１１月１６日（水） トルネードＳショート連続素振り＆ストレッチ
１１月１７日（木） トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月１８日（金） 同上
１１月１９日（土） 同上
１１月２０日（日） 月例＠美里 ４７（１５）＋４６（１４）＝９３（２９）
１１月２１日（月） トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２２日（火） ちょい筋トレ＆トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２３日（水） トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２４日（木） 同上
１１月２５日（金） 同上
１１月１６日（水）
・トルネードSショート、右素振り２０回×３
・トルネードSショート、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
１１月１７日（木）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
トルネードＳショートは短くどちらかと言うとアイアンを想定した素振り棒なので周りを少し片付けてドラちゃんに近いトルネードＳロング素振りに変更
やはり先端のヘッド部が走り素振りしているな～と言う実感有り(^^)
１１月１８日（金）
同上
クラブが長くなる程トップで左肘が曲がり易い傾向が有るので
・トップで左肘を伸ばす事を意識
インパクト以降のスィングスピードを上げる為に
・フィニッシュで早めに左右の肘を畳む
をイメージして素振り
１１月１９日（土）
同上
この日は小雨が降って肌寒い一日、、
最悪明日にずれ込むとマズイな～と予報と睨めっこしていましたが明日は予報変わらず暖かくなりそうで一安心(^^)
１１月２０日（日）
この日は月例＠美里
朝再チェックした予報も最高気温が２０℃ぐらいまで上がり風もほとんど吹かず穏やかそう。。。
スタート時間が久々にゴールデンタイム９：０６と遅いので５：３０にアラームセット
しかし０時～３時～４時と目が覚めおしっこタイム～以降は横になっていても右腕の痛みが気になり～
５時半に起き出すと前日小康状態だった痛みがぶり返しています、、
いつもの様に出陣うどんを食した後の圧力鍋＆どんぶり洗いにも苦労、、、
気が急いて朝ストレッチを１０分で切り上げ～
７時過ぎに外に出ると周りが霧で真っ白、、
前日の雨で湿った空気が高めの気温で暖められ大量の霧が発生した模様
走っていても５０Ｙぐらい先までしか見えないぐらい～途中濃くなったり薄くなったりを繰り返し～朝日が差して来ると急にすっきり晴れたのですが荒川に差し掛かるとまた濃い川霧
ま～コースは晴れているだろうと楽観していたら現地もまだ結構漂っています
２０年近く美里に通っていますが霧が出たのは初めての経験です、、
受付で聞くと上の方は晴れているらしく定時７：３０トップスタートとの事
外に出るまではそんな状況とは露知らず暖かいだろうと半袖で出発したのですがコースに着いても陽が遮られていて肌寒い～、、
素振り＆練習すれば温まるかな～とそのまま半袖でＧＯ(^^)
素振り棒のストレッチ＆素振りで力を抜いて腕を垂らすと右腕がかなりの痛み、、
例えるのも難しいのですが二の腕の筋肉に錘を付けられ下に引っ張られる様なズーンと重い痛み、、、
前日の雨で足元マットが濡れて滑りそうと思いつつも時間が有るのでウォームアップのつもりで朝錬３０球
やはり足元が滑るのが気になり思いっ切り振れず、、
・６Ｉ＆４Ｉは高さは出るも飛距離出ず、、
・５Ｗはトップ系多し、、
・ドラちゃんはプッシュ＆擦り球多発で力無い球筋、、
右腕の痛みも影響してか先週サークルラウンドの朝錬よりショット内容悪し、、、
練習グリーンは先週同様転がりが好く１０ｆｔぐらいは有りそうです
テイクバックのパターヘッドは相変わらずフラツキ気味、、
ま～先週も本番では出なかったのであまり気にしない様にしましょう(^^)
月例時の遅めスタートは２０～３０分遅れになる事は茶飯事ですが霧の影響も有ってか４５分ぐらい遅れて１０時前にやっとスタート、、
組み合わせはｂｂ（１５）、Ｍさん（１３）、Ｉさん（１４）、女性Ｓさん（１２）
（ ）内は倶楽部ＨＣ
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：１０～１１ｆｔ
コンパクション：浅めのピッチマークが付くぐらい（数値不明）
４７（１５）＋４６（１４）＝９３（２９） ＨＣ１５⇒ＮＥＴ７８ （順位不明）
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
－△△△△△+3□△ ４７
０ ２ ２ ２ ２ １ ３ １ ２ １５
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
△△－△□△－△+3 ４６
１ １ ２ ２ ２ １ １ ２ ２ １４
ＦＫ：６／１４
ＰＯ：１／１８
SS：０／２
ＯＢ無し、池ポチャ２個
０パット１回、１パット６回、３パット１回
天候：
～薄
、最高気温２０℃、体感風速０～１ｍ/S９時ぐらいにやっと霧が晴れて来て１０時前のスタート時はスッキリした青空～徐々に気温も上がり半袖がちょうど好いぐらいに
しかし後半は予報には無かった薄い雲が広がり始め空気もモヤモヤして来て～それに呼応してショットもそれなりに(^^)
徐々に気温が下がり出すもそのまま半袖で１５時半ぐらいにホールアウト
・本日のドラちゃん
ＦＫは前半スタートホールのたった１回だけ～後半５回中まずまず当たったのは２回だけ、、
・ストレート＆ドロー系：５発
・フック＆チーピン系：９発（池ポチャ１個）
・プッシュ＆擦り系：０発
朝錬のプッシュ＆擦り系は出なかったものの体が止まりフック＆チーピン系多発、、、
最終ホールは先週のデジャヴで・・・
『ここで左打ったら絶対ダメなんスよね～』・・・と言い掛けて口をつぐんだのですが(^^)
時既に遅く潜在＆顕在意識通りドチーピンで左池にブチ込み～トリにて終戦、、、
・５Ｗ
これまで通りほとんど芯に当たらずもちょいグッドポイントを上げると
・７番ＰＡＲ５の３打目２００Ｙピン右奥は”このホール名物六本杉”の向こう側
木立の左から５Ｗスライス狙いはスライスしたものも掛かりが薄く左手前バンカー
・・・その後のバンカーｔｏバンカー＆オマケの３パットトリは別として(^^)
この５Ｗショットは少しターフが取れ強い球筋だったので納得（強い球筋ゆえバンカーまで転がったとも言えます）
ウッド系は打ち込まずシャローに打つと言う固定観念に縛られ気味ですが
・ちょい打ち込む意識で打った方が芯に当たり高さも出る
ラフからは下を潜りテンプラのリスクが有るので要注意
・アイアン系
・ＰＡＲ３ティーショット
③ほぼフラット１９０Ｙ２ＩＵＴは当たり薄く手前ラフ
⑧打ち下ろし池越え１９０Ｙ２ＩＵＴは右プッシュで池ポチャ、、
⑫打ち上げ１４０Ｙ７Ｉは左手前４ｍにオン（先週と同じく唯一のパーオン(^^)）
⑰打ち下ろし１７０Ｙ４Ｉは擦って右手前コーライ芝カラー
現状では一番安定している？アイアン系も一番長い２ＩＵＴがティーアップしても芯に当たらず
やはりテイクバックの不安定さと振り切り度の低さが原因と思われます、、
・アプ系
・ＰＷアプは方向性＆距離感悪し、、
・５２度アプはライに依って結果はそれなり
スタートホールで３打目５０Ｙバンカー越えＰＷがオーバーした後
ちょい逆目ラフ１５Ｙ下りスラを５２度で上げるとラインに乗りチップインパー
その後数回２０～３０ｃｍのＯＫに寄った（競技なのでホールアウト）のも有りまずまず納得の結果
・パッティング
先週同様グリーンコンデションは良好で下りは中々止まらず。。。
・７番ＰＡＲ５で１２ｍちょい下りを３ｍオーバーしての３パット、、、
・１２番ＰＡＲ３で４ｍ上りスラをアマサイドのリップでバーディならず、、
・最終１８番で３ｍ上りフックが手前で切れトリにした、、、
それ以外は１５ｍが入ったり上り２０ｍを５ｍオーバーして下りの返しを入れたりとかも有り全体的にはＯＫライン
・体調
これまでで最悪かと思えるぐらい一日中右腕が痛み～どういう体勢を取っても和らがず、、、
１人の時はクラブハウスの風呂には入らず速攻で帰るのが常ですが先週に続き風呂に入る事に
先週は仲間を待たせるのも悪いので少し温まっただけで湯船から出ましたが今回１０分ぐらい首まで浸かり肩～腕の力を抜き浮かせます
するとそれまでの痛みがウソの様に和らいで来ました。。。
温まった事も有りますが水の浮力で腕がフリーになり肩から先の神経への負荷が減ったからでは無いかと思われます
しかし
風呂から出た後はまた痛みがぶり返し帰りの運転中右上の取っ手に手を掛け腕を上げても痛みが引かず、、
横になるのもそうだし肩～腕への負荷を軽くすれば痛みは和らぐのは明白で後は通常の行動＆安静時にどうやったら痛みが軽減するのかを探るしか有りません
帰りに農産物直売所に寄りきゅうり＆チビナス＆チビ玉ネギｅｔｃを調達し（最近野菜が高くてねぇ～奥さん(^^)）
久々の湧き水汲み～月一のガソリン補給（３，０００円分）
１時間ちょい掛かり帰り着いたのが１７時半で疲労感と腕の痛みでグッタリ、、
クラブハウスで風呂にも入ったし流石にストレッチする気も起きずおつかれさま＆痛み麻痺療法の焼酎お湯割りタイム(^^)
するといつの間にかフッと右腕の痛みが引いています。。。
風呂で温めたからか？はたまたお湯割りが効いたのか？？定かでは無いもののこのスッキリした気分は久々
翌朝どうなるか不明ですがもしかしたら快方に向かっていると期待して好いかも知れません(^^)
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１５．６
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（１１月度）：１４．２
トレンドＨＣ １４．４
１１月２１日（月）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
昨夜は右腕の痛みが和らぎ久々に安眠・・・のはずが何故か眠りが浅く数時間毎におしっこタイム
そして起き上がっただけで出ていた右腕の痛みははほとんど感じず～目が覚め寝返りを打つと多少痛む程度
そしてウトウトしながら肘サポーターが有ったな～と思い出し起きてから探すと長さ１５ｃｍ＆２０ｃｍ弱の２枚が見付かりました
痛み発症した最初の頃に５ｃｍぐらいの短い磁石付サポーターを巻いたたところ効果が無かったので今回も期待せず二の腕に１枚装着
そして磁石付サポーターは痺れが残る右手小指に近い手首に巻いてリストバンド風に(^^)
長めサポーターは締め付け感がキツイものの痛みもほとんど感じません。。。
何も着けていなかった昨夜から痛みは和らいで来ていたのでサポーター効果かは不明ながらこの３週間ぐらい続いた痛みから解放されてキモチも上向いて来ました(^^)
しかし夕方に掛けて少しずつ痛みがぶり返して来て・・・
ストレッチ後のシャワー中には体を洗うのも苦労します、、
おつかれさまの一杯でも和らがず～更には横になってからも痛みが残っています
朝～昼間のスッキリした気分からまた悶々状態に逆戻りしてしまいました、、、
１１月２２日（火）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
久々のちょい筋トレ
斜め腕立て伏せは右腕にかなりの負担が掛かっているのが分かったのですがいつもの回数をこなし・・・
痛みがぶり返して来たのにちょっと無理した感、、、
１１月２３日（水）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
１１月２４日（木）
同上
ここのところ一日おきに暖かい日と寒い日が交互に来ていましたが
都心では半世紀以上振りと言う１１月の初雪＆史上初の積雪とか、、、
そしてこの日のトレーニングルーム室温１３℃、、
１時間ちょいのストレッチ後窓ガラスは曇るも室温はそのまんま上がらず、、
１１月２５日（金）
同上
１１月後半を纏め中に文字数オーバーになってしまったのでレイアップします
次の１１月終盤分は更にネガネガ記事になる事お許しください(^^)