こんにちは。美ボディLAB.です。
スタジオレッスンに新しいクラスが加わります。
毎週月曜日、chiaki先生によるヨガレッスン開始です。
1月17日 月曜日 『デトックスヨガ』
満月に向けて心と身体をクールダウン
浄化やデトックス効果の高いポーズを取り入れていきます。
1月24日 月曜日 『骨盤調整ヨガ』
骨盤を中心に全身を整えてインナーマッスルを強化し
痩せやすい体作り
1月31日 月曜日 『陰ヨガ』
心と身体をゆるめていきリラックス効果が高く
自律神経を整えてくれます。
身体を解放していく感覚と脳のリラックス
1月は以上のヨガレッスンを開催します
呼吸とポーズを組み合わせるヨガは
心身をリラックスさせ
不調を整える効果があると言われています。
ヨガの腹式呼吸により副交感神経が優位になり
心身がリラックス状態に入ります。
すると疲労やストレス緩和にもつながります。
更に、ヨガで様々なポーズをとることで全身の筋肉
特にインナーマッスルが強化されて筋肉量が増えます。
筋肉量増加により、基礎代謝が上がります。
脂肪を燃やすことで
より多くの筋肉を動かすエネルギーが
作られるようになるため
脂肪燃焼効果やダイエット効果につながるのです。
また、全身の筋肉をくまなく収縮させることで
筋肉や関節の動きが滑らかになります。
関節や筋肉に柔軟性が備わることで
血流アップやデトックスにも効果的です。
そしてヨガの基本呼吸である
腹式呼吸のやり方をマスターし
隙間時間に行うだけでもストレス解消
安眠などの効果が期待できます
ぜひヨガレッスン受けてみて下さい☆
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美ボディLAB.
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