コミュニケーション研究家の明るく楽しく行動できるようになる日記 -9ページ目

コミュニケーション研究家の明るく楽しく行動できるようになる日記

コミュニケーション研究家である著者が、
コミュニケーションについて、明確に説明し、感じてもらい、
日々の生活において、明るく、楽しく行動してもらうべく
綴っていきます。

こんにちは、

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

昨日は、家族でバーベキューを楽しみました。

途中、豪雨に見舞われましたが、

スコールの様に、直ぐにやみ、

その後、晴天に恵まれました。

 

木陰から漏れる明かりに、

風の息吹を感じ、

小鳥のさえずりを聴く。

 

自然って癒されますよねー。

いわゆる、パワースポットってやつに

癒されました。

 

癒された後は、

テニスに、キャッチボール、相撲ごっこと。

走りまわって、遊びまくりました!

 

 

今日の題名は、

ある詩人詩から取りました。

 

詳しくは、、編集後記にて。

 

-------------------

みんなちがって、みんないい 

~心理学的タイプ分け~①

-------------------

 

人の性格は色々とありますよねー。

優しい人、怒りっぽい人、細かい人、

おおざっぱな人、頑固な人、飽き性な人と

様々な性格があります。

 

皆さん、五感って聞いたことあると思います。

 

視覚・聴覚・身体感覚・嗅覚・味覚

ですね。

 

実は、これが性格を形成する根っこになっています。

 

心理学では、人が、自分や周りの行動や

環境に対して、識別できることは全て、

五感を通して、表す事ができるという前提があります。

 

さて、それをタイプ分けすると、

視覚

聴覚

身体感覚(嗅覚・味覚)

※身体感覚に嗅覚と味覚は取り込まれる※

 

この3タイプになります。

本当はもう少し、細かく分かれるのですが、

今回は、この基本的な3タイプを説明していきます。

 

それでは、次回は、視聴タイプについて

説明していきます。

皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

 

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

 

編集後記----------------

 

正解は、詩人 金子みすゞさんの作品でした。

詳しくはコチラへ(雑!(笑))

 

わたしと小鳥と鈴と
「わたしが両手をひろげても、

 お空はちっとも飛べないが、

 飛べる小鳥はわたしのように、

 地面(じべた)をはやくは走れない。
 

わたしがからだをゆすっても、

 きれいな音は出ないけど、

 あの鳴る鈴はわたしのように、

 たくさんなうたは知らないよ。
鈴と、小鳥と、それからわたし、

 みんなちがって、みんないい。」

 

今日は、タイプ別の話をしましたが、

もちろん、みんなちがって、みんないいのです。

 

皆さんはGWを満喫していますか?

明日は、東京最終日で、徐々に仕事モード

に突入です!

 

引き続き、よいGWをお過ごしください。

 

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こんにちは、

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

今日は、とてもいい天気になりました。

本当に、バーベキュー日和です。

悪夢で見たような、悲劇にならないよう、

準備はしっかりして、出かけたいです!

悪夢の話は前回の、

プロセスを変化させよー!を参照ください

 

現在、東京の自宅は埼玉県戸田市の

近くにあります。

この付近は河川敷の公園が多く、

バーベキューをやる場所には

事欠きません 。

 

木々の間から、降り注ぐ、

木漏れ日の光が、とても

ゆったりとした感じと、

風で、葉の揺れる音で、

心地良くなる公園です。

 

しかし、到着して、数分でまさかの

事件発生です。

それは、編集後記にて。

 

-------------------

答えを出すための材料は

あなた自身の中にある!

-------------------

 

誰しも、一人から数人は、

尊敬する人、気が合わない(端的に嫌いな)人が

存在すると思います。

 

紙に尊敬する人、嫌いな人を書き出してみましょう。

更に、尊敬する人の具体的にどんな所が好きか、

嫌いな人のどんな所が嫌いか、

書き出してみましょう。

心理学では、人が答え(変化)を起こすための

必要な材料(リソース)は既にその人の中にあると

前提されています。

 

つまりは、先程、挙げてもらった、

尊敬する人と嫌いな人のポイントは、

既にあなたの中に、備わっている要素と言う事です。

 

「え!?、あの(嫌いな)人と一緒!?

ありえない!」

 

と、思った方も、いらっしゃるのではないでしょうか?

 

例えば、

物静かな性格の人が、マシンガントークを繰り広げる

人が嫌いだとします。

 

「あんな話し方をして下品だ!」

と、嫌う一方、

「私は本当は、一方的に話をしたいところ

我慢しているのに、、、」

と自身の本来の希望を体現している

相手を羨む一面を、持ち合わせていたりもします。

 

必要な材料(リソース)は既にその人の中に

あるとなれば、その人が、いま行動を起こしていることは、

最善の策とも捉えます。

 

それが、たとえ上手くいかないとしても、

手法を変え臨めば、いずれは目標に達すると

言う事です。

 

今、変化を求めて、行動をしている人で、

中々、上手く行かない状態であったとしても、

既に、必要な材料は揃っていることに、

自信を持って、粘り強く取り組んでいきましょう。

 

それでは、次回のトピックでお会いしましょう。

皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

 

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

 

編集後記----------------

 

正解は、目的地、到着直後にスコールの様な、

豪雨に見舞われたのでした。。。

しかし、1時間ほど、開始を遅らせると、

日本晴れが戻ってきてくれました。

なんとか、無事バーベキューを

楽しむことが出来ました!

皆さんは、天気予報のチェックを忘れずに(笑)

 

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こんにちは、明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

今日は、家族で待ちに待ったバーベキュー!

 

場所は事前に予約したキャンプ場です。

自然豊かなそこは、青々とした、木々が

大きく立っていて、小鳥のさえずる声が

清々しい気持ちにさせる場所です。

そこで、ゆっくりと、チェアに座って、

特別な地ビールを喉で鳴らしながら

飲むのです!

 

食材は、お肉を前日にたれに付け込んで、

野菜はカット。子供たちの好きな

玉子焼きも焼いて。

あ、忘れてはいけません。

地ビールも。

準備完了!

 

コンロよし!炭よし!食材よし!

出発ー!

 

目的地について、火おこし完了!

食材を焼き始めたところで!

瓶ビール登場! が、

 

栓抜きがない~! ガク、、、、。

 

はい!これは悪夢の話でしたー!

 

でも、この悪夢のようになっても、大丈夫。

実は、栓を開ける裏ワザがあります。

それは、編集後記にて。

 

 

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プロセスを変化させよう~!

-------------------

 

本日の、枕話で登場したバーベキュー。

栓抜きを忘れた程度であれば良いですが、

(私はNG)

 

朝、起きてみると、雨がザーザーと音を立てていて、

残念な気持ちになった事も、あるのではないでしょうか?

 

これに限らず、何か行動するときに、事例の雨のように、

行動を中止しなければならない事は、普段生活を

していて少なくありません。ビジネスにおいても、

同様です。

 

そんな時は、行動を遮ったもの(こと)を

利用して、プロセスを変化させてみましょう。

 

事例で言えば、

バーベキュー⇒雨⇒中止(涙)

 

ですが、

 

プロセスを変化させることで、

バーベキュー⇒雨⇒

これまで出来なかった部屋の模様替えをしよう

 

今回の邪魔者である雨を良いきっかけとして、

今まで、やれなかった模様替えをする事が出来ました。

 

また、これ(雨)は、他人と過去にも置き換えが出来ます。

・他人と過去は変えられないが、

・自分と未来は変えられる

 

プロセスを、変化させることで、未来も変えられることを

認識しましょうー。

 

それでは、次回のトピックでお会いしましょう。

皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

 

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

 

編集後記----------------

 

正解は、下記、リンクを参照して下さい。

なんだか、凄く痛そうです。。。

忘れずに、栓抜きを持っていくか、

缶ビールが良いかもしれません(笑)

 

 

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こんにちは、明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

ストレスチェックって言葉聞いたことありますか?

会社のPCで見たことがある人もいると思います。

 

自身のストレス度を、ある幾つかの質問に、

答えていくことで、項目ごとにおいて、

ストレスの強弱を知ることができるというものです。

 

ある調査機関が、500名を対象としたアンケートで、

その実施率は3割程度であった事が発表されました。

 

ここまで、メンタルヘルスが話題に上がる中、

まだまだ、その重要度は現場感覚で、

認識されていないようです。

 

幸い、私の組織のメンバーには、メンタルヘルスで患っている

人はいませんが、今後も、コミュニケーションを取って、

ケアしていきたいと感じました。

 

特に、ケアしていきたいと思っているメンバーの

若者Aさんが使う、「ワンチャン」って、言葉を知っていますか?

「もしかしたら」とか「可能性あり」と言う意味です。

これの元々の意味って知っていますか?

 

答えは、編集後記にて。

 

-------------------

人は、みーんな、自分の地図を持っている!

-------------------

 

しばしばニュースでも、宗教戦争などで、

領土の奪い合いが報道されています。

その国や地域に、

それぞれが考える地図があるように、

実は、人それぞれに、自分の地図を持っています。

 

???になっていますか?

 

では、分かり易く、国どおしの話に戻します。

 

尖閣諸島問題が中国との間であります。

中国政府「中国の領土だ!」

日本政府「日本の領土だ!」

 

意見が、平行線です。

尖閣諸島の領土に関する考えが、

中国と日本の間で異なっています。

つまり、地図で示されているものと、

それぞれの国が主張する領土は別ということです。

(それぞれの国で地図を買うと、

領土線が異なっている場合があります。)

 

これと同じことが、人どおしでも起こっているのです。

 

これを心理学では、

地図=解釈

領土=事実

と示します。

 

人は、それぞれ異なった、解釈をするので、

それによって、事実に差異が出るというワケです。

 

これを前提に考えておくと、コミュニケーションが

取りづらい相手との、やり取りが明確にラクになります。

 

「あー、この人はこういう解釈をしていうんだ」

と、一歩引いて、心の余裕を持ちましょう!

 

それでは、次回のトピックでお会いしましょう。

皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

 

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

 

編集後記----------------

 

正解は、王貞治さん。

 

では、なく。

 

 

ワンチャンスの略語で、元々は麻雀用語で、

使われていました。

同じ麻雀用語では、ラスト1つ、揃えば勝ちって事を

聴牌(テンパイ)って言うのですが、

これを語源として、「テンパる」って言葉もありますね。

今では、相当、緊張した状態を指しますから、

言葉の移り変わりは面白いですね。

 

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こんにちは、明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

それにしても、今年のGWはよく雨が降ります。

天皇陛下の即位の礼と、何か関係が、、、もちろんありません。

 

しかし、よく人は、下記のような矛盾していることを、

言っています。

 

「雨が降っているから、勉強が進まない」

「雨が降っているから、気分が上がらない」などは、

まさに代表例です。

 

これらは、文章を逆さにしてみると、とても明確です。

 

「勉強が進まないのは、雨が降っているから」

「気分が上がらないのは、雨が降っているから」

 

ひとつめの文章は、問題外で、何か別の理由があるでしょうし、

ふたつめの文章も、これまで生涯に何度も雨の日があったと

思いますが、その全てについて気分が上がらないのでしょうか?

そうでは無いはずです。

必ず、別の理由が存在するのです。

これを心理学では、一般化と言いますが、

また別の機会に掘り下げることとします。

 

しかし、昨日は、この雨のせいで、ショックなことがありました。

それは、また最後に書くこととします。

 

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五月病に負けない撃退法~要注意編~

-------------------

さて、3回に渡って書いてきた五月病の最終回となります。

 

前回までは五月病の基礎~軽傷編と題してお届けしました。

今回は要注意編をお届けします。

前回までは下記リンク参照

#1 五月病に負けない撃退法~基本情報編~

 

これまで、挙げてきた対処法で乗り切れる分には、

良いのですが、それでも、一向に、下記のような症状が

継続するのであれば、

カウンセリングに行ったり、メンタルヘルスの受診を

検討した方が良いかもしれません。

 

五月病に起こる症状

⇒疲れが取れない。
⇒興味がおきない

⇒なぜだかイライラ感がつのる

⇒友達との付き合いがオックウに感じる

寝つきが悪くなった。
夜中に何度も目が覚めてしまう、

もしくは朝早くに目が覚めてしまう。
食欲がない。
動悸がする。
気持ちが何となく晴れない。
何もないのに泣きたくなったり、実際に泣いてしまうことがある。
 

カウンセリングとメンタルヘルスの詳細は

割愛しますが、いわゆる、医療行為か

そうでないかの違いになります。

まずは、信頼のおけるカウンセラーとの面談を

お勧めします。

 

五月病は、大きく2つの原因から起きていると考えます。
1.これまでの努力の空虚感
2.目標の喪失

上記の2つは、背中合わせな事柄となっています。

 

例えば、これまで、高校受験などで、懸命に勉強して

合格したものの、

入学した大学でこの先の、目標を見出せない時や、

 

激しい就職活動で、会社に入ったものの、

新しい環境の変化に馴染まず、

先が見通せない場合などがそれです。

 

以前に、述べた通り、完璧主義な方や、真面目な方が、

発症しやいというのも、こういった事に

より完璧に、より真面目に考える事が理由です。

 

今までやってきたことに、意味を感じられなくなり、
この先、何をやっても同じだと、思えば、
空虚感が頭をもたげてしまう事となります。

 

これを状況を明確に克服するには、
 

自身が、進む(生きる)本当の目的を

知る必要があります。


その目的を明確に心に刻むことで、
勉強も仕事も、全てこの為にやっているんだという、

動機づけを、自身で感じることが出来るのです。

 

この気付きは、中々、自身では得ることが

難しいものなので、専門家へ相談をおススメします。

 

もちろん、これまで、挙げさせて頂いた通り、私でも、

ご相談を承ります。気軽にご連絡ください。

 

今回で、五月病の予防策は終了です。

心の重荷を下ろして、ワクワクした人生を歩みましょう。

 

それでは、次回のトピックでお会いしましょう。

皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

 

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

 

編集後記----------------

 

前回、中華街に行ったことを書きましたが、

実は、当日朝、良く晴れていたので、布団を干して

出かけたのですが、午後から見事に雨。。。

湿った布団を部屋干しする羽目に。。。

天気は必ず確認して出かけましょう!

(当たり前ですよねー。。。)

 

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こんにちは、明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の馬場です。

 

今日は、横浜の中華街に出かけていました。

あまりの大勢の人でごった返していましたので、

少々疲れました。

 

しかし、活気のある、お店屋さんのやり取りひとつに、

様々な、声掛けで集客を行っていてとてもユニークでした。

 

1「うちは、この周辺では1,2を争うお値打ちな中華料理よ!」

2「うちの肉まんはジューシーで、二つに割ると、

中から肉汁がジュワっと染み出るよ!」

3「うちのおススメは、餃子を鉄板の上で、ジュワーッと焼いてだすところだよ。パリッパリと音を立てながら食べる餃子はサイコーよ」

4「うちの中華まんは、モチモチ、フワッフワな感触が

自慢の一品だよ!」

 

みなさんは、1~4入るとしたら、どこでしょう?

本当に、中華を食べる必要は無いですよ。

私は、、、編集後記で書きたいと思います。

 

お店屋さんは、巧みに、もしくは偶然に、

みなさんの気にとまる、売り文句で

商品を勧めているのです。このあたりのことは、

また、別の機会に書こうと思います。

 

楽しい、中華街での休日でした。

 

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五月病に負けない撃退法~軽傷編~

-------------------

さて、前回の五月病の続編となります。

 

前回は五月病とは、ということで、

大学の新入生や新卒社会人方たちが、

新しい環境に適応できないことに起因する

精神的な症状とお伝えしました。

 

また、発症するのは、自己肯定感が低い、

完璧主義な方や真面目な方が多いとお伝えしました。

 

それでは、まずは、ストレスを溜め込まないようにする具体策の

軽傷編です。

ストレスの多くは気持ちを入れ替えることで、楽観的に認識でき、

乗り切ることができます。

下記に具体策を挙げてみました。

 

具体策①

スポーツをする
スポーツと聞くと、ハードルが上がるように見えますが、

いわゆる散歩などの軽運動で十分です。

精神疾患の治療においても、運動(散歩)効果が認識されており、

推奨されています。

汗を流して気分をスッキリさせるのは、とても有効な方法です。
 

具体策②:

上手くいかないことを失敗ととらえない

ものごとを進めるときに、何事も、明確に

上手くいくことばかりではありません。

むしろ、上手くいかないことのほうが多いと思います。

そんな、上手くいかなかったときに、

 

「失敗したもうだめだ」

「失敗したから次も同じ方法で失敗しないようにしよう」

 

と、いう具合に、物事を失敗ととらえるのではなく、

次の成功への、ヒントを聞き取ったと捉えましょう。

 

具体策③:

悩みを人に話す(同調してくれる人に)
話しても解決しないから、と思わずに、

親しい友人や家族に、愚痴を言いましょう。

ただし、注意点としては、

1.相手はあなたに意見をしないでただ

聞き役に徹する人に話しましょう。

(もしくは、それを事前に了解してもらうか、

カウンセラーに依頼しましょう)

2.複数の人に何度も同じ愚痴を言うのはやめましょう。

(複数の人に言うことで心に刻んでしまう結果もあるので)

あくまでも、愚痴をぶちまけて、すっきりできる人はおススメです。

逆にこれで考え込む人はお勧めできません。

 

具体策④:

没頭できる(趣味とか)ものを持つ

映画やカラオケ、読書など、何かその世界に楽しく、

没頭できるものを持ちましょう。

前回も少し、記載しましたが、人が頭で考えられる事は3~5つです。

そのキャパシティを、楽しく没頭できるもので埋めてしまいましょう。

 

以上が、軽傷編となります。

ストレスは貯めずに、何かしらの方法で、

解消していく事が重要です。

普段から、意識して、色々試してみましょう。

 

私でよければ、はけ口のひとつになりますので、

良かったら、気軽にご相談くださいね。

 

次回は、五月病の予防策~要注意編~を書こうと思います。

それでは、皆さんの人生がワクワクで溢れますように。

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

編集後記---------------

私が、惹かれるのは、何といっても、3のパリパリです!

餃子をパリパリ言わせながら、シュワシュワと泡立つビールを

ぐびぐびと、喉を鳴らしながら、満面の笑みを浮かべて

呑んでる事を決して、想像しないでくださいね。

あれ?餃子食べたくなってます?(笑)

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昨日は、木更津のアウトレットモールに初めて行ってきました。

大きな敷地内は、アメリカのショッピングモールをイメージさせる建物が見え、

楽しいイベントが、いたるところで、目に入って来ました。

 

様々なブランドのお店を見て回りましたが、それぞれのお店で、

普段の販売額では考えられないくらいの低価格で販売していました。

 

所々の、販売イベントでは、歓声とも、悲鳴とも思える、

大きな声が、聞こえ賑わいを、肌で感じました。

 

前評判通り、とても楽しい場所でしたが、

少々、疲れた場面も、感じました。

それは、最後に触れたいと思います。

 

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五月病に負けない撃退法~基本情報編~

--------------------

 

さて、一発目の記事で何を書こうか迷いましたが。

 

5月の始めなので、GW明けから発生するであろう、五月病について

書こうと思います。

 

ちなみに、、、

五月病(ごがつびょう)とは、大学の新入生や新卒社会人方たちが、

新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状でることです。

例えば、体がだるく、大学や会社に行くのがオックウになったり、

身体が熱っぽくなったり、はたまた、「自分にはもっと別の道があるのではないか?」

と、感じ始めたりと、様々な症状があります。

 

そもそも、五月病は、完璧主義な方や真面目な方が掛かり易いと言われています。

そういった方は、自分で自分のハードルをものすごく高く設定してしまうので、

中々自分に対して、満足感が得られません。

自らを認める自己肯定感が低いとも言えます。

 

つまりは、ハードルを下げて、自分を追い込まず、

ストレスを溜め込まない事で、五月病対策となる。ということです!

 

これは、またいつか詳しくやりたいと思いますが、

人が脳の中で、考えられる事は、医学的に3~5つと言われています。

嫌なことを考えて、解決するのではなく、そもそも考えずに、

別の楽しいことを考えて、嫌なことを考えるのはやめましょう!

と、いうことです。

 

現実逃避なんでは??という、ご意見もありますが、

そうは言いながら、人間はその問題について、

考え、感じてしまうものなんです。

特に、五月病にかかる方は思っている以上に

考えています。

 

そこで、別のことを楽しむことで、100悩んでいた事を、

50、30と小さくしていきましょう。

 

もっとも、根本的な問題や悩みを明確に解決したいのであれば、

別の角度で、コーチングして行く必要がありますので、

良かったら、気軽にご相談ください。

 

次回は、具体的な五月病の予防策を書こうと思います。

それでは、

明るい未来の発見パートナー、

コミュニケーション研究家の

馬場でした。

 

編集後記-----------------------

 

ショッピングセンターでの疲れたことですが、

とにかく、希望のサイズが見つかりにくい!

と、言うことを感じました。

 

娘のワンピースひとつ、選ぶのに、1時間くらい、

あーでもない、こーでもないと回りました。

 

まあ、これもアウトレットの醍醐味なのかもしれませんね。

 

 

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