- 体重推移 ／身長159cm
2024.12 (入院前)：58.0kg
2025.07 (退院時)：46.5kg
2026.01 ( 現 在 )：52kg台
- 目標
体重：49kg
体脂肪：20％台
運動：屋外活動(散歩)5,000歩以上
もしくはステッパー20分以上
（できた日は体重カレンダーに○ ）
- 肝硬変的食事の注意点（※私の場合）
・断酒
・たんぱく質は控えめ（45g程度）
・『3食+おやつ』の他に記録外で
100〜200kcalの就寝前補食を摂取
- セルフチェックの目安
・家庭血圧正常値：115/75mmHg未満
・低血圧基準値：100/60mmHg以下
・脈圧(高低差)：40〜60mmHg
・脈拍：60〜100
・酸素飽和度：99〜96
1/3(土)の記録
最初、血圧が91/70と出て
さすがに誤差のレベルではないので
壊れたかと思った
これ実家にあった古いやつだし
毎日測ってるんだから
新しいのに買い替えようかな🤔
お年玉貰ったし〜
︙ 朝ごはん ︙
・卵とじうどん(麺90g)
〜胃に優しく〜
︙ 昼ごはん ︙
・サーモンの親子ソルベの出汁茶漬け
・白菜の煮物・小松菜の煮浸し
・卵焼き・紀の川漬
〜そろそろ煮物とか食べたくなってきた〜
︙ 夜ごはん ︙
・鶏の照り焼きの海苔巻き天ぷら
・よもぎ生麩の天ぷら・小松菜煮浸し
・子持ちやりいか・松前漬け
・カクテルサラダ・鰻の肝
・黒豆＆クリームチーズ
〜これでお節もおしまい〜
︙ おやつ ︙
・六花亭のお菓子いろいろ
〜全部じゃないよ〜
︙ あすけんまとめ ︙
〜あすけん再開は明日から〜
記録サボってるのにアドバイスをくれる
優しいあすけん姉さん
お通じはラクツロース(下剤@肝性脳症対策)
を飲んでるので大丈夫です🙋♀️
てか、食物繊維ってかさ増しすんの…！？
混んでるのが嫌で
いつも大体松の内ギリギリに行く初詣
(関西なので15日)
約20年ぶりに地元に戻って来たので
三が日に氏神さまにご挨拶という
お正月イベントを遂行
お賽銭は
『末広にご縁がありますように』
の5円を8枚
おみくじは『吉』でした
無難〜🤗
