- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2025.12 ( 現 在 )：51kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96%
12/22(月)の記録
寒くてもあまり血圧上がらなくなってきた
安定しててよーし☝🏻
最近ちょっと暖かいからかな🙄
朝ごはん
超熟フォカッチャ＆ナゲットサンド
カップスープ ポタージュ(クノール)
葉っぱとトマト・コーヒー
【229kcal】
昼ごはん
海老フライサンド1/2
照り焼きチキンサンド1/2
(サンドイッチ屋さん)
ミネストローネ・コーヒー&豆乳
【341kcal】
いつも完売札が掲げられているサンドイッチ屋さん
10時頃通りかかると沢山あって嬉々として購入
すごいボリューム！
なのでお昼に半分だけ…残りは明日
具たっぷりで美味しかった〜
夜ごはん
白菜しゅうまい・南瓜の甘辛焼き
切り干し大根の中華サラダ
揚げ出し厚揚げ・ドライゼロ
【333kcal】
おやつ
サーターアンダギー
(写真流用)
【213kcal】
あすけんまとめ
おやつで脂質を摂り過ぎる傾向
油うめー🤤
冬至だから…ではないけど
たまたまかぼちゃ
そして大好き白菜しゅうまい
皮ではなく白菜で肉だねを包む
ちなみに肉だねにレンコンが入っているので
これも冬至の縁起食材！
中華サラダにニンジンも使ってる！
作り過ぎるので
サンドイッチと共にまた実家にお裾分け
そして明日も食べます
てか明日の夜ごはんは今日と全く同じで
確定している
凝ったものは作れないから
自分の好きな味で作る
素朴なオカン飯的なおかずたち
しみじみ美味しい
自分味が続くと飽き飽きしちゃうけど
経鼻管栄養&病院食&絶食
で半年以上過ごした身なので
まだまだ普通のごはんが有り難くて
何食べても美味い笑