- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2025.12 ( 現 在 )：51kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96%
12/26(金)の記録
寒いけど元気！
バイタルよーし☝🏻
朝ごはん
鶏ハムサンド
(超熟フォカッチャ､鶏ハム､
ベビーリーフ､マヨネーズ)
【215kcal】
昼ごはん
中華三昧 豆乳担々麺(明星)
小松菜の中華炒め
鶏ハム､トマト､葉っぱ
【331kcal】
夜ごはん
ごはん90g・麻婆豆腐
小松菜の中華炒め・ドライゼロ
【354kcal】
おやつ
タピオカミルクティー(安曇野食品)
ハーベスト(東ハト)
【204kcal】
あすけんまとめ
お惣菜とかジャンクを控えよう！って
お…おもてたんよ…
このラーメンと目が合っちゃって…
野菜を添えりゃいいだろって
思っているフシがある
年内残りの記事では
今年の振り返りをしようと思います
さて
もうしつこいぐらい擦っておりますが
1番の事案はもうこれ一択です
入院
過去に入院や手術の経験はあるものの
こんなに大掛かりなのは初めてで
体感的にそこまで感じなかったけど
振り返ると色々あったなって思い出してきて
ちょっと涙が出たりもします
やっぱり7ヶ月はそこそこ長かった
割と大変だった頃の記憶が朧げ過ぎて
「覚えてないんです〜」ってヘラヘラしてたら
何人もの看護師さんが笑って
「その方がいいんですよ」と言ってくれた
そうかなぁ🤔と思ったけど
だから淡々とやれたのかも
体調不良で行った街のクリニック
思いもよらない心臓の異変により
大学病院への緊急入院と緊急手術
ICUに、HCU？CCU？
合併症の急性腎障害で人工透析
血性心嚢水、呼吸不全、弁周囲逆流
発熱に低酸素血症
肝硬変も加わり腹水&肝性脳症
特に最初の2ヶ月くらいは
スマホに触る気力＆筋力が全くなく
個人で請けてた仕事を吹っ飛ばしたり
彼氏と疎遠になったりと
多方面に迷惑、心配をかけた挙句
なくしてしまったものもありますが
無事退院できて
全て元通り！とはいかずとも
普通に生活できています
病気たち薬たちとは
一生のお付き合いになりますが
医療関係者の方、家族に
本当に感謝で
何気ない日常の有り難さを
噛み締める毎日です
Xで見かけたこのポストが
刺さりました
本当にそうだな！と！
色々考えなきゃいけない事はあるけど
今の大切なことに気付けなくて
取りこぼすのは勿体無いから
時々悩む事はあっても
不毛な事に意識を向けるのはやめて
ささやかな幸せにほくほくとして
ご機嫌に暮らしたい
そう思います
今日もごはんが美味しいです