- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』の他に就寝前補食を摂取
（100〜200kcal程度／記録外）
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/14(水)の記録
︙ 朝ごはん ︙
・ランチパック ハム＆マヨネーズ1/2
・おつまみポンデチーズ
・葉っぱとトマト
【 224 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・マルちゃん焼きそば1/2
+具材モリモリ
(キャベツ､もやし､玉ねぎ､にんじん､
小松菜､豚バラ)
・おみそ汁
(大根､小松菜､松山揚げ)
【 338 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・おでん
(こんにゃく､大根､ちくわ､手羽元､
牛すじ､厚揚げ)
・鯖寿司
・ドライゼロ
【 357 kcal 】
︙ おやつ ︙
・サーターアンダギー
(写真流用)
【 213 kcal 】
︙ あすけんまとめ
夜はおでんのみの予定だったけど
貰った鯖寿司を食べる為に
餅巾着を諦め厚揚げに変更…！！
時々は真面目に足したり引いたりする
餅巾着…今夜の夜食にしようかな
って、結局食べるなら同じか
でも何気に
糖質・タンパク質・脂質全てが
いい感じに含まれているような？🤔
肝硬変の夜食療法(LES食)的に
今度病院で定期開催されている
肝臓病教室に参加する予定なので
食事＆栄養の事とか
聞きたい事をまとめておこう𓂃✍︎