トレーニング２０１１（６２回目）

ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット

ダンベルスクワット（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×２セット

腹筋１００回
×２セット


回数もセット数もバラバラ(笑)
下半身は沈んだ時に膝が思いのほか痛いので中断
腹筋は筋肉痛でこれ以上不可能(笑)

やはり腹筋台を使っての上半身トレは効く
１８０度以上肩が入るのがいいね

本当はラントレをやろうと思ったが帰りが遅かったので筋トレのみ

まぁぼちぼちやります

或る後輩

いつも埼玉遠征時に泊めてくれる後輩「じんちょ」

今彼は諸事情により自転車通勤しているらしい
片道１１ｋｍとのこと

そして今日はラントレの日だというメールが着た
バスケも多い時は週３でやる時があるらしい

４０過ぎてこれはやりすぎじゃないかと思うんだが、まぁ人それぞれ限界が違うから故障しない程度であれば問題ないかと思う

そしてこういう奴が居てくれることでモチベーション維持ができてるんだな
一人だとすぐ止めちゃうからね(笑)

じゃあ今日は俺も走りに行ってこようかな！

まだ電車ですけどね(笑)

毎日

腹筋は回復が早いので毎日トレーニングをしても大丈夫

という話を聞いたことがあります、本当かどうかは知りません

そんな腹筋ですが、日曜の筋肉痛が今朝から出ています｡｡｡

これが「早い」としたら他はいつ筋肉痛になるんだ、三日後か？

そうなるとトレーニングのスケジュールが酷いことになりますね

週２回できるかどうかということになってくる

う～ん、でもトレーニング箇所を分けているから大丈夫かな

とはいえ、腰痛の件もあって頻度は下がりがち

間隔を少し開けながら、じっくりやっていくしかないですね

脱メタボですなｗｗｗ