- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2025.12 ( 現 在 )：51kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96%
12/23(火)の記録
痩せませんねぇ🙄
朝ごはん
エビフライサンド1/2
照り焼きチキンサンド1/2
(サンドイッチ屋さん/昨日の残り)
ミネストローネ
【305kcal】
昼ごはん
ごはん80g・鯖缶と玉葱の味噌汁
切り干し大根の中華サラダ
からあげくんレッド
【455kcal】
夜ごはん
白菜しゅうまい・南瓜の甘辛焼き
切り干し大根の中華サラダ
揚げ出し厚揚げ・ドライゼロ
【281kcal】
おやつ
宝塚ラインダンスゴーフル(風月堂)
ほうじ茶
【92kcal】
あすけんまとめ
ステッパーを30分漕げる脚力が
ついてまいりました
汗かいた…
今の所、今月の運動目標
ノルマは毎日達成できてる！
少しだけどコツコツやろう！
クリスマスイブイブです
ちょうど1年前の今日、入院しました
街のクリニックからの紹介で行った
大学病院で突然言い渡され
慌てて帰って荷造りをした記憶
手続きの時間が迫っていたので
事件性を疑われそうなくらい
室内散らかしたけど
あ〜もう仕方ねぇ！！って
飛び出した
まさかあのまま2度と帰らないとは
思わなかった
(入院5ヶ月目で引き払った)
翌日のイブは彼氏と過ごす予定だったけど
「ごめん、入院する事になった」と
断りを入れるだけで精一杯
彼もだろうけど
私自身がまずよくわからず
不調も相まって
正直それどころではなかった
スマホにメモ的なものを残してあったけど
どうも数日前から体調が悪かったみたい
だから街のクリニックに行ったんだな〜
で、そこから数日後
心臓外科のある病院に転院して
ド年末に手術
年が明けてすぐ2回目3回目の手術
季節感どころか何の記憶もない
そんな入院話は長くなるので
また改めて振り返るとして
今
平和だなぁ
多少の体調の波はあれど
平穏だわぁ
しみじみじみじみ
彼氏とは色々あって…というか
色々起きようがなさ過ぎて？
退院後早々にフラれまして
って、この話も年末に供養がてら
また吐き出すとして〜
元々割と長らくプロのぼっちを
やらせてもらってましたので
今更大して動じる事もなく
イベント事で賑わう世間の雰囲気は好きなので
1人でもちょっと浮かれてチキンを焼きます
年末は引き篭もって
年始は実家かな
二十歳そこそこで家を出て以来
盆暮正月ろくに帰省してこなかったので
顔を出す事はあっても長時間の滞在はしない
退院を機に急に物理的距離が縮まり
心配からであろう過干渉 親心に
多少の煩わしさを覚えるものの
今回本当に支えてもらった事に
改めて感謝すると共に
一緒に過ごせる時間を大事にしたいなと
思うなどするのでした
𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬______