トレーニング２０１２（２２回目）

・ストレッチ
・リハビリトレ
・インターバル（３セット）
　腹筋×１００回
　上体反らし（８０秒）
　バイシクル（１００回）
　腕立×４０回
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・ストレッチ

リハビリ報告日記になってますが仕方ありませんね（笑）
ツイストクランチをメニューに入れようと思いましたが、こなす自信が無いのでやめました
今のところリハビリを兼ねてるので自荷重で十分
そして以前やってた下半身トレや上半身トレには手がまわりません

足の痛みの様子をみながらですが、そろそろウォーキングを始めようかと考え中
体重があまり落ちないのと、ジョギングは無理という理由で（笑）

もう少し暖かくなってくれるといいんだけど


体重：７９．８ｋｇ



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トレーニング２０１２（２１回目）

・ストレッチ
・リハビリトレ
・インターバル（３セット）
　腹筋×８０回
　上体反らし（８０秒）
　バイシクル（１００回）
　腕立×４０回
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分

・ツイストクランチ（５０回）
・ストレッチ

メニューを腸腰筋寄りに変えました（笑）
かなり辛いです、筋力が無いのが分かりますね
継続！



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トレーニング２０１２（２０回目）

・ストレッチ
・リハビリトレ
・インターバル（３セット）
　足上げ腹筋（３０秒）
　腹筋×８０回
　上体反らし（８０秒）
　腕立×４０回
　大臀筋トレ３種（各３０秒）
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・ストレッチ

順番を変えてみました
特に意味はありません（笑）
ちょっと体重が増えたのは焼肉のせいか
また明日から節制だな

体重：８０．２ｋｇ



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