・ストレッチ
・リハ ビリトレ
・インターバル（３セット）
腹筋×１００回
上体反らし（８０秒）
バイシクル（１００回）
腕立×４０回
体幹前後左右（各３０秒）
※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・ストレッチ
ジャンプ力強化のメニューをやりたい今日この頃
ヘルニアが落ち着くまではガマン
体幹を鍛えることと体重を減らすことで少しは跳べるようになるはず
下半身強化はその後でも大丈夫
そう思わないとモチベーションが下がる
頑張って上げて行きましょう！
体脂肪計付体重計の設定を久々に合わせてみた
まぁ体脂肪率は信用してないですが（笑）
体重：７９．０ｋｇ
体脂肪率：１７％
iPhoneからの投稿