- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』の他に就寝前補食を摂取
（100〜200kcal程度／記録外）
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/13(火)の記録
︙ 朝ごはん ︙
・おにぎり100g
・カレーコロッケ(グリルやまたけ)
・おみそ汁
(大根､小松菜､松山揚げ)
【 324 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・長崎ちゃんぽん(マルタイ)
・肉詰め厚揚げの甘辛煮
・豚バラ大根
〜マルタイのラーメンはうまい〜
【 407 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・おでん
(こんにゃく､さつま揚げ､大根､
牛すじ､手羽元､卵)
・ドライゼロ
〜卵崩壊〜
【 196 kcal 】
︙ おやつ ︙
・サーターアンダギー
(写真流用)
【 213 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
今日はいつも以上に野菜が少ない
それどころか記録外で
おやつを食べ過ぎたので
（400kcalはかたい）
もはや虚の記録です
せめてもの足掻きで夜は控えめに…
小雨ちらつく中
運転免許の更新で警察署に行った
運動量を稼ぐべく2駅分歩く
実は先週にも行ったんだけど
持参した証明写真に傷がついていると
却下され出直しとなった
よーーーーく見たらついてる？程度だったけど
ダメみたいでトボトボ帰路についた
で
再度受講予約をし
新しくプリントした写真で
いざ！！
これでどうだ！！
「反転してるのでダメです」
え？
前回もピシャリと却下くださった
女性警察官さん
あー
自分で撮ったからインカメの罠…！！
※反転ダメってちゃんと書いてある
（傷ありも勿論不可の記載）
また出直しかと思いきや
写真は講習を受けた後でもいいと言われ
前回のリプリントの際に
指定サイズ(2.4×3cm)で作成し
スマホに入れていたデータを反転させ
近くのコンビニで写真プリントし提出
何とか事なきを得た
しかも3×4cmのサイズ違いも合わせて
写真サイズ1枚にまとめてプリントできる仕様にしてた
今は便利なアプリがありそうだけど
古の技を用いてわざわさパソコンで作ったのだった
もういらんと思って
データを消してなくて良かった…！！
出直さずに済んで心底ホッとしたけど
ただの免許更新でこんなに手こずる
自分の無能っぷりに
とてもガッカリしたのでした
てかマイナンバーも障害者手帳も
多分反転してるやつでやっちゃってると思うけど
何も言われなかったわ…