さて皆さん如何ですか⁉︎♪♪
文章で伝わるかは分かりませんが
1人でも理解して頂ける方が
居たら嬉しいです‼︎(＝◇＝;)
周りにダンサーさんが居たら
直接聞いてみて下さいね‼︎
しっかり教えてくれるはずです‼︎♪♪
長くなりましたが
【ステッピン】【ラビット】
【倒立】
分かって頂けましたか⁉︎
何か質問が有りましたら
コメント頂けたら幸いです‼︎
※倒立系を練習する際は
手首の柔軟とサポーターを付け
腱鞘炎を予防しましょう‼︎
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倒立系練習の必須アイテム‼︎
僕も愛用してます‼︎♪♪
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ふう～…(´Д｀；)
文章にするって本当に大変だな…
それでは皆様‼︎
また今夜お会いしましょう‼︎♪♪
☆justice☆
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