- 体重推移 ／身長160cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.04 ( 現 在 )：52kg台
- 目標 ／26.3.10 更新
体重：51〜52kg位を維持
体脂肪：28〜29％
運動：屋外活動(散歩)6,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
+ドローイン•ヒップリフト•スクワット
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質制限（45〜50g程度）
・分割食推奨。長い空腹時間を避けるため
『3食+おやつ』に加え【夜食】を摂取
(炭水化物🍙中心／100〜200kcal程度)
- 血圧チェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100bpm
5/3(日)の記録
🙄
︙ 朝食 ︙
・鶏ハムサンド
(超熟6枚切1/2､鶏ハム､葉っぱ､きゅうり)
・ミルクきわだつヨーグルト メロン
・コーヒー＋豆乳
【 241 kcal 】
︙ 昼食 ︙
・揖保乃糸 60g
＋具沢山つゆ
(トマト､きゅうり､ツナ水煮､大葉､ごま)
・小松菜の中華炒め
・長芋の磯辺焼き
・にんじんのじゃこラー油あえ
【 346 kcal 】
︙ 夕食 ︙
・ごはん80g
・すき煮
(牛肉､白菜､豆腐､糸こんにゃく､麩)
・小松菜の中華炒め
・長芋の磯辺焼き
・にんじんのじゃこラー油あえ
・ドライゼロ(ノンアル)
【 359 kcal 】
︙ おやつ＆夜食 ︙
・おやつ・
スーパーカップ チョコミント1/2
〜写真流用〜
【 171 kcal 】
・夜食・
おにぎり(しらす＆カリカリ梅)80g
【 139 kcal 】
︙ あすけんまとめ ︙
薬との兼ね合いで
大葉はあまり食べちゃいけない野菜の一つ
なんだけど薬味程度なら問題ないって事で
大好きなツナトマトつゆでそうめん〜
具沢山で飽きずに食べられる🤗
ノーマルつゆでも飽きへんけど
〜アクティブな一面〜
こんなに引き篭もりなインドア派だけど
数少ないアウトドアな趣味に
トレッキングがあり
ちょくちょく山に登ったり
自然の中に遊びに行っていた
体力と根性がないので低山ばかりだったけど
特に今頃
新緑の季節が好きだから
身を置きたくてウズウズする
が
数年前に山でブユに噛まれ
IgA血管炎(自己免疫疾患)を発症し
同時に"虫アレルギー持ち"にも
なってしまった
IgA血管炎は腎症手前で入院🏥
ステロイドパルス療法を経て
のちに寛解と判断されたものの
それ以来、沢山歩いたり運動量が増すと
紫斑が出るように…こうなると絶対安静の刑🖐🏻
虫刺されの炎症や血管炎の再燃が怖く
自然に近付くのが少し怖くなってしまった
きちんと防備すれば問題ないと思うけど
これまで何度も緊急入院をしているので
万が一また家族に迷惑をかけてしまったら
という心配もあってなかなか行動に移せず
でも良い季節のうちに野山の散策くらいは
したいんよなぁというジレンマ
その寂しさを埋めるべく
山ごはん気分でクッカーで食事をする
なんて遊びにハマってた時がある
低山は火が使えるところなかなか無いんだけど
室内でバーナーはちょっと怖いので
固形燃料でごはん炊いたり
ラーメン作ったり
結構ワクワクして一時的に気は済むんだけど
次第に物足りなくなるのだった
ああこんな事考えてたら
またウズウズしてきた
前の家は山の麓だったので
思い立ったらすぐ山に入れたけど
現住所は街中だから…山が…遠い…