こんにちは😊 施術歴25年のはり・きゅう師、草野です。いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
シリーズ名：恐れるだけで終わらせない！認知症に備える7つのセルフケア習慣
第5回：心配しすぎもNG？認知症と「老年うつ」の見えない境界線
「最近、物忘れが気になり始めた…。でも、実は老年うつかもしれない？」
高齢者になると認知症 うつ 違いがわかりにくく、過剰に不安を感じる方が増えています。今回は、老年うつ 対応のポイントと、過剰な健康不安から抜け出すためのヒントをご紹介します。
1. なぜ見分けが難しい？認知症とうつの重なる症状
- ✅ 物忘れ・集中力低下
物忘れは認知症の初期サインですが、うつでも集中力が落ち、忘れっぽくなることがあります。 - ✅ 意欲の低下・無気力
認知症は判断力障害で生活意欲が減ることもありますが、うつでは気分の落ち込みが主原因です。 - ✅ 食欲不振・睡眠障害
両者ともに食欲・睡眠リズムが乱れますが、うつでは日中の悲しさや不安が強く影響します。
これらの重なる症状が、認知症 うつ 違いを見えにくくしているのです。
2. 見分けるポイント：認知症と老年うつの違い
- 🧠 発症のスピード
認知症は徐々に進行し、数年かけて症状が悪化するのに対し、うつは比較的急に気分の落ち込みが強くなります。 - 🧠 感情の表現
認知症では表情や感情の変化が穏やかですが、うつでは悲しみや無力感が強く、涙もろくなることがあります。 - 🧠 自己評価の変化
うつでは自分を責めるような思考（自己否定）が目立ちますが、認知症では自覚が乏しく、問題を自覚しにくい傾向があります。
これらをヒントに、早めの専門家相談を検討しましょう。
3. 老年うつに気づいたらすぐできる対応
- ✅ 医療機関の受診
精神科や心療内科で「老年うつ」のチェックを受け、適切な治療を開始しましょう。 - ✅ 日常生活の環境整備
規則正しい生活リズムを整え、日光浴や軽い運動を取り入れることで、気分の安定が期待できます。 - ✅ コミュニケーションを増やす
家族や友人との会話を意識的に増やし、孤立感を和らげましょう。 - ✅ プロのケアを活用
訪問鍼灸や訪問マッサージで自律神経を調整し、ストレスを軽減するサポートも効果的です。
4. 過剰な健康不安を手放すコツ
- ✅ 情報の取捨選択
ネット情報に振り回されず、信頼できる医療機関や公的機関の情報を優先しましょう。 - ✅ セルフチェックの限界を知る
自己判断だけでなく、定期的に専門家の意見を確認することで、不安を軽減できます。 - ✅ 小さなルーティンを実践
毎朝の散歩や脳トレ、家族との会話など、続けやすいセルフケアを習慣化しましょう。
過剰な不安は心身に負担をかけ、うつリスクを高めることもあります。適度なセルフケアでバランスを保ちましょう。
まとめ
認知症と老年うつ 対応の境界線を理解し、認知症 うつ 違いを見極めることが重要です。過剰な健康不安に飲み込まれず、必要なときは専門家のサポートを受けながら、自分らしいセルフケア習慣を続けましょう。
次回は、第6回「食事で脳を守る！認知機能をサポートする栄養摂取法」をお届けします。お楽しみに！