トレーニング２０１２（２１回目）

・ストレッチ
・リハビリトレ
・インターバル（３セット）
　腹筋×８０回
　上体反らし（８０秒）
　バイシクル（１００回）
　腕立×４０回
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分

・ツイストクランチ（５０回）
・ストレッチ

メニューを腸腰筋寄りに変えました（笑）
かなり辛いです、筋力が無いのが分かりますね
継続！



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