医者には行っておりません、行く時間がありません
それでも昨日よりは良くなった気配があります
椅子から立ち上がってすぐに歩き出せるようになりました
昨日までは歩ける体制を模索しないと歩けませんでした
また歩く速度が普通になりました、昨日までは相当遅かったです
そんな感じで少しずつ回復はしている様子です
日曜日の大会観戦および今回の腰痛でひとつ決めたこと
腹筋台、ベンチを購入しようと思います
これまでは、ダンベルを使った上半身と下半身のトレーニング
自荷重による体幹トレーニング、ジョギングなどのＲＵＮトレ
などを行なってきましたが、先に故障が多い箇所を強化しないと
余計にバランスが悪くなって故障頻度があがると考えてからです
腹筋と背筋を重点的に鍛えようということです
これまでもメニューには腹筋背筋は入れていたし
体幹トレもやっていましたがおそらく足りないなと
まぁメタボチックな腹を見れば一目瞭然なんですが
これで２つの効果を狙っていきます
腰を保護するための筋力強化と減量です
本来、腹筋背筋というのは自然と鍛えられる箇所です
直立歩行のためには腹筋と背筋が必要なので
しかし自分のように姿勢が悪かったりすると
筋力バランスが崩れたり、弱ったりするようです
なのでトレーニングで補填するしかありません
減量に関しては着地時にかかる負担を軽減させる目的ですね
求めてるというかそもそものプレイスタイルの売りが跳ぶことですからね
ちなみに腹筋台ですが、正直言ってピンキリです
強度が高くいろいろなメニューがこなせるようなものになると
30,000円くらいしますし、腹筋に特化したものであれば
5,000円くらいで購入が可能です
また場所を取らない折りたたみ式なんかもあって選り取りみどりですw
腹筋にしか使えないと違うトレーニングをやりたくなったときに
別の器具を購入しなければいけなくなるので慎重に購入したいと思います
必須条件としては
・価格が安い
・場所をとらない
・子供が遊んでも危険じゃない
の３つでしょうか
まぁ３つめは簡単に倒れるようなものでなければ大丈夫だと思いますが
家庭的に２番目が大事になってきます
トレーニングスペースが確保できるような豪邸ではないのでｗｗｗ
どれにしようかなぁ｡｡｡