こんにちは😊 施術歴25年のはり・きゅう師、草野です。いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
シリーズ名：恐れるだけで終わらせない！認知症に備える7つのセルフケア習慣
第4回：認知症は“他人事”じゃない！対策しない人が危険な理由
「認知症なんてまだ先の話…」と軽く考えていませんか？実は認知症 なぜ備えるべきかは、40代・50代からの生活習慣が大きく影響します。対策を後回しにして油断していると、自覚なしに進行してしまい、取り返しがつかなくなる可能性があるんです。
1. 認知症が“他人事”ではない理由
- 🧠 日本は超高齢社会で、65歳以上の約７人に１人が認知症またはMCI（軽度認知障害）と言われる時代
- 🧠 遺伝だけでなく、食事・運動・睡眠・ストレスといった生活習慣が発症リスクに大きく影響
- 🧠 近年では“若年性認知症”も増加傾向。40代・50代で初期サインが出るケースも珍しくありません
つまり、「まだ自分には関係ない」と思っている間にも、脳内では予兆が進んでいるかもしれないのです。
2. 対策しない人が陥る“油断の危険”
- ⚠️ 早期対応が遅れるほど、神経細胞のダメージが進行し、回復が難しくなる
- ⚠️ 物忘れや判断力の衰えを「年のせい」と片付けることで、自分の状態に気づきにくくなる
- ⚠️ 生活習慣の見直しが遅れると、血管性認知症やアルツハイマー型認知症のリスク因子（高血圧・糖尿病・肥満など）が放置される
「自分は大丈夫」と思っていると、病院受診や検査・ケアプランのタイミングを逃し、気づいたときには進行が進んでいるケースが多いのです。
3. 対策をしないリスク：経済的・社会的な負担
- 💸 進行すると日常生活のサポートが必要になり、公的介護サービスや医療費が膨らむ
- 💸 家族の介護負担が増え、介護離職や経済的負担が家庭に重くのしかかる
- 💸 仕事や社会活動を続けられなくなり、生活の質（QOL）が大きく低下する
早めに対策を講じることで、これらの負担を最小限に抑えられる可能性があります。
4. 今すぐ始めるべき“簡単セルフチェック＆対策”
- ✅ 定期的に認知機能チェック
MCI自己診断チェックリストやオンラインツールで、まずは現状を把握しましょう。 - ✅ 生活習慣の見直し
食事は抗酸化・抗炎症作用のある野菜・魚を中心に。運動は週150分程度の有酸素運動を目標に。 - ✅ 睡眠とストレス管理
良質な睡眠を6〜7時間確保し、リラックス法（呼吸・瞑想・散歩など）を習慣化。 - ✅ 脳トレを日常に取り入れる
読書やパズル、会話など、頭を使う活動を1日10分程度取り入れてみましょう。
これらは難しいことではなく、「まずは意識する」だけでも大きな一歩です。
まとめ
「認知症 油断 危険」という言葉が示す通り、対策を後回しにすることには大きなリスクがあります。自分の脳の状態を日頃からチェックし、生活習慣を整えることで、認知症の進行を食い止めるチャンスを自ら作りましょう。次回は、第5回「食事で脳を守る！認知機能をサポートする栄養摂取法」をお届けします。お楽しみに！