こんにちは爆笑

皆さん、セロトニンって聞いたことありますか?
セロトニンは別名幸せホルモンとも言われていますニコ

脳内で働く神経伝達物質のひとつで
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています

セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり
心のバランスを保つことが難しくなりますガーン
セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られていますハートブレイク

また、セロトニンは精神面だけではなく
体温調節など、体の様々な働きに関わってくるので
まさにダイエットの大敵なんですもやもや

イライラするので暴飲暴食をしてしまったり
無気力になってやる気がなくなったり
食欲のコントロールも難しくなりますガーン

なので、ダイエットをしようと思えば
セロトニンを増やすことが大事なんです!

では、セロトニンを増やすにはどうすればいいのか?

簡単な方法は、日光浴、運動、食べ物取り入れることです。
でも毎日食べ物から取り入れるのは
忙しい現代人にとって中々難しい…アセアセ

そんな問題を解決してくれるのが
当店でも販売しているスーパーザイムプラス4なんです♪
スーパーザイムは体内でセロトニンを作るための
全ての栄養素を補給できるスーパードリンク!!
セロトニンを増やしてイライラや無気力を解消し
暴飲暴食を防ぎ、ダイエットの手助けをしてくれます。
すごく魅力的な栄養機能商品ですラブラブ

ダイエット中の皆さん、ぜひ試してみませんかお願い
300円で一杯お試しも可能ですよルンルン

以上、セロトニンについてでした☆

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美ボディLAB.

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平日 11時~21時
土日祝 9時~19時

大阪市天王寺区四天王寺1-8-12
創生館ビル2階
四天王寺前夕陽ヶ丘駅4番出口 徒歩0分
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レッスンスケジュールバレエ




バレトン、フープ、

ヨガ、ベリーダンス・・・

今月も盛りだくさん!!



バイキンくん<いっぱいあると迷ってしまう!

おばけくん<どれが自分に合ってるの?



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▼



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ベリーダンス

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ベリーダンスは体幹や筋肉も鍛えられ

正しい呼吸はでストレッチをしていくことで

自律神経やそ循環器機能も整っていきます。

アラブの音楽に乗って

ゆっくりと繰り返しレッスンしていきながら

身体を動かして日々のストレスを解消し

心身ともに健康で美しくあることを

目指して一緒に楽しみましょう♪




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フラフープ

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有酸素運動にもなるフラフープの動きは、

ランニングやウォーキング、平泳ぎと近い

カロリー消費量があるといわれています!

腰回りだけでなくインナーマッスルも鍛える

効果も期待できるので、筋肉量が増えて

基礎代謝量を上げてくれます。

姿勢を正して行うフラフープは、骨盤の歪みを

矯正する効果も期待できるので

ぽっこりお腹の解消にもつながります!



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ヨガ(アクティブ)

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ヨガのポーズ「アーサナ」は、瞑想の

ための座り方を意味します。アーサナと腹式呼吸、

瞑想で心と体を結びつけ、心身が最も安定した状態を

つくることを一番の目的と捉えられています。

副交感神経を活性化させ、体と心のバランスを整える

ことで、精神的なリラックス効果を感じれます!

食欲が自然な状態に落ち着いたり、筋肉への

刺激がボディラインを整えてくれます!




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ヨガ(リラックス)

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呼吸とポーズを組み合わせるヨガは

心身をリラックスさせ
自律神経バランスを整える効果があるとされています。

そしてヨガの基本呼吸である
腹式呼吸のやり方をマスターし
隙間時間に行うだけでもストレス解消
安眠などの効果が期待できます。
毎週内容の違ったヨガレッスンを受講できます。



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バレトン

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「バレトン」とは、バレエとTone(調整する)と

いう意味が合わさってできた造語です。

バレエ、フィットネス、ヨガの動きをバランスよく

組み合わせた補足で行うエクササイズです!

関節に負担をかけにくく、シンプルな内容と

なっているので初心者の方でも挑戦しやすいです!

バレトンによる身体の柔軟性向上は、

代謝アップに繋がるので、むくみや冷え、

凝りなどの不調が改善され

痩せやすい身体を目指せます!



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ピラティス

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ピラティスで身体の深層部にある

インナーマッスルを強化するので

歪んだ姿勢で起こる肩こりや

腰痛などのお悩みも

体全体のバランスを整えることで

背筋が伸びた美しい姿勢や

理想的な体と健康に繋がります。


マットピラティスは自分の体重を負荷として

使って行う自重トレーニングです。

お尻重視、お腹重視もありますが

基本は全身使いますので終わった後は

背筋もピンと伸びスッキリした気持ちにします♪



まずは興味のあるものから♩

楽しく運動を取り入れていきましょうランニング**






初回体験1000円気づき
それ以降は、1レッスン3000円気づき

音符お得な回数券音符

下三角
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回数券(有効期限1ヶ月)
2回巻 5,400円(1回当たり2,700円)
4回巻 10,000円(1回当たり2,500円)
6回巻12,000円(1回あたり2000円)



お客様それぞれに合った
ペースを見つけてくださいね爆笑


※レッスンのご予約は、お電話か
美ボディLAB.LINEで受け付けてます虹

070-8529-5167




レッスン前後の痩身トレーニングマシンも
相乗効果UP炎でオススメです目



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#美ボディLAB. #美ボディ #痩身 #トレーニング #ダイエット #筋トレ #筋肉 #温活 #ホワイトニング #レッスン #ヨガ #フープ #天王寺

こんにちは。美ボディLABです。

最近ホワイトニングのご新規様が多数こられています✨

綺麗な歯でいたいと思われる方が

増えてきているなーと感じます。


そんな中で

今までホワイトニングしても思ったより白くならなかった…という方結構いらっしゃるのではないでしょうか?

ホワイトニングで白くならない原因は2つあります!


一つ目は

・フッ素(フッ化ナトリウム)コーティングをしている


フッ素が含まれている歯磨き粉が最近は人気が高く

数多くの商品が販売されています。

フッ素はエナメル質を虫歯菌の出す”酸”に対して

溶けにくい質に変化させる働きがあり

フッ素を塗ることで

新たな虫歯を作りにくくする効果が期待できるため

歯磨き粉だけでなく歯科医院でも

虫歯になりやすい子供や定期検診で

初期虫歯ができていた人が塗る

ということが多いようです。

しかし一方で

フッ素にはホワイトニング剤が

歯に浸透するのを阻害してしまうという作用があるため

フッ素コーティングをしている人は

ホワイトニングの効果が

十分得られないことがありますあせる


ホワイトニング中は

フッ素を多く配合している歯磨き粉は

出来るだけ避けるようにして下さい指差し



もう一つは、

・着色成分が強くこびりついている・歯垢がある場合


着色成分が歯の表面に多く付着している場合は

ホワイトニングで思うように

歯が白くならないこともあります。

さらにプラーク(歯垢)が歯に付着していると

ホワイトニング薬剤が歯に浸透しにくくなりますので

歯石がついている場合はまずは

歯石取りをしてもらってからホワイトニングをする

ことをおすすめします。

特に歯の根本に歯石が溜まりやすいので

根元まで真っ白にされたい方は歯石取り大事ですビックリマーク


以上のことに気をつけて頂くと

ホワイトニングの効果が出やすくなります。

せっかくホワイトニングにきたのに

あまり白くならなかった悲しい

ということがないようにしたいですねラブラブ


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こんにちは!美ボディLABです😊

ダイエット中って間食ダメな
イメージあると思うのですが
食べ物の選び方を間違えれば
太ってしまいますが
太らない間食方法のポイントを
抑えていれば
間食を使って上手くダイエット
できることもあります✨


まずポイントとして
◎おやつは1日200kcal以下!
摂取エネルギー<消費エネルギーの
状態を保つことが大事
消費エネルギー以上に食べてしまうと
脂肪となり太る原因になります

◎糖質10g以下のもの
糖質の摂りすぎは血糖値を急上昇
させてしまったり、脂肪として体内に
蓄積されたりしてしまいます
おやつを選ぶ際、カロリーだけでなく
糖質量も見てください


どれが良くて、どれがダメなの?
っと疑問になると思うので
NGなものをご紹介したいと思います❗️


◎甘い飲み物
ホイップ付きのドリンクや炭酸飲料は
糖分が多く含まれているため高カロリー
糖分の入ってないお水やお茶を
選びましょう!

◎スナック菓子



スナック菓子は糖質と脂質どちらも
多い食品ですので控えましょう

◎チョコ菓子



市販のチョコレートには
糖分が多いので
もしチョコが食べたいときは
ハイカカオのチョコを
選ぶようにしましょう


こんな風に良い物と悪い物を
理解していれば間食もできます!
ぜひ参考にしてみてください🧡


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こんにちは。美ボディLAB.です。

今回はみんなお悩みセルライトについてのブログです。


まず、セルライトとは

肥大した脂肪細胞と代謝が悪くなり

排出されなかった老廃物が

一緒に凝り固まったもののことです。

 お尻、太もも、腰、二の腕、お腹周りなど

 脂肪がつきやすい部分にできやすいです汗うさぎアセアセ


むくみの症状がある人だと

老廃物や余分な水分が排出されずに体内に溜まって

脂肪と混ざり合い凝り固まって

セルライトになりますハッ


セルライトができたばかりの頃は

脂肪を押したりすると分かる程度です。

しかし、それをそのまま放置すると

セルライトが原因となって

さらにセルライトが増えていき

肌に触らなくても、ひと目見ただけでわかるくらい

デコボコの状態になってしまうのです泣くうさぎもやもや


初期の段階のセルライトを

そのまま放っておいたために

肉をつまんだりしなくも

皮膚表面がデコボコになった状態は

みかんの表皮に似ていることから

「オレンジピールスキン」と呼ばれています。

代謝の低下により

肌の細胞へ行き渡る酸素や栄養が不足して

コラーゲン細胞も衰えるので

皮膚表面のハリやツヤは失われていきますガーン


そんな最悪なセルライトを消すためには

有酸素運動、筋トレ、マッサージ

が効果的です!


有酸素運動は、脂肪を燃焼させて

カロリーを直接消費させることができるので

脂肪細胞を小さくして

セルライトを落とすことができます。

代謝を上げる筋トレと組み合わせて行うと

相乗効果をねらえますキラキラ


セルライトができて気になっている

部位を筋トレすれば

その部分の脂肪が燃焼されて減少するので

セルライトが目立たなくなってきます。

さらに筋肉がつくと代謝も良くなるので

セルライトのもう一つの原因となる老廃物も

排出されやすくなり

新たなセルライトができにくくなります二重丸

筋トレは少なくとも1~2ヵ月くらい続けて行うことで

脂肪を落として

セルライトを目立たなくしていくことができますキラキラ


ただ毎日筋トレを続けられるか

不安な人もいるかと思います。

そんな方に

当店の痩身マシンはとてもおすすめなんです!

寝て当てるだけで筋力アップ、脂肪燃焼なので

セルライトも解消できます。

有酸素運動、筋トレ苦手だなあという

セルライトでお悩みの方

ぜひマシン当ててセルライト解消しましょうニコニコ飛び出すハート


次回はマッサージについても書いていきます♪



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