こんにちは、明るい未来の発見パートナー、
コミュニケーション研究家の馬場です。
それにしても、今年のＧＷはよく雨が降ります。
天皇陛下の即位の礼と、何か関係が、、、もちろんありません。
しかし、よく人は、下記のような矛盾していることを、
言っています。
「雨が降っているから、勉強が進まない」
「雨が降っているから、気分が上がらない」などは、
まさに代表例です。
これらは、文章を逆さにしてみると、とても明確です。
「勉強が進まないのは、雨が降っているから」
「気分が上がらないのは、雨が降っているから」
ひとつめの文章は、問題外で、何か別の理由があるでしょうし、
ふたつめの文章も、これまで生涯に何度も雨の日があったと
思いますが、その全てについて気分が上がらないのでしょうか？
そうでは無いはずです。
必ず、別の理由が存在するのです。
これを心理学では、一般化と言いますが、
また別の機会に掘り下げることとします。
しかし、昨日は、この雨のせいで、ショックなことがありました。
それは、また最後に書くこととします。
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五月病に負けない撃退法～要注意編～
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さて、3回に渡って書いてきた五月病の最終回となります。
前回までは五月病の基礎～軽傷編と題してお届けしました。
今回は要注意編をお届けします。
前回までは下記リンク参照
これまで、挙げてきた対処法で乗り切れる分には、
良いのですが、それでも、一向に、下記のような症状が
継続するのであれば、
カウンセリングに行ったり、メンタルヘルスの受診を
検討した方が良いかもしれません。
五月病に起こる症状
⇒疲れが取れない。
⇒興味がおきない。
⇒なぜだかイライラ感がつのる
⇒友達との付き合いがオックウに感じる
⇒寝つきが悪くなった。
⇒夜中に何度も目が覚めてしまう、
もしくは朝早くに目が覚めてしまう。
⇒食欲がない。
⇒動悸がする。
⇒気持ちが何となく晴れない。
⇒何もないのに泣きたくなったり、実際に泣いてしまうことがある。
カウンセリングとメンタルヘルスの詳細は
割愛しますが、いわゆる、医療行為か
そうでないかの違いになります。
まずは、信頼のおけるカウンセラーとの面談を
お勧めします。
五月病は、大きく２つの原因から起きていると考えます。
１．これまでの努力の空虚感
２．目標の喪失
上記の２つは、背中合わせな事柄となっています。
例えば、これまで、高校受験などで、懸命に勉強して
合格したものの、
入学した大学でこの先の、目標を見出せない時や、
激しい就職活動で、会社に入ったものの、
新しい環境の変化に馴染まず、
先が見通せない場合などがそれです。
以前に、述べた通り、完璧主義な方や、真面目な方が、
発症しやいというのも、こういった事に
より完璧に、より真面目に考える事が理由です。
今までやってきたことに、意味を感じられなくなり、
この先、何をやっても同じだと、思えば、
空虚感が頭をもたげてしまう事となります。
これを状況を明確に克服するには、
自身が、進む（生きる）本当の目的を
知る必要があります。
その目的を明確に心に刻むことで、
勉強も仕事も、全てこの為にやっているんだという、
動機づけを、自身で感じることが出来るのです。
この気付きは、中々、自身では得ることが
難しいものなので、専門家へ相談をおススメします。
もちろん、これまで、挙げさせて頂いた通り、私でも、
ご相談を承ります。気軽にご連絡ください。
今回で、五月病の予防策は終了です。
心の重荷を下ろして、ワクワクした人生を歩みましょう。
それでは、次回のトピックでお会いしましょう。
皆さんの人生がワクワクで溢れますように。
明るい未来の発見パートナー、
コミュニケーション研究家の
馬場でした。
編集後記－－－－－－－－－－－－－－－－
前回、中華街に行ったことを書きましたが、
実は、当日朝、良く晴れていたので、布団を干して
出かけたのですが、午後から見事に雨。。。
湿った布団を部屋干しする羽目に。。。
天気は必ず確認して出かけましょう！
（当たり前ですよねー。。。）
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