レッスンスケジュール
バレトン、フープ、
ヨガ、ベリーダンス・・・
今月も盛りだくさん！！
＜いっぱいあると迷ってしまう！
＜どれが自分に合ってるの？
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ベリーダンス
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ベリーダンスは体幹や筋肉も鍛えられ
正しい呼吸はでストレッチをしていくことで
自律神経やそ循環器機能も整っていきます。
アラブの音楽に乗って
ゆっくりと繰り返しレッスンしていきながら
身体を動かして日々のストレスを解消し
心身ともに健康で美しくあることを
目指して一緒に楽しみましょう♪
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フラフープ
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有酸素運動にもなるフラフープの動きは、
ランニングやウォーキング、平泳ぎと近い
カロリー消費量があるといわれています！
腰回りだけでなくインナーマッスルも鍛える
効果も期待できるので、筋肉量が増えて
基礎代謝量を上げてくれます。
姿勢を正して行うフラフープは、骨盤の歪みを
矯正する効果も期待できるので
ぽっこりお腹の解消にもつながります！
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ヨガ(アクティブ)
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ヨガのポーズ「アーサナ」は、瞑想の
ための座り方を意味します。アーサナと腹式呼吸、
瞑想で心と体を結びつけ、心身が最も安定した状態を
つくることを一番の目的と捉えられています。
副交感神経を活性化させ、体と心のバランスを整える
ことで、精神的なリラックス効果を感じれます！
食欲が自然な状態に落ち着いたり、筋肉への
刺激がボディラインを整えてくれます！
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ヨガ(リラックス)
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呼吸とポーズを組み合わせるヨガは
腹式呼吸のやり方をマスターし
隙間時間に行うだけでもストレス解消
安眠などの効果が期待できます。
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バレトン
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「バレトン」とは、バレエとTone(調整する)と
いう意味が合わさってできた造語です。
バレエ、フィットネス、ヨガの動きをバランスよく
組み合わせた補足で行うエクササイズです！
関節に負担をかけにくく、シンプルな内容と
なっているので初心者の方でも挑戦しやすいです！
バレトンによる身体の柔軟性向上は、
代謝アップに繋がるので、むくみや冷え、
凝りなどの不調が改善され
痩せやすい身体を目指せます！
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ピラティス
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ピラティスで身体の深層部にある
インナーマッスルを強化するので
歪んだ姿勢で起こる肩こりや
腰痛などのお悩みも
体全体のバランスを整えることで
背筋が伸びた美しい姿勢や
理想的な体と健康に繋がります。
マットピラティスは自分の体重を負荷として
使って行う自重トレーニングです。
お尻重視、お腹重視もありますが
基本は全身使いますので終わった後は
背筋もピンと伸びスッキリした気持ちにします♪
まずは興味のあるものから♩
楽しく運動を取り入れていきましょう
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美ボディLAB.
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