【素振り＆練習＆ラウンド記録】
１月 １日（日） ストレッチのみ
１月 ２日（月） 同上
１月 ３日（火） 同上
１月 ４日（水） プールウォーキング＆ちょいスィム、ストレッチ
１月 ５日（木） ストレッチのみ
１月 ６日（金） 同上
１月 ７日（土） 同上
１月 ８日（日） 同上
１月 ９日（月） 同上
１月１０日（火） 同上
１月１１日（水） 同上
１月１２日（木） プールウォーキング＆スィム、ストレッチ
１月１３日（金） ストレッチのみ
１月１４日（土） 同上
１月１５日（日） 同上
１月１日（日）
・ストレッチのみ
お正月だからと言って田舎から送って来た丸餅を焼いてからお雑煮にして食したぐらいで特別なご馳走＆イベントが有る訳でも無く(^^)
午後２時ぐらいに室温２１℃と暖かい中ストレッチ開始
開脚前屈では久々に股関節の痛みが少なく上体を前にスライドしながら両脚を後ろに回す
”開脚前屈両脚後ろ回し”の時に股間とマットとの間隔が狭くなった感
しかし無理して股関節を広げた所為か最後のクールダウンで左股関節がずれた様な痛みが発生、、
この症状は以前から時々発症していて今回もしばらくしたら治まったので大丈夫でしょう
１月２日（月）
同上
１月３日（火）
同上
ここ数日は股関節も緩んで痛みも少なくなっていたのですが・・・
”開脚前屈両脚後ろ回し”
では股関節が痛く股間とマットの間隔も大分開いていた模様、、
１月４日（水）
・プールウォーキング＆ちょいスィム
・ストレッチ
市の施設は年末年始休みが長く前回行った年末から１週間空いてのプール開館日
ウォーキングの負荷が軽く効果も小さい気がするのでちょいスィムを増やし
配分はウォーキング５割＆ちょいスィム５割ぐらいに
・平泳ぎ
疲れて来ると段々体が沈み息継ぎも苦しくなる、、
・脚の蹴りを強くする様に意識
・クロール
息継ぎ（左向き）の不安が有り意識も左寄りになっていて左右のバランスが悪い、、
・右手で掻いた時に顔も含め上体を右に向ける
これで左右のバランスも好くなり若干スピードも上がった気がします(^^)
・ゴーグル
・”曇り止め機能付”になっていたのに直ぐに曇る、、
・水漏れするのでバンドをきつくしたら水漏れが酷くなった、、
曇り止めは諦めて毎回水に濡らし一時的に凌ぐとして
・ゴーグルを掛けてから鼻に当たるセンター部分を顔の方に押し付ける
で大分水漏れが少なくなりました(^^)
・帰ってからのストレッチ
適度な運動後にも関わらず
”開脚前屈両脚後ろ回し”では股関節が緩まず痛い状態、、
年末晦日ぐらいから症状が和らいでいた右腕周りはプールでもまだ痛み＆指の痺れは残っていて
ストレッチ終盤には段々調子が悪くなって来ました、、
日々のストレッチではある程度肩周りを大きく動かす様にしていて毎回終盤には痛み&痺れが酷くなる傾向、、
早く完治したい焦りは有りますが少しずつ治まっては来ているのでこのまま継続するとしましょう
１月５日（木）
・ストレッチのみ
１月６日（金）
同上
前日＆本日のストレッチで太腿辺りが少し筋肉痛に、、
筋肉痛はプール通い３回目にして始めてですがウォーキングを減らしちょいスィムを増やしたからでしょうか(^^)
右腕周りの調子は小康状態、、
１月７日（土）
同上
１月８日（日）
同上
トレーニングルーム兼物干し部屋兼プチ工房は”本来ベッドルームの予定だった”ので遮光性のロールスクリーンを掛けていて・・・
スクリーンを下ろしていると昼間も真っ暗で陽が当たらず湿っぽいので年間通して上げっ放し
（引っ越して５年余り最初の数回ぐらいしか２Ｆで寝た事は無くずっと１Ｆリビングのソファーで寝起きていたらソファーがボロボロになったのでベッドを引き摺り下ろしたのがちょうど１年前正月２日の事(^^)）
真冬でも陽が当たると部屋干しの洗濯物が直ぐ乾くのは好しとして
室温の変化が大きく真冬でも陽が差すと昼間は２０℃以上になったり夜には１０℃を切る事も、、
前置きが長くなりましたが(^^)
この日は気温が上がらず遂にトレーニングルーム室温が１０℃を切り９℃に、、
緩いTシャツを着てストレッチすると胸～お腹周りの布地が前に垂れて前屈角度や股関節の開き具合が分かり辛いし体も動き難く出来れば着たくないので、、
シャワー後だしお湯割りを飲み体を温めながら●ンツ一丁でストレッチするとちょっと鳥肌が立つも寒さはそれ程感じず(^^)
肝心の柔軟性は上がらず股関節も緩まずで痛みも有り、、
約１時間のストレッチ終了後は体温で室温が１０℃に上がっていました(^^)
前置きの続きで後書きを(^^)
リビングは生活道路に面しているので薄手のロールスクリーンを年中下げっぱなしでほとんど上げず
２Ｆと比べ室温差が少なく真冬の一番冷える明け方でも１５℃を少し切るぐらいで収まります
前冬は一度も暖房は入れなかったキオクが有り今冬もまだ点けず
起きてる間はＴシャツ＆長袖トレーナー＆スウェットパンツ＋膝掛けぐらいで過ごし～
寝る時は薄い夏用敷きパッドでは少し冷たくなり正月明け辺りから下に毛布を敷く様にしていて～
寝間着と言って好いのか？今のところ●ンツ＋Ｔシャツ１枚だけ(^^)
上に掛けるのは毛布１枚だけでしたが流石に足先から冷えて来たので毛布＋薄手の羽毛布団を掛けて就寝、、
多分これ以上冷え込む様になってもパジャマ代わりの部屋着のまま寝るぐらいでこの冬も乗り切れそうです(^^)
出来るならば暑さ寒さを含め自然に沿って生きられたらと思っていますが
部屋で大人しくして過ごす時の寒さは凌げても・・・
寒さで体が固くなり思う様に動かせない冬ゴルフとか、、
暑さで意識が飛んでしまいそうな夏ゴルフでベストに近いパフォーマンスを出し切るのはもう無理だと感じています、、
１月９日（月）
同上
明日＆明後日はプール休館日なので今日行こうと思っていましたがキモチが上向かず休止、、
ストレッチは体が固く股関節も緩まず、、
１月１０日（火）
・ストレッチのみ
ここ数日は右腕周りも不調でストレッチ終盤では痛み＆小指側の痺れが悪化、、
体全体の柔軟性も上がらず、、
１月１１日（水）
同上
ストレッチを継続していても体が固く中々柔軟性がアップしない感が有りますが
・座った状態で脚を上げ足首を首の後ろに引っ掛けられる様になった
まだギリギリ頭～首に引っ掛かるぐらいなので首に負担が掛かり下に引っ張られて痛い、、
・ヨガ画像で見掛ける”鳩のポーズ”が何とか出来る様になった(^^)
やっと”それっぽいポーズ”になった程度で股関節とか脇腹の痛みで力が入り突っ張った姿勢になっているし直ぐに肘から足先が外れてします、、
・”開脚前屈両脚後ろ回し”で股間とマットの間隔が少し狭くなった（様に感じる(^^)）
脚が後ろに回るギリギリのポジションでは股関節にかなりの痛みを感じるので股関節＆筋（スジ）を傷める不安も有りますが股間とマットが擦れるぐらいにまで緩めたいところです
１月１２日（木）
・プールウォーキング＆スィム
・ストレッチ
何にしても少し間が空くと億劫になる軟弱者ですが意を決し８日振りのプールに(^^)
ウォーキング約４割 < スィム約６割
と効果が薄そうなウォーキングの割合を減らしスィムを多くしたので”ちょい”は省く事に(^^)
しかし平泳ぎ＆クロールとも息継ぎが上手く行かずまだ２５ｍでターン出来ず、、
プール両端で息を切らして休んでいる時間が長く心肺機能アップはこれからの課題
ウォーキングで大きく前に踏み込む時に足首に近い両足のふくらはぎが何故か筋肉痛的痛み
何で今頃？って気もしますが(^^)
スィムで膝より先の蹴りが強くなったからかも知れません
帰ってからのストレッチ
右腕周りの調子は日替わりですが
プールでも前回より和らいでいて～帰ってからのストレッチ終盤でもいつもより痛み＆痺れ具合が減少
右腕周りの神経系疼痛が発症して以来ストレッチ後に毎回フロアのゴミ＆埃をコロコロを掛けて掃除するのが激辛い作業でしたが、、
中腰で右腕を垂らしコロコロ転がしても痛みが少なくなって来ました。。。
まだまだ安心は出来ませんが完治に近付いて来たのかも知れません(^^)
１月１３日（金）
・ストレッチのみ
１月１４日（土）
同上
夜中２回のおしっこタイムから何だか体調が悪く軽い吐き気、、
結局リバースする事無く朝を向かえましたが・・・
ここしばらく割とお腹の具合が好い方だったのに６時過ぎに目が覚めたらお腹が痛くなり放出(^^)
お腹を押さえながらまた横になり起き出したのが８時半～まだ調子戻らず昼過ぎにもう一回放出、、
そんな調子で何もせず一日を過ごし夕方シャワーを浴びてからストレッチ
冬季Ｇ休養中なので週末の天気を気にする事も無いのですが(^^)
この週末は大寒波襲来とかでこの日の室温１１℃と寒い、、
相変わらず体全体の柔軟性は上がらず、、
ストレッチ後の室温は１℃上がって１２℃に
そして窓ガラスが曇って来たのはこの寒さでもそれなりに発汗していると言う事でしょうか(^^)
１月１５日（日）
同上
朝起きたら室温１３．１℃、、
ここ数年１５℃を切る事は滅多に無かったキオクが有りますがやはり今冬は寒いのでしょうか、、
昨日に続きまだ体調スッキリせず横になってグダグダして８時前に起床、、
開脚前屈を始めた最初の頃から腰にも結構負担が掛かっていてずっと違和感（特に左側）が残っている状態、
毎回テニスボールを腰～お尻全体に当て体重を掛けて解しているお陰で何とか腰痛までには進んでいませんが
”開脚前屈両足後ろ回し”では股関節に加え骨盤も緩める必要が有り腰への負担も大きくなっています、、
これ以上の負荷を掛けたら不可逆的な故障に繋がるリスクも有りますが・・・
もう少し股関節＆骨盤が緩み股間とマットが擦れるぐらいになれば腰への不安も消えるかも知れません
この日のトレーニングルーム室温１２℃と低めでストレッチ後に窓は曇るも室温変わらず、、
１０℃前後だとやはり●ンツ一丁では鳥肌ブツブツなので(^^)
今朝タイミング好く”加圧シャツ”なる商品販促ヤ○ーメールが届いていたので覗いてみるとお腹周りとかを締め付けるシャツとか有るのを知り～
同意の”コンプレッションシャツ”とかを○フー＆○天＆○マゾンとかで物色し～
結局ポイントがちょうどぐらい残っていた○フーショッピングで注文したのですが・・・
”サイズ：Ｍ、カラー：ブラック”
にチェックを入れたと思い込み”カートに入れる”ボタンをプッシュ
そこで再確認すれば問題無かったのですが”注文確定”ボタンを押してから注文内容を確認すると
”サイズ：ＸＬ、カラー：ホワイト”
と全くチェックを入れていない筈のサイズ＆カラーで発注してしまった模様、、
一旦キャンセルして再注文しようとしたら
○フーショッピングは何故か”注文キャンセル”機能が無く、、
その直後にショップへ転送されると言う”問い合わせフォーム”からサイズ＆カラー変更の依頼をしました
しかしショップＨＰを確認すると日曜日はお休みで返信は明日になりそうですが希望通りの対応をして頂ける事を願うばかりです(^^)
年末年始の１週間ぐらいの間右腕周りの調子が好くなり新しい年に向けての明るい兆しと思っていたらまた痛み＆痺れがぶり返してネガネガモードに逆戻りとか、、
そして早１月も半ばとなり昨年のラストラウンド以降室内素振りも休止し約１ヶ月が経過
そのお陰でここ数日は大分痛み＆痺れも和らぎ今度こそスッキリ治りそうな期待感。。。
プール通いは出来る限りペースを上げて継続するとして同じ館内にトレーニングジムが在り～
こちらもプールに行こうと思っていた時から平行して通えば全身のバランスアップに加え筋力＆心肺機能アップに繋がりそうな気がしていました
しかし筋トレはあちこち故障するリスクが高いし現状右腕周りの故障中なので室内ちょい筋トレも休止中
少し好くなったからと言って焦ると故障再発＆思わぬ新たな故障発生にも繋がるので無理は出来ませんが
右腕周りの故障が完治したら室内素振りから再開し大丈夫そうならジムでの軽めトレーニングも加えてみようかと思案中
この先まだしばらくの間ゴルフの”グリーン”をイメージする緑文字は少ないと思われますが春の足音が聞こえる頃になったら徐々に緑文字が増える事でしょう(^^)
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２０１６（２０１５/２０１４/２０１３/２０１２）各年推移
ラウンド数：29回（24回 /57回 /98回 /94回）
平均スコア：94.7 (95.4 /91.8 /91.5 /89.3）
ベストスコア：83 (83 /83 /78 /79）
ベストハーフ：40 (39 /40 /38 /38）
パーオン率：9.6% (10.6% /12.2% /14.7% /19.4%)
パーセーブ率：19.9% (18.5% /27.3% /28.1% /31.1%)
ボギーセーブ率：67.8% (64.6% /71.9% /73.2% /76.4%)
FWキープ率：43.8% (67.6% /48.5% / - / -)
バンカーパーセーブ率：5% (7.1% /12.5% /19.5% /13.9%)
バンカーボギーセーブ率：45% (35.7% /62.5% /63.4% /63.9%)
平均パット数：32.0 (31.9 /31.2 /31.5 /32.1）
平均パット：1.776 (1.773 /1.735 /1.749 /1.786）
パーオン時平均パット：2.080 (2.130 /2.088 /2.115 /2.131）
ボギーオン時平均パット：1.851 (1.856 /1.742 /1.776 /1.758）
ＧサークルＨＣ：15.7 (16.6 /15.3 /15.1 /15.9）
ｊ－ｓｙｓＨＣ：14.4 (14.2 /13.7 /15.0 /12.9）
ｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
（ / / / ）内は2015/2014/2013/2012の年間データ
緑字：昨年より向上
赤字：昨年より悪化
今年も前年同様故障続きでラウンド数も少なくパフォーマンスも上がらず仕舞いでした、、
来年は”０”とか”１”からのリスタートでは無く”マイナス”からになりそうですがプラスに転じる事を信じて少しずつでも前向きに進もうと思います
細かく分析（言い訳？）をしていたら文字数オーバーになったので今年はデータのみアップして終わりにします(^^)
【素振り＆練習＆ラウンド記録】
１２月２１日（水） ストレッチのみ
１２月２２日（木） プールウォーキング＆ちょいスィム、ストレッチ
１２月２３日（金） ストレッチのみ
１２月２４日（土） 同上
１２月２５日（日） 同上
１２月２６日（月） ストレッチ休止
１２月２７日（火） ストレッチのみ
１２月２８日（水） プールウォーキング＆ちょいスィム、ストレッチ
１２月２９日（木） ストレッチのみ
１２月３０日（金） 同上
１２月３１日（土） 同上
１２月２１日（水）
・ストレッチのみ
右腕の具合は日替わりですが・・・
それに加え左脇裏側に痛みが発症、、
これは現在の右側と違い普通の関節痛的痛み
しかし右側も最初はこの状態から神経系疼痛に悪化した経緯が有るのでこの先どうなるか不安、、
１２月２２日(木）
・プールウォーキング＆ちょいスィム
・ストレッチ
先週末ラウンドの帰路途中に在る市の施設にプール利用に付いて確認しに寄ってみました
小さい頃から水に対して恐怖心が有り泳ぎは不得意なので(^^)
メインはプールウォーキングで体のバランスを整える事
受付で訊くと全６レーンの内
・１レーン目が障害者優先レーン
・２～３レーン目が間の仕切りが無くウォーキング＆スィム可のフリーレーン
・４，５レーン目がスィム専用レーン
・６レーン目がウォーキング専用レーン
になっていると言う事で気兼ね無くウォーキングが出来そうです(^^)
そして
・スパッツ水着
・キャップ
・度付きゴーグル
を注文していたのが昨日到着したので本日行って来ました
回数券＆１ヶ月定期券も有る様ですが先ずはお試しなので当日券２時間４００円
・水着を履くと結構きつくてパッツンパッツン、、
メーカーに依ってサイズ表示はバラバラでウェストサイズから”Ｓ”にしたものの”Ｍ”の方がフィットしたと思われます
ゴーグルは
・度付にしたのですが裸眼とほとんど変わらずぼやけてはっきり見えず、、
・紫外線カットのミラータイプにしたら室内プールでは暗過ぎ、、
・ゴムパッドの隙間から水漏れ、、
そしてキャップは水が入り難いと言う耳まで被さるシリコン製にしたら
・頭を水に浸けると直ぐに耳の所まで水が入って来ます、、
・・・と３点ともフィットするものが無く残念、、（全て●国製だから仕方無いか(^^)）
ま～どれも使えなくは無いのでしばらくこれで通うとしましょう
２～３レーン目のフリーレーンに入り先ず平泳ぎで２５ｍ
泳ぐのはおそらく２０年振りぐらいですが途中で立ち止まらず何とか辿り着きました(^^)
クロールでは息継ぎが上手く出来ず２５ｍ泳ぎ切るのがやっとでハーハーゼイゼイ、、、
配分はウォーキング７割、平泳ぎ＆クロール３割ぐらいのペースで１時間ぐらい浸かり～
ジャグジーで１０分ぐらい休み～定時休憩時間まで残り３０分ウォーキング＆ちょいスィム
ウォーキングは
・水の抵抗が有り速い動きには向かずも体全体のバランスを整えるにはＯＫ？
・負荷が軽いので筋トレとしては不向き？
ちょいスィムは
・中盤から体が動かず更にスピードは落ちるし息継ぎも更にきつくなって来ました、、
逆に言えば
・上＆下半身ともバランス好く鍛えられる
・元々弱い心肺機能の向上に繋がる
と言うメリットが有るかも知れません
メインのウォーキングの手応えは今一つもしばらく継続して何かしら効果が出て来る事を期待しましょう
水温約３０℃での右腕周りの具合は芳しく無く、、
途中休憩で水温３５℃ぐらいのジャグジーで１０分ぐらい浮かせても右手首～小指側の痺れに痛みが混じった感覚は変わらず、、
プールに繋がるロッカールームのシャワーではソープ＆シャンプーは使えないとの事で二度手間ながら１回着替えて２Ｆのシャワー室に上がり体＆頭を洗ってから帰宅
家では一日の中でシャワーを浴びるのが一番面倒臭い事で、、、
冬場は寒くて更に嫌なので帰り際にシャワーが浴びれるとついでに一仕事終えた気分(^^)
帰ってからのストレッチでは適度な運動後なので股関節＆太腿裏側のスジ＆筋肉が緩んでいるかなと期待するも前日より固い気がしないでも有りません、、
１２月２３日（金）
・ストレッチのみ
１２月２４日(土）
同上
２日前のプールウォーキング＆ちょいスィムによる筋肉痛はまだ起きず(^^)
日々のストレッチもどっちかと言うと関節周りの筋トレと言っても好いぐらいなので多少の筋肉痛は吸収されているのかも知れません
１２月２５日（日）
同上
１２月２６日(月）
ストレッチ休止
右腕周りは相変わらず調子悪く＆気分も同様に上向かず、、
そして今日は曇って気温も上がらず遂にトレーニングルーム室温１０℃に、、
晴れていれば部屋干しでも直ぐ乾くのに昨夜干した敷きパッドがまだ湿っぽいし窓ガラスも水滴だらけ、、
エクササイズマットに湿った敷きパッドを敷くとキモチ悪いのでストレッチも休止、、
１２月２７日(火）
・ストレッチのみ
１２月２８日（水）
・プールウォーキング＆ちょいスィム
・ストレッチ
プールにはしばらく通うつもりなので回数券（１１回分）４，０００円を購入
・ウォーキングは前回同様で効果が出るか不明
・ちょいスィムは息継ぎが少し上手く出来る様になった気がします
もう少し上手く息継ぎ出来れば折り返して５０ｍ泳げる様になるかも知れません
今回の配分はウォーキング約６割、ちょいスィム約４割
ロッカーはコイン式で閉める時に１００円玉を入れ～開けると返却されるのですが心配した通り取るのを忘れてしまいました(^^)
２Ｆのシャワー室ロッカーも同様なのでそこで取り忘れたのに気付き～引き返してプール受付のにいちゃんに頼んで取って来て貰い安堵。。
自分のみならず結構取り忘れる人が多そうだしどうせ無料ならコイン無しで使えるロッカーって無いものでしょうか？
右腕はちょいスィムで肩＆腕を大きく動かすのでやはり痛み＆痺れが気になりますが前回より和らいでいる気がします。。。
帰ってからのストレッチでは股関節周りが固く開脚前屈で脚を後ろに回す時の股間とマットの間隔が狭まらず、、
前回のプールウォーキング＆ちょいスィムでは結局筋肉痛にはならずでしたが気付かない筋肉疲労が残っているのでしょうか
１２月２９日(木）
・ストレッチのみ
１２月３０日（金）
同上
１２月３１日(土）
同上
数ヶ月前の左首～右肩の凝り＆右肩甲骨周りの痛み＆右手小指側の軽い痺れから始まり～
２ヶ月前からは右脇裏側～右二の腕の神経系疼痛が発症＆肘～手首～右手小指側の痺れも顕著になって来ました、、、
痛みがピークの頃は字を書くのも（と言っても今ではほとんどペンを持つ事もなくなりましたが(^^)）
キーを打ったりマウスをクリックするのも辛い状態、、
その頃は腕が千切れそうな酷い痛みに嘆いたり＆不安でイライラも募りキモチも不安定でした、、、
反面食事中に左手で箸を持ったりしていたら少しだけ箸使いが出来る様にも(^^)
そして以前から出来る事は左手でやる様にしていたので右脳が発達してラウンドにも好い効果が出ると信じましょう(^^)
年内ラストラウンドも１２月半ばまで延びてしまい右腕への負担を中々減らせなかったのですがそのラストラウンド後からは素振りも休止して２週間が経過
そして右腕に負担が掛かるからと年末大掃除もしなかったのは恰好の言い訳となり(^^)
そのお陰なのか数日前からようやく右腕周りの痛み＆痺れが和らいで来ました。。。
まだ夜中のおしっこタイム～朝起きた時とかいつものストレッチ終盤とかにぶり返しますがピークの２～３割程度で治まっています
少しずつ治りかけてはいても完治まではまだまだ遠そうだなと来たる年への望みは薄かったのですが
最後の最後に回復の兆しが見えて新しい年を照らす灯が灯った気がします。。。
年が明けて既に数日経っていますが(^^)
次回は２０１６年のラウンドパフォーマンスを纏めてアップして締め括りたいと思います
１２月２１日（水） ストレッチのみ
１２月２２日（木） プールウォーキング＆ちょいスィム、ストレッチ
１２月２３日（金） ストレッチのみ
１２月２４日（土） 同上
１２月２５日（日） 同上
１２月２６日（月） ストレッチ休止
１２月２７日（火） ストレッチのみ
１２月２８日（水） プールウォーキング＆ちょいスィム、ストレッチ
１２月２９日（木） ストレッチのみ
１２月３０日（金） 同上
１２月３１日（土） 同上
１２月２１日（水）
・ストレッチのみ
右腕の具合は日替わりですが・・・
それに加え左脇裏側に痛みが発症、、
これは現在の右側と違い普通の関節痛的痛み
しかし右側も最初はこの状態から神経系疼痛に悪化した経緯が有るのでこの先どうなるか不安、、
１２月２２日(木）
・プールウォーキング＆ちょいスィム
・ストレッチ
先週末ラウンドの帰路途中に在る市の施設にプール利用に付いて確認しに寄ってみました
小さい頃から水に対して恐怖心が有り泳ぎは不得意なので(^^)
メインはプールウォーキングで体のバランスを整える事
受付で訊くと全６レーンの内
・１レーン目が障害者優先レーン
・２～３レーン目が間の仕切りが無くウォーキング＆スィム可のフリーレーン
・４，５レーン目がスィム専用レーン
・６レーン目がウォーキング専用レーン
になっていると言う事で気兼ね無くウォーキングが出来そうです(^^)
そして
・スパッツ水着
・キャップ
・度付きゴーグル
を注文していたのが昨日到着したので本日行って来ました
回数券＆１ヶ月定期券も有る様ですが先ずはお試しなので当日券２時間４００円
・水着を履くと結構きつくてパッツンパッツン、、
メーカーに依ってサイズ表示はバラバラでウェストサイズから”Ｓ”にしたものの”Ｍ”の方がフィットしたと思われます
ゴーグルは
・度付にしたのですが裸眼とほとんど変わらずぼやけてはっきり見えず、、
・紫外線カットのミラータイプにしたら室内プールでは暗過ぎ、、
・ゴムパッドの隙間から水漏れ、、
そしてキャップは水が入り難いと言う耳まで被さるシリコン製にしたら
・頭を水に浸けると直ぐに耳の所まで水が入って来ます、、
・・・と３点ともフィットするものが無く残念、、（全て●国製だから仕方無いか(^^)）
ま～どれも使えなくは無いのでしばらくこれで通うとしましょう
２～３レーン目のフリーレーンに入り先ず平泳ぎで２５ｍ
泳ぐのはおそらく２０年振りぐらいですが途中で立ち止まらず何とか辿り着きました(^^)
クロールでは息継ぎが上手く出来ず２５ｍ泳ぎ切るのがやっとでハーハーゼイゼイ、、、
配分はウォーキング７割、平泳ぎ＆クロール３割ぐらいのペースで１時間ぐらい浸かり～
ジャグジーで１０分ぐらい休み～定時休憩時間まで残り３０分ウォーキング＆ちょいスィム
ウォーキングは
・水の抵抗が有り速い動きには向かずも体全体のバランスを整えるにはＯＫ？
・負荷が軽いので筋トレとしては不向き？
ちょいスィムは
・中盤から体が動かず更にスピードは落ちるし息継ぎも更にきつくなって来ました、、
逆に言えば
・上＆下半身ともバランス好く鍛えられる
・元々弱い心肺機能の向上に繋がる
と言うメリットが有るかも知れません
メインのウォーキングの手応えは今一つもしばらく継続して何かしら効果が出て来る事を期待しましょう
水温約３０℃での右腕周りの具合は芳しく無く、、
途中休憩で水温３５℃ぐらいのジャグジーで１０分ぐらい浮かせても右手首～小指側の痺れに痛みが混じった感覚は変わらず、、
プールに繋がるロッカールームのシャワーではソープ＆シャンプーは使えないとの事で二度手間ながら１回着替えて２Ｆのシャワー室に上がり体＆頭を洗ってから帰宅
家では一日の中でシャワーを浴びるのが一番面倒臭い事で、、、
冬場は寒くて更に嫌なので帰り際にシャワーが浴びれるとついでに一仕事終えた気分(^^)
帰ってからのストレッチでは適度な運動後なので股関節＆太腿裏側のスジ＆筋肉が緩んでいるかなと期待するも前日より固い気がしないでも有りません、、
１２月２３日（金）
・ストレッチのみ
１２月２４日(土）
同上
２日前のプールウォーキング＆ちょいスィムによる筋肉痛はまだ起きず(^^)
日々のストレッチもどっちかと言うと関節周りの筋トレと言っても好いぐらいなので多少の筋肉痛は吸収されているのかも知れません
１２月２５日（日）
同上
１２月２６日(月）
ストレッチ休止
右腕周りは相変わらず調子悪く＆気分も同様に上向かず、、
そして今日は曇って気温も上がらず遂にトレーニングルーム室温１０℃に、、
晴れていれば部屋干しでも直ぐ乾くのに昨夜干した敷きパッドがまだ湿っぽいし窓ガラスも水滴だらけ、、
エクササイズマットに湿った敷きパッドを敷くとキモチ悪いのでストレッチも休止、、
１２月２７日(火）
・ストレッチのみ
１２月２８日（水）
・プールウォーキング＆ちょいスィム
・ストレッチ
プールにはしばらく通うつもりなので回数券（１１回分）４，０００円を購入
・ウォーキングは前回同様で効果が出るか不明
・ちょいスィムは息継ぎが少し上手く出来る様になった気がします
もう少し上手く息継ぎ出来れば折り返して５０ｍ泳げる様になるかも知れません
今回の配分はウォーキング約６割、ちょいスィム約４割
ロッカーはコイン式で閉める時に１００円玉を入れ～開けると返却されるのですが心配した通り取るのを忘れてしまいました(^^)
２Ｆのシャワー室ロッカーも同様なのでそこで取り忘れたのに気付き～引き返してプール受付のにいちゃんに頼んで取って来て貰い安堵。。
自分のみならず結構取り忘れる人が多そうだしどうせ無料ならコイン無しで使えるロッカーって無いものでしょうか？
右腕はちょいスィムで肩＆腕を大きく動かすのでやはり痛み＆痺れが気になりますが前回より和らいでいる気がします。。。
帰ってからのストレッチでは股関節周りが固く開脚前屈で脚を後ろに回す時の股間とマットの間隔が狭まらず、、
前回のプールウォーキング＆ちょいスィムでは結局筋肉痛にはならずでしたが気付かない筋肉疲労が残っているのでしょうか
１２月２９日(木）
・ストレッチのみ
１２月３０日（金）
同上
１２月３１日(土）
同上
数ヶ月前の左首～右肩の凝り＆右肩甲骨周りの痛み＆右手小指側の軽い痺れから始まり～
２ヶ月前からは右脇裏側～右二の腕の神経系疼痛が発症＆肘～手首～右手小指側の痺れも顕著になって来ました、、、
痛みがピークの頃は字を書くのも（と言っても今ではほとんどペンを持つ事もなくなりましたが(^^)）
キーを打ったりマウスをクリックするのも辛い状態、、
その頃は腕が千切れそうな酷い痛みに嘆いたり＆不安でイライラも募りキモチも不安定でした、、、
反面食事中に左手で箸を持ったりしていたら少しだけ箸使いが出来る様にも(^^)
そして以前から出来る事は左手でやる様にしていたので右脳が発達してラウンドにも好い効果が出ると信じましょう(^^)
年内ラストラウンドも１２月半ばまで延びてしまい右腕への負担を中々減らせなかったのですがそのラストラウンド後からは素振りも休止して２週間が経過
そして右腕に負担が掛かるからと年末大掃除もしなかったのは恰好の言い訳となり(^^)
そのお陰なのか数日前からようやく右腕周りの痛み＆痺れが和らいで来ました。。。
まだ夜中のおしっこタイム～朝起きた時とかいつものストレッチ終盤とかにぶり返しますがピークの２～３割程度で治まっています
少しずつ治りかけてはいても完治まではまだまだ遠そうだなと来たる年への望みは薄かったのですが
最後の最後に回復の兆しが見えて新しい年を照らす灯が灯った気がします。。。
年が明けて既に数日経っていますが(^^)
次回は２０１６年のラウンドパフォーマンスを纏めてアップして締め括りたいと思います