- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
＋スクワット10回×3セット以上
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』の他に就寝前補食を摂取
（100〜200kcal程度／記録外）
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
1/17(土)の記録
あばばばb
︙ 朝ごはん ︙
・フランクフルトのパン1/2
・葉っぱとトマト
・コーヒー
→パン残り1/2も食べた
【 335 kcal 】
︙ 昼ごはん ︙
・ごはん100g
・おでん
(こんにゃく､紅生姜天､餅巾着､白滝､牛すじ)
・豆乳揚げだし(カネテツ)＋椎茸､小松菜
・ゆず大根
【 371 kcal 】
︙ 夜ごはん ︙
・手羽先の照り焼き
・葉っぱとトマト
・豆乳揚げだし(カネテツ)＋椎茸､小松菜
・ゆず大根
・ドライゼロ
【 340 kcal 】
︙ おやつ ︙
・キャラメルマキアートのクッキーシュー
(アンファン)
【 178 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
今季はゆず大根を作る頻度がマシマシ
実家に分けるので作り過ぎても安心！
すごい簡単なんだけど
微妙に調味料の量を変えたりして
かなり美味しくできるようになって来た
大根とゆずのポテンシャルにもよるかもしれない
柚子が出回っているうちに
存分に楽しみたい😋
病院で定期開催されている
〜肝臓病教室に参加した話〜
医師、薬剤師、栄養士から
・肝硬変について
・薬について
・食事について
聞く事ができた
既に知っている情報が多かったけど
よく勉強してますねと言われたけど
ネットで齧っただけの浅いやつなのでした…
写真やグラフなどの図と共に
直接解説を受ける事で
より詳しく、
わかりやすく、
そして主治医の先生より話しやすく笑
私が特に知りたいのは
主治医の診察＆判断に委ねられる事ばかりだけど
それはそれ、これはこれ、で勉強になりました
根治が難しい肝硬変に関しては
進行を遅らせる
合併症を管理する
対症療法が中心
なので生活習慣の改善や
栄養療法が重要なため
特に栄養士さんとの
会話に花が咲きました
（ちなみに全然活用できてないけど
私も一応栄養士資格を持っている）
最近あすけん姉さんに
なんて言われたりするので
夜食食べる勢としては
ですよね…でも…って
大手を振って食べているとはいえ
これはいつまですべき事なのか
なんて疑問に思ったりもする
▽肝硬変の夜食(LES食)療法▽
－－－
－－－
脂質は太りそうだし胸焼けするし
タンパク質は消化しにくいし…
単純に糖分摂ればいいんじゃね？って
考えていた所に
ちょうどダイエット的にも
寝る前に純粋はちみつを摂取すると
血糖値が安定して良い
という情報を見かけたので気になっていた
でも単純糖質の摂取は肝臓に
あまり良くないと聞く
お菓子食べまくるし
しょっちゅうラムネぽりぽりしてるけど
栄養士さん曰く
糖は効率は良いけど持続力がないので
LES食はタンパク質＆脂質も一緒に
バランスよく摂るのが望ましいとの事だった
何かとよく推奨されてるのは
おにぎり
ツナとかしらすとか入れると良いんだと
おに活始めるか〜
今は夜食は記録外にして
ブログを書いているけど
🍙固定にして
夜ごはんにでも含めて計算する…？
でも何食べるかその時の気分で
決めたいんだよなぁ
っていうか
今日夜食食べるだけの
カロリーに余裕が残ってないよ笑